Добавление новой темы
×
Напишите заголовок темы
Нужен краткий и понятный текст,
который отобразит общий смысл новой темы обсуждения.
Подробнее изложить суть новой темы вы сможете далее..
Есть похожие посты Проверьте: Возможно ваша тема уже обсуждается на сайте:
Напишите подробнее суть новой темы обсуждения



Помогает ли голодание похудеть?

Фото - Помогает ли голодание похудеть?

Сейчас похудение является одной из наиболее актуальных тем: о нем постоянно говорят в телевизоре, интернете и т.д. Сложно найти человека, который хотя бы раз в жизни не пытался сбросить вес. Спрос рождает предложение, поэтому сейчас есть огромное количество разнообразных диет и спортивных секций, конечной целью которых и является похудение. К сожалению, мало кто при этом понимает, почему же наш организм набирает или сбрасывает вес и, собственно, как это происходит.

Именно поэтому некоторые люди, стремящиеся быстро похудеть, начинают голодать. Называться это может по-разному: «лечебное голодание», «жесткая диета» и т.д. Но фактически человек практически полностью исключает потребление калорий, а принимает только какие-нибудь витамины (или вообще обходится без них, что уже просто опасно для здоровья).

На первый взгляд, голодание действительно является крайне действенным средством похудения. Вообще единственной причиной похудения является дефицит калорий. Все диеты или специальные физические упражнения только создают этот дефицит путем или уменьшения прихода калорий, или увеличения расхода. Голодание же, при котором приход калорий снижается вообще до ноля, казалось бы, должно сделать похудение максимально эффективным.

Сколько кг вам нужно сбросить до нормального веса?
Фото на тему: Помогает ли голодание похудеть?
Фото на тему: Помогает ли голодание похудеть?
Фото на тему: Помогает ли голодание похудеть?

↑ нажмите

Но первое впечатление обманчиво. Когда человек голодает, он действительно сбрасывает вес (и порой очень быстро), с этим невозможно спорить. Но стоит вернуться к обычному рациону – и потерянные килограммы сразу же возвращаются, причем в итоге вы можете выглядеть даже хуже, чем до начала голодания. С чем же это связано?

Здесь все довольно просто: при голодании для похудения организм воспринимает жировую ткань как «последний рубеж обороны», обращаться к которому нужно только в самом крайнем случае. А что же еще в нашем организме можно «пустить под нож», то есть переработать в калории, которых так не хватает во время голодания? Это мышцы, которые как раз больше всего и страдают от разнообразных жестких диет.

После прекращения голодания организм начинает поспешно восстанавливать потерянный вес, это такая биологическая программа. Голодание – серьезный шок для нашего организма. Если он испытывает его один раз, то начинает готовиться к следующему потрясению. Иными словами, потерянные килограммы возвращаются, но уже в виде жировой ткани.

Почему именно жировой, почему организм не восстанавливает мышцы, которые он сжег во время голодания? Да просто потому что жировую ткань нарастить гораздо проще, чем мышцы, это гораздо менее затратный в энергетическом плане процесс. А наш организм пытается на всем экономить. Именно поэтому вы выглядите через пару недель после прекращения голодания часто хуже, чем до его начала. Вес у вас приходит фактически в изначальное состояние, но процент жировой ткани по сравнению с мышечной увеличивается.

Сколько кг вам нужно сбросить до нормального веса?
Фото на тему: Помогает ли голодание похудеть?
Фото на тему: Помогает ли голодание похудеть?
Фото на тему: Помогает ли голодание похудеть?

↑ нажмите

Но, пожалуй, ухудшение внешнего вида не самый негативный эффект голодания. Во-первых, продолжительное голодание банально вредно для организма, так серьезно можно пошатнуть собственное здоровье. Во-вторых, основными потребителями калорий являются именно мышцы. После голодания объем мышц увеличивается, снижается расход калорий, а вы возвращаетесь к привычному рациону, то есть приход калорий не снижается, а остается прежним. Фактически это означает, что вы будете еще легче и быстрее набирать лишний вес, чем до начала голодания.

Все вышеизложенное не должно внушить вам мысль, что похудеть вообще нельзя. Как раз при правильном подходе похудеть не составляет труда. Не нужно пытаться сбросить вес за пару недель. Скорее всего, вы набирали его годами, а сбросить хотите за гораздо менее продолжительный промежуток времени. Несколько странный подход, не правда ли?

Для похудения дефицит калорий должен быть небольшим. В подавляющем большинстве случаев достаточно серьезно ограничить потребление калорийных продуктов, прежде всего, сладкого и мучного. Не помешают также умеренные физические нагрузки, но важно понимать, что процентов на девяносто похудение зависит от правильного питания, а тренировки играют исключительно вспомогательную роль.

Просмотров  1649

Ответить   
Сообщите своим друзьям в социальных сетях:
 


Отзывы и комментарии

Оценка
Время
Андрей, Московская область
1

Мне смешно читать как девчонки пишут что пробовали голодать для того чтобы похудеть. После голодания организм набирает вес с запасом,потому что голодание это стресс. Но если после голодания вести здоровое питание и здоровый образ жизни,результаты прекрасные. Я пробовал голодать 20 дней ещё лет 10 назад. Голодал дома один,естественно делая ошибки,особенно при выходе из голодания. Потом в течении нескольких лет пробовал ещё два раза по 20 дней,уже с куда лучшими результатами и намного легче. Три года назад решил попробовать 30 дней в клинике лечебного голодания в Ростове у Орловой. Разочеровался очень. Про голодание я знаю намного больше чем персонал в этой клинике,условия ужасные(обои отваливаются,на стенах плесень,краны текут ,да и воду дают дешёвую пить невозможно) Орлова про голодание знает очень много(как никак ученица Николаева),но любит она только себя и деньги.Как я не пытался поговорить с ней она всегда занята,а главное её занятие продавать всем бады. Когда я сказал что на матрацах невозможно спать так как они ужасно пыльные и вода питьевая гадость,она сказала что у неё не хватает денег,хотя за нахождение в клинике я заплатил около 3 000 $ Впрочем хватит о клинике. В 2015 в пост я поголодал 30 дней дома. Гулял по 5-10 км каждый день,парился в бане,читал интересные книги и т.д. Во время голодание голова становится ясной,память улучшается да и много других положительных факторов. В этом 2016 году в пост хочу попробовать проголодать 40 дней.Кому интесно что-то для себя узнать или присоединиться пишите на почту chingizhan75@mail.ru Хоть я голодал уже далеко не раз никак не могу начать правильно питаться после голодания,много ем гадости и пью вино вёдрами,но это я делаю с 15 лет,а сейчас мне 40 тяжеловато отказаться от сала сладостей ,жаренного и мучного

Ишметова, Ташкент
1

Пивет всем) Хочу поделиться своим опытом о голодании. Все кто считает что это вред для организма не правы сама в этом убедилась. Голодание не только способ похудеть , но и улучшить моторику кишечника и избавится от многих заболеваний. Недавно голодала пять дней скинула 5 кг. Но признаюсь из-за неправильного выхода я вернула эти кг обратно. Через 2 недели села на голодание сроком 21 день, сегоня 9 день. Очень давольно результатом. Начальный вес был 56 кг, а в данный момент 48кг. Прочитала много литературы и убедилась, что выход из голодания должен быть не менее 7 дней. В этот раз не ошибусь. Всем удачи!

Каролина-Москва
0

Девочки Худеть голодом это старый проверенный самый эффективный экономичный оздоравливающий омолаживающий способ Другого просто нет Все диеты фигня Голодала 10 дней -8 кг не чудо ли Голодала 3дня -2кг Если долго не выдерживаете можно поэтапно по 3-5-7-10-14-21 между голоданиями кушайте растительную пищу кашки также снижается вес За 21 день можно скинуть до 30 кг голоданием Ничего не болит чувствуешь себя прекрасно уходит одышка пропадает давление и т д Только постоянно хочется кушать Но надо придумать стимул Я купила дорогие и красивые вещи на 3 р-ра меньше скоро я в них влезу постоянно встаю на весы вижу результат и стою часто голая перед зеркалом смотрю на свои жиры поэтому худеть все больше хочется чем есть С 97 у меня уже 87 Помолодела Но при голодании обязательно нужно пить много воды чтобы организм не обезвоживался Я пила ессентуки в стекле можно простую как хотите но пить обязательно Сон тоже хороший Девочки потерпите голод и получите ошеломляющий результат При этом уйдут многие болезни УДАЧИ ВСЕМ

Маша, Москва
0

Голодание — вредно! Все врачи рекомендуют есть часто но малыми порциями. Только надо считать калорийность продуктов и не есть больше положеной нормы. И постепенно вес начнет уходить. Набираем вес годами и десятилетиями, а сбросить хотим за несколько дней или недель. Голодание — это стресс для организма!

Мария-Москва
0

14 лет хочу попробовать не есть 5 дней,посмотрим что выйдет ,изначальный вес 68 кг при росте 158

Оставьте свой отзыв или комментарий

Готово