Добавление новой темы
×
Напишите заголовок темы
Нужен краткий и понятный текст,
который отобразит общий смысл новой темы обсуждения.
Подробнее изложить суть новой темы вы сможете далее..
Есть похожие посты Проверьте: Возможно ваша тема уже обсуждается на сайте:
Напишите подробнее суть новой темы обсуждения



Плавание для похудения

Фото - Плавание для похудения

О пользе водных процедур написано еще в древнеиндийском трактате Риг-Веды, которому более трех с половиной тысяч лет. Известно, что тренировки в воде не только подтягивают фигуру, но и ускоряют обмен веществ, разгружают позвоночник и суставы, благоприятно воздействуют на все системы организма. Плотность воды в 1000 раз больше плотности воздуха, поэтому в воде можно выполнять такие упражнения, которые абсолютно не выполнимы всухую.

Сопротивление воды позволяет значительно нагружать все группы мышц, повышать их силу и выносливость, а также стимулировать периферическое кровообращение, что приводит к улучшению работы сердца.

Тренировки в бассейнах современных фитнес клубов отличаются завидным разнообразием, но все эти разновидности можно свести в три основные группы: плавание различными спортивными стилями, аквааэробика в мелкой воде и аквааэробика на глубине.

Сколько кг вам нужно сбросить до нормального веса?
Фото на тему: Плавание для похудения
Фото на тему: Плавание для похудения
Фото на тему: Плавание для похудения

↑ нажмите

Аэробика в воде для похудения
Во время проведения тренировок по аквааэробике занимающийся находится в воде и использует различное дополнительное оборудование для усиления нагрузки. В бассейне можно заниматься степ-аэробикой, классической аэробикой, силовой аэробикой с гантелями, мячами, эспандерами, дощечками, утяжелителями и обручами.

Тренировки могут проводиться как при полном погружении в воду, так и при частичном. Для занятий в неглубокой воде никаких специальных навыков не потребуется, а вот для тренировок на глубине умение плавать является обязательным условием.

Одними из самых простых и не требующих специального инвентаря являются следующие упражнения:
— махи ногами в воде;
— плавание без помощи рук;
— бег и прыжки в воде;
— повороты туловища и скручивания;
— приседания и выпады.

Фото занятия плаванием в бассейне для похудения

Занятия аквааэробикой требуют постоянного контроля над частотой сердечных сокращений и имеют ряд противопоказаний, к которым относятся заболевания сердечно-сосудистой системы, повышенное артериальное давление, а также грибковые и аллергические заболевания кожи.

Плавание для похудения
Плавание относится к наиболее щадящим видам нагрузок, которые подходят как пожилым людям, так и спортсменам в период восстановления после травм, детям и подросткам, а также беременным женщинам.

Сколько кг вам нужно сбросить до нормального веса?
Фото на тему: Плавание для похудения
Фото на тему: Плавание для похудения
Фото на тему: Плавание для похудения

↑ нажмите

Конечно, для того чтобы израсходовать большое количество калорий, плавать нужно достаточно быстро и продолжительное время. Но даже спокойные, уравновешенные движения благоприятно воздействуют на организм, повышают гибкость и приводят мышцы в тонус.

Для людей, которые хотят похудеть, тренировка в бассейне должна продолжаться не менее 45 минут и включать в себя плавание несколькими стилями. При этом необходимо понимать, что пребывание в прохладной воде в которой тренируются профессиональные спортсмены чтобы избежать перегрева, может спровоцировать отложение подкожного жира и усилить аппетит. Постоянные перекусы после тренировок приведут к появлению лишних килограммов, поэтому правило не кушать два часа после тренировки остается актуальным всегда.

Просмотров  1181

Ответить   
Сообщите своим друзьям в социальных сетях:
 


Отзывы и комментарии

Оценка
Время
Дина, Воронеж
0

По началу мне слабо верилось в то что плавание мне поможет похудеть. Но так как все о плавании отзываются положительно и просто в восторге от результата, я решила записаться на плавание и стала ходить на него 3 раза в неделю. В итоге с первого занятия прошло более 4 месяцев и я могу с уверенностью сказать что плавание положительно сказывается на фигуре. Мне не только удалось похудеть на 3 кг но и сама фигура стала красивой. У меня наконец то появилась талия и живот стал упругим. Да вообще кожа стала подтянутой.

Оставьте свой отзыв или комментарий

Готово