Как лечить храп?

Самый простой метод борьбы с храпом – заставлять человека, который храпит, спать на боку или на животе. Ведь чаще всего люди храпят именно лёжа на спине.

Однако терпения на такой метод борьбы хватит не надолго. Как же избавиться от храпа и перестать доставлять неудобства близким людям?

Лечим храп капустой
Очень простое средство народной медицины для лечения храпа – капуста. Берётся два-три листа белокочанной капусты, мелко измельчаются блендером или пропускаются через мясорубку. Полученную массу нужно смешать со столовой ложкой мёда и есть перед сном. Также можно использовать свежевыжатый капустный сок с мёдом. Курс лечения – четыре недели.

Тренировка мышц
Не секрет, что основная причина храпа – дряблые мышцы носоглотки. Ежедневные упражнения помогают укрепить эти мышцы. Упражнение состоит в том, чтобы произносить звук «и». Произносится он протяжно, с усилием, даже, скорее, не произносится, а пропевается. Повторяется это по 20-30 раз в день.

Ещё одно упражнение заключается в том, что нужно два-три раза в день напрягать основание языка и как бы тянуть его в сторону горла по 10-15 раз за один подход. У большинства людей храп прекращается примерно через месяц после такой тренировки.

Травяной отвар против храпа
Вылечить храп можно и травяным сбором. Необходимо смешать одну чайную ложку измельчённого корня сабельника, одну столовую ложку чёрной бузины, 2 столовые ложки репейника и 1 чайную ложку полевого хвоща. Смесь перемалывается в кофемолке. Одна столовая ложка полученного порошка заваривается в одном стакане кипятка и настаивается один час. Одна столовая ложка по пять раз в день помогает избавиться от храпа.

Масло облепихи
Облепиховое масло тоже может помочь в решении проблемы. За три-четыре часа до сна нужно закапать по одной капле в каждую ноздрю. Через пару недель этого лечения у многих наступает результат. Также можно промывать нос морской водой или физраствором – это снижает отёчность и помогает естественному увлажнению слизистой оболочки.

Не навреди!
Некоторые используют для лечения храпа дистиллированную воду. Якобы, она выводит из организма слизь, которая, накапливаясь, приводит к храпу. А если сопровождать приём дистиллировки голоданием – результат наступит незамедлительно. Но метод этот вызывает большие сомнения: дистиллированная вода выводит из организма массу полезных веществ, являясь для них идеальным растворителем, а в сочетании с голоданием вообще может быть опасна для жизни, нарушая работу всех систем организма. Быстрые же результаты связаны с тем, что храп – это чаще всего проблема полных людей, так как при избытке веса ткани носоглотки становятся дряблыми, провисает верхнее нёбо из-за того, что излишне расслабляется и становится мягким. Дистиллированная вода и голодание быстро истощают организм, приводя к видимости улучшений.

Намного полезнее будет использовать талую, кремниевую, серебряную или же просто очищенную обычным бытовым фильтром воду и ограничить углеводистую пищу в рационе. А вместо голодания устраивать разгрузочные дни, которые вовсе не предполагают полный отказ от пищи. Если есть склонность к отёкам – полезным будет снизить количество потребляемой соли, тогда отёчность тканей носоглотки снизится.

Не стоит увлекаться самолечением, если народные средства не помогают после месяца попыток. Если человек храпит во сне, это не только доставляет дискомфорт его близким, но и угрожает его здоровью и даже жизни, ведь дыхание у такого человека нарушено, могут происходить частые остановки дыхания во сне («синдром апноэ»). В этом случае обязательно нужно обследоваться и отоларинголога и сомнолога и лечиться уже не народными методами, а при помощи специалистов.