Скакалка для похудения

Сегодня все большее количество мужчин и женщин стремятся к улучшению своей физической формы, поскольку это не только придает красоту внешнему виду каждого человека, но и позволяет значительно улучшить самоощущение человека и его физическое здоровье. Лишние килограммы мешают также и в установке высокой самооценки, значительно снижая общее качество жизни.

Поэтому к вопросу улучшения собственной фигуры многие современные люди подходят с максимальной ответственностью, а среди всего разнообразия методов обретения стройной и подтянутой фигуры следует особо выделить прыжки на обычной скакалке.

По какой же причине такое простое приспособление, у многих ассоциирующееся с детством, настолько сегодня востребовано и насколько оно результативно?

Основные преимущества прыжков на скакалке для похудения
Скакалка родом из нашего детства, когда этот тренажер сердечно-сосудистой системы считался увлекательной игрой. А ведь скакалка представляет собой отличное средство по укреплению и развитию сердечной мышцы, увеличению выносливости, повышает тонус мышц и ускоряет обмен веществ, тем самым позволяя в относительно короткий промежуток времени сжечь значительное количество калорий.

Также можно назвать скакалку настоящим тренажером, который, не занимая много места и не требуя для своей эксплуатации особых условий, позволяет отлично корректировать фигуру и устранять недостатки в ней.

К особым условиям, вернее, к отсутствию таких необходимых условий относится возможность совершения прыжков в практически любых условиях – в комнате (при отсутствии большого количества мебели), в фитнес-зале, на улице…

Где предпочтительнее заниматься таким видом физической активности?
Поскольку для занятий на скакалке не требуется соблюдения определенных условий, данный вид активности может быть осуществлен как в помещении, так и на улице. При этом, конечно, большую пользу для похудения принесут занятия на улице, а при решении проводить их на улице следует проветривать помещение перед началом занятий.

Форма одежды при прыжках должна быть спортивная, и особо важное значение здесь играет обувь – она должна хорошо амортизировать, чтобы не был нанесен ущерб суставам и связкам.

Также рекомендуется перед началом занятий проконсультироваться с врачом по состоянию своего здоровья, поскольку существует ряд противопоказаний для соврешения прыжков на скакалке, к которым можно отнести заболевания опорно-двигательной системы, выраженное повышенное давление, головокружения, аритмию в значительной степени и плоскостопие, при котором нагрузка должна быть тщательно нормирована.

Как же следует проводить занятия для получения наиболее стойкого и выраженного результата?

Основные рекомендации по проведению занятий

Сюда следует отнести:
– регулярность – как и в любом другом виде спорта, занятия при условии их регулярного проведения принесут большую пользу для похудения, чем осуществляемые от случая к случаю;
– постепенное увеличение нагрузки – начиная от небольшого количества нагрузки следует продвигаться к ее большему объему, при этом происходит тренировка как сердечно-сосудистой системы, так и увеличение степени выносливости всего организма;
– поддержание темпа тренировок – наибольший расход калорий происходит при достаточно высоком темпе сердечных сокращений, причем их наиболее оптимальную частоту может определить только врач на основании данных о вашей физической форме.

Приступая к тренировке, также рекомендуется тщательно следить за своим физическим состоянием, ведь просходит активизация работы всего организма, а значит, и повышаются требования к его возможностям.