Добавление новой темы
×
Напишите заголовок темы
Нужен краткий и понятный текст,
который отобразит общий смысл новой темы обсуждения.
Подробнее изложить суть новой темы вы сможете далее..
Есть похожие посты Проверьте: Возможно ваша тема уже обсуждается на сайте:
Напишите подробнее суть новой темы обсуждения



Не есть после шести

Фото - Не есть после шести

Что делать, если у вас «ночной» образ жизни, благодаря работе, учёбе или ещё по какой-либо причине, а похудеть хочется? Есть ли какие-то варианты? Поговорим об этом.

Приём пищи вечером не является таким уж большим преступлением. Если питаться правильно, не есть жирную и очень солёную пищу, о наборе веса можно не беспокоиться. Если совсем отказаться от ужина – ни к чему хорошему это не приведёт и в похудении не поможет абсолютно. Данное табу может послужить толчком к срыву, потому что голодание организма будет мучительным. Около 30% людей вполне готовы полностью отказаться от завтрака, а отказаться есть после 6 для них будет категорически тяжело.

Сколько кг вам нужно сбросить до нормального веса?
Фото на тему: Не есть после шести
Фото на тему: Не есть после шести
Фото на тему: Не есть после шести

↑ нажмите

Заставить организм худеть в ночное время гораздо труднее. Всё из-за того, когда вы ведёте активную деятельность в ночное время суток, структура сна нарушается, организм чувствует недосыпание, что значительно замедляет обмен веществ, и вместе с тем потерю лишних килограммов.

Во время сна эндокринной железой производится мелатонин – это гормон, который отвечает за суточные ритмы. Он оказывает значительное влияние на метаболизм и расщепление жировых тканей замедляется. Также мелатонин оказывает значительное влияние на настроение, так что нехватка этого гормона может привести к депрессии. При депрессии, как правило, происходят срывы и в ход идёт вредная еда, которая располагает организм к появлению лишних килограммов.

Лучше всего синтез мелатонина происходит во время сна в тёмных помещениях. Если прекратиться выделение гормона, организм будет «раздавлен», процесс метаболизма замедлится и настроение будет не самым лучшим. Этот факт побудит вас к потреблению сладкой и жирной пищи, потому что этого будет требовать организм.

Фото как не есть после 6-ти вечера в домашних условиях

И всё же, как начать «ночное похудение» при таком жизненном ритме? Это проще простого. Главное – высыпаться. Лишь полноценный крепкий сон поможет организму бороться с лишним весом. Если вас всё время будет посещать желание прилечь вздремнуть, организму будет сложно худеть, а о сохранении результата и речи идти не может.

Сколько кг вам нужно сбросить до нормального веса?
Фото на тему: Не есть после шести
Фото на тему: Не есть после шести
Фото на тему: Не есть после шести

↑ нажмите

Как правильно организовать отдых?
1. Разработайте режим сна и придерживайтесь его;
2. Старайтесь раньше лечь спать и просыпаться, не дожидаясь звонка будильника;
3. Перед сном принимайте контрастный душ;
4. Хорошо проветривайте помещение, в котором вы спите;
5. Не используйте ночники, спите в полной темноте. Если вы спите в дневное время суток, воспользуйтесь маской для глаз, которая не пропускает свет;
6. Если беспокоят посторонние звуки, вам помогут беруши.

Следует всегда помнить, что дневной сон должен длиться на несколько часов дольше, чем привычный ночной.

Очень важно не давать организму голодать ночью, дабы не создавать для него стрессовых ситуаций, это может привести к срыву.

Основной залог успеха – чаще есть. Есть нужно понемногу, старайтесь перекусывать полезными продуктами, в которых содержание жиров по минимуму.

И помните о прогулках. Уделяйте этому хотя бы по 15 минут в день, и тогда результат будет на лицо!

Просмотров  1081

Ответить   
Сообщите своим друзьям в социальных сетях:
 


Отзывы и комментарии

Оценка
Время
Лилия, Москва
0

Мне очень легко дается не есть после шести, но я ложусь спать не позже 10 вечера, потому что мне очень рано вставать на работу. Где-то видела видео, где мужчина подробно про это рассказывает. Есть запрещается не после 6 вечера, а за три часа до сна. Тогда и голодным не будешь и пищеварение правильно будет работать. И кстати. Если говорить о похудении. Делать нужно белковый ужин. Без углеводов совсем, тогда не только не поправишься, а вообще худеть быстро начнешь. В истинности этого убедилась сама. Стараюсь ужин делать всегда белковый, ужин в 6, но спать строго в 9-10)))) Попробуйте, кто худеет. Никаких приступов голода вечером не бывает.

Оставьте свой отзыв или комментарий

Готово