Добавление новой темы
×
Напишите заголовок темы
Нужен краткий и понятный текст,
который отобразит общий смысл новой темы обсуждения.
Подробнее изложить суть новой темы вы сможете далее..
Есть похожие посты Проверьте: Возможно ваша тема уже обсуждается на сайте:
Напишите подробнее суть новой темы обсуждения



Скакалка для похудения

Фото - Скакалка для похудения

Сегодня все большее количество мужчин и женщин стремятся к улучшению своей физической формы, поскольку это не только придает красоту внешнему виду каждого человека, но и позволяет значительно улучшить самоощущение человека и его физическое здоровье. Лишние килограммы мешают также и в установке высокой самооценки, значительно снижая общее качество жизни.

Поэтому к вопросу улучшения собственной фигуры многие современные люди подходят с максимальной ответственностью, а среди всего разнообразия методов обретения стройной и подтянутой фигуры следует особо выделить прыжки на обычной скакалке.

По какой же причине такое простое приспособление, у многих ассоциирующееся с детством, настолько сегодня востребовано и насколько оно результативно?

Сколько кг вам нужно сбросить до нормального веса?
Фото на тему: Скакалка для похудения
Фото на тему: Скакалка для похудения
Фото на тему: Скакалка для похудения

↑ нажмите

Основные преимущества прыжков на скакалке для похудения
Скакалка родом из нашего детства, когда этот тренажер сердечно-сосудистой системы считался увлекательной игрой. А ведь скакалка представляет собой отличное средство по укреплению и развитию сердечной мышцы, увеличению выносливости, повышает тонус мышц и ускоряет обмен веществ, тем самым позволяя в относительно короткий промежуток времени сжечь значительное количество калорий.

Также можно назвать скакалку настоящим тренажером, который, не занимая много места и не требуя для своей эксплуатации особых условий, позволяет отлично корректировать фигуру и устранять недостатки в ней.

К особым условиям, вернее, к отсутствию таких необходимых условий относится возможность совершения прыжков в практически любых условиях — в комнате (при отсутствии большого количества мебели), в фитнес-зале, на улице…

Где предпочтительнее заниматься таким видом физической активности?
Поскольку для занятий на скакалке не требуется соблюдения определенных условий, данный вид активности может быть осуществлен как в помещении, так и на улице. При этом, конечно, большую пользу для похудения принесут занятия на улице, а при решении проводить их на улице следует проветривать помещение перед началом занятий.

Форма одежды при прыжках должна быть спортивная, и особо важное значение здесь играет обувь — она должна хорошо амортизировать, чтобы не был нанесен ущерб суставам и связкам.

Фото как прыгать со скакалкой для быстрого похудения

Также рекомендуется перед началом занятий проконсультироваться с врачом по состоянию своего здоровья, поскольку существует ряд противопоказаний для соврешения прыжков на скакалке, к которым можно отнести заболевания опорно-двигательной системы, выраженное повышенное давление, головокружения, аритмию в значительной степени и плоскостопие, при котором нагрузка должна быть тщательно нормирована.

Как же следует проводить занятия для получения наиболее стойкого и выраженного результата?

Сколько кг вам нужно сбросить до нормального веса?
Фото на тему: Скакалка для похудения
Фото на тему: Скакалка для похудения
Фото на тему: Скакалка для похудения

↑ нажмите

Основные рекомендации по проведению занятий

Сюда следует отнести:
— регулярность — как и в любом другом виде спорта, занятия при условии их регулярного проведения принесут большую пользу для похудения, чем осуществляемые от случая к случаю;
— постепенное увеличение нагрузки — начиная от небольшого количества нагрузки следует продвигаться к ее большему объему, при этом происходит тренировка как сердечно-сосудистой системы, так и увеличение степени выносливости всего организма;
— поддержание темпа тренировок — наибольший расход калорий происходит при достаточно высоком темпе сердечных сокращений, причем их наиболее оптимальную частоту может определить только врач на основании данных о вашей физической форме.

Приступая к тренировке, также рекомендуется тщательно следить за своим физическим состоянием, ведь просходит активизация работы всего организма, а значит, и повышаются требования к его возможностям.

Просмотров  1086

Ответить   
Сообщите своим друзьям в социальных сетях:
 


Отзывы и комментарии

Оценка
Время
Таша, Москва
0

​Вроде на первый взгляд кажется, что на скакалке прыгать, что сложного-то. Ага. Я даже минуты не смогла попрыгать в быстром темпе. А оно имеет смысл только в том случае, если быстро прыгаешь. И кстати, на что я обратила внимание, сразу начинает прыгать то, что лишнее. У меня прям сразу чувствовалось сильно на попе и на животе. Как будто жир отдельно от тебя прягает и хочет отлепиться и улететь. Не скажу, что чувство прикольное, но зато видишь все свои проблемные места. Кроме ног ниче не качает, по крайней мере у меня, но ноги стройнит, очень даже. И если каждый день прыгать, то я считаю, что это хорошая тренировка для похудения. За 10 минут уделаешься так, как за два часа в спортзале. dy> 

Оставьте свой отзыв или комментарий

Готово