Добавление новой темы
×
Напишите заголовок темы
Нужен краткий и понятный текст,
который отобразит общий смысл новой темы обсуждения.
Подробнее изложить суть новой темы вы сможете далее..
Есть похожие посты Проверьте: Возможно ваша тема уже обсуждается на сайте:
Напишите подробнее суть новой темы обсуждения



Как убрать живот и бока?

Фото - Как убрать живот и бока?

Очень многие люди хотят знать о том, как убрать бока в домашних условиях, чтобы за достаточно короткий срок можно было с легкостью надеть красивое вечернее платье, или без стеснения показаться в бассейне в открытом купальнике.

Прежде чем перейти к описанию конкретной методики, позволяющей за неделю превратиться в стройного человека необходимо разобраться с тем, откуда берутся эти неприглядные жировые отложения на животе и спине.

Если вы не знаете о том, что такое правильное питание, а походы в рестораны быстрого питания вошли в ваше ежедневное расписание, то не удивляйтесь, что рано или поздно сначала на животике, а потом и с боков появятся некрасивые жировые отложения. Если вы решили основательно за себя взяться и узнать, как убрать бока, то приготовьтесь к тому, что вам придется кардинально поменять свой подход к питанию и в обязательном порядке ввести в свою жизнь спортивные нагрузки. Без этого никакие диеты не смогут вам помочь.

Сколько кг вам нужно сбросить до нормального веса?
Фото на тему: Как убрать живот и бока?
Фото на тему: Как убрать живот и бока?
Фото на тему: Как убрать живот и бока?

↑ нажмите

Похудеть исключительно при помощи ограниченного рациона конечно можно, однако ваш внешний вид оставит желать лучшего. Обвисшая кожа, синие круги под глазами, повышенная раздражительность, расстройство системы пищеварения, секущиеся и слоящиеся волосы и ногти. Это далеко не все «прелести» быстрого похудения по революционным диетам. Для гармоничного избавления от нежелательных килограммов человек в обязательном порядке должен заниматься спортом.

В данном случае речь не идет о походах в оборудованные спортзалы, длительных пробежках утром и вечером или экстремальных нагрузках, связанных с поднятием тяжестей. Все, что вам требуется – тратить на тренировки ежедневно не более 20 минут и то, как убрать бока, перестанет вас беспокоить.

Жировые отложения сбоку тесно связаны с аналогичными «запасами» в области живота. Поэтому на первом этапе вам придется избавляться от живота. Сделать это проще всего, используя гимнастический ролик. Его стоимость в самом бюджетном варианте составляет 5-6 у.е. более основательный тренажер с металлическим колесом и подшипниками обойдется вам в 10-15 у.е.

Сколько кг вам нужно сбросить до нормального веса?
Фото на тему: Как убрать живот и бока?
Фото на тему: Как убрать живот и бока?
Фото на тему: Как убрать живот и бока?

↑ нажмите

Встаньте на колени, возьмите купленный ролик в руки и обопритесь на него всем весом. После этого не спеша протягивайте руки вперед и как будто ложитесь на пол, выпрямляя колени. Когда дальше протягивать руки будет невозможно, усилиями сгибаемых коленей вернитесь в исходное положение. Поначалу вам будет достаточно двух-трех подходов по 5-10 раз. После того, как мышцы живота укрепятся можно увеличивать число повторений.

За неделю обхват талии может уменьшиться более чем на 2 размера. Когда животик будет подтянут, приступайте к работе над значительно уменьшившимися боковыми отложениями. Для этого придется воспользоваться турником. Держась за него руками, максимально поднимите ноги вверх, после чего закрутите их сначала в одну сторону, а затем в другу. Таким образом, вы будете тренировать именно ту область, где имеются остатки подкожного жира.

Если с самого начала занятий вам удастся сократить свой рацион вдвое, введя в него большое количество яблок и кисломолочных продуктов, то можете рассчитывать на то, что уже через две недели на вас начнут оборачиваться на работе, а спустя месяц вы превратитесь в стройную красавицу или красавца.

Теперь вы знаете, как убрать бока и сможете быстро избавиться от них в домашних условиях.

Дополнительно посмотрите видео с упражнениями для похудения живота и боков от профессионального инструктора:

Просмотров  1860

Ответить   
Сообщите своим друзьям в социальных сетях:
 


Отзывы и комментарии

Оценка
Время
Марина, г. Москва
0

А у меня такая проблема, может кто и подскажет какой-ниб способ, как с этим справиться. Я хорошо похудела на ксеникале, у меня все заметно съехало, не знаю как справиться с животом. У меня ну никак не получается от него избавиться, жир на животе стал не такой упругий, но это совсем не то. Делаю упражнения, но заметных улучшений нет.

Карина г. Зея
0

Мне 12 лет у меня бока и живот я бы хотела чтобы у меня была красивая и худая фигура я прочитала внимательно ваши способы и я ОЧЕНЬ СИЛЬНО НАДЕЮСЬ ЧТО МОИ БОКА И МОЙ ЖИВОТ ПРОПАДЁТ

Оставьте свой отзыв или комментарий

Готово