Добавление новой темы
×
Напишите заголовок темы
Нужен краткий и понятный текст,
который отобразит общий смысл новой темы обсуждения.
Подробнее изложить суть новой темы вы сможете далее..
Есть похожие посты Проверьте: Возможно ваша тема уже обсуждается на сайте:
Напишите подробнее суть новой темы обсуждения



Что такое креатин?

Фото - Фото что такое креатин?

Многие считают, что именно тренировка самая важная часть времени спортсмена, но многие забывают, что именно благодаря питанию спортсмены восстанавливаются и залечивают микротравмы полученные при активном тренинге. Без питания тренировка не имеет смысла. Поэтому вам просто необходимо употреблять повышенное количество калорий и нужных организму витаминов и микроэлементов. Ведь чем лучше вы питаетесь, тем лучше у вас будут результаты. Сегодня мы поговорим о такой добавке, как креатин.

Креатин — это натуральное, незаменимое природное вещество, которое содержится в любом живом организме имеющем мышечную ткань. Требуется для нормального существования организма, мышечного движения и энергетического обмена. Синтезируется креатин из трех аминокислот: аргинина, метионина, глицина. Синтезируется в печени, поджелудочной железе и почках. Креатин используется как спортивная добавка для улучшения своих результатов в силовом тренинге. Он играет важную роль в энергоснабжении мышц и мышечных сокращениях. Его можно применять как искусственно так и натурально. Искусственный можно купить в любом магазине спортивного питания (продается он даже в аптеках). Креатин сам по себе не очень дорогой, но продается также и креатин в смесях с углеводами — они дороже, но при этом эффективность выше. А натурально креатин можно получить из рыбы, или мяса. Красное мяса один из самых насыщенных креатином продуктов.

Сколько кг вам нужно сбросить до нормального веса?
Фото на тему: Что такое креатин?
Фото на тему: Что такое креатин?
Фото на тему: Что такое креатин?

↑ нажмите

Креатин увеличивает количество энергии в мышцах, следовательно чем больше креатина, тем больше энергии; чем больше энергии, тем выше результаты. Во многих видах спорта достижение больших результатов невозможно если организм не высвободит большое количество энергии за короткий промежуток времени (например бег на 100 метров, поднятие штанги, борьба).

Креатин не только дает небывалый прилив энергии, но и задерживается в мышцах, задерживая вместе с собой и определенное количество жидкости, а следовательно увеличивается и объем мышцы. Мышечная масса увеличивается, а мышца становится визуально больше и внушительней. Также растет и вес (до пяти кг за шесть недель).

Часто креатин не продается в чистом виде т.к. он в чистом виде не очень хорошо усваивается. Чаще его продают в смеси с Виноградовым сахаром. Он провоцирует выработку инсулина (пищевого гормона) и как следствие креатин лучше усваивается. Смесь дает хорошую прибавку в мышечной массе.
Обычно креатин циркулируют: 5-6 дней по пять грамм 5 раз в день, потом переходят на поддерживающую фазу по 5 грамм в день.

Часто люди спрашивают в каких дозировках креатин может быть опасен. Многочисленные опыты показывают, что креатин — это натуральный метаболит, и он не опасен даже в больших дозировках.

Капсулы «Ультра Эффект» для похудения - новая формула

Просмотров  1082

Ответить   
Сообщите своим друзьям в социальных сетях:
 


Отзывы и комментарии

Оценка
Время
Владислав, Москва
0

Не являюсь сторонником того, чтобы при тренировках употреблять какие то препараты, не важно какого они происхождения, натуральные или не натуральные. Надо добиваться положительного результата на тренировке естественны путем, чтобы организм сам справлялся и с нагрузками и с лишним жиром. А так, с посторонней помощью, он расслабится.

Даша, Москва
0

Не вижу ничего плохого в том чтобы перед тренировками (естественно при соблюдении всех необходимых правил), принять порцию этого вещества. Оно натуральное, не синтетическое, так что по определению не может нанести вреда организму. Ну а то что он даст энергии, это плюс. На тренировке получится выложиться на полную катушку.

Оставь свой отзыв или комментарий

Готово