КЛЕТЧАТКА для похудения

Клетчатка представляет собой соединения волокон, которые содержатся в овощах, фруктах и ягодах. Для организма эти волокна невероятно полезны. Они очищают всю пищеварительную систему от «мусора» и создают благоприятную среду для размножения полезных бактерий. Кроме того, в клетчатке содержится огромное количество витаминов. Но не только этим полезна клетчатка. Регулярно ее употребляя, можно хорошо снизить вес и оздоровить свой организм.

В каком виде надо употреблять клетчатку, чтобы похудеть?
Прежде всего надо знать, что существует уже переработанная и готовая к употреблению сухая клетчатка. Она продается в виде порошка или гранул, расфасованная в различные упаковочные формы. Ее можно встретить как в аптеках, так и в магазинах. Именно такой вид продукта лучше всего подходит для употребления с целью похудения. По своему виду сухая клетчатка похожа на отруби. Она не имеет ярко выраженного вкуса или запаха.

Как следует принимать клетчатку для похудения?
С целью похудения и оздоровления организма растительная клетчатка употребляется следующим образом: 2 чайные ложки порошка или гранул размешивают в стакане любой жидкости (это может быть сок, чай, кефир, простокваша). Затем надо дать смеси настояться минут 15. За это время клетчатка разбухнет и увеличится в объеме. Смесь получится густоватая и, скорее всего, ее придется есть ложкой, нежели пить. Но именно в таком виде клетчатка должна попасть в желудок.

Принимать стакан такой «кашицы» лучше всего вместо одного приема пищи. Лучше, если это будет замена ужину. Вместе с клетчаткой можно съесть немного овощного салата. И не стоит беспокоиться, что чувство голода не даст заснуть. Клетчатка способна впитать в себя большое количество жидкости, благодаря чему может увеличиться в объеме в 2-3 раза. Поэтому, попав в желудок, она разбухнет еще больше и создаст ощущение сытости. Употребив всего 2 чайные ложки сухой клетчатки, размешанной в стакане жидкости, можно полностью удовлетворить чувство голода на 4 часа.

Можно принимать клетчатку и вместо завтрака. Но не стоит употреблять смесь вместе с полноценной порцией еды. Иначе когда клетчатка в желудке начнет разбухать, может наступить чувство переедания, тяжести и тошноты.

Чтобы клетчатка действовала правильно и не создавала запоров, во время ее приема ежедневно нужно пить много свежей воды (не менее 2 литров). Это обязательное условие, которое надо соблюдать при приеме клетчатки.

Как действует клетчатка в организме?
Клетчатка способствует снижению веса благодаря двум главным принципам действия.

Во-первых, она прекрасно очищает кишечник. В желудке она увеличивается в объеме, но не расщепляется и выводится организмом практически в неизмененном виде. Проходя по кишечнику, частички смеси, словно «маленькие щеточки», очищаю все, на своем пути. Выходят все «залежи» каловых масс и другие виды шлаков. Уже после пары недель приема клетчатки можно ощутить в организме чувство легкости, а на весах отметить отсутствие 2-3 килограммов.

Во-вторых, клетчатка способна создавать в пищеварительной системе отличную среду для того, чтобы полезные бактерии плодились и размножались. А чем выше содержание в организме хороших бактерий, тем лучше проходят все обменные процессы, укрепляется иммунитет.

При регулярном употреблении клетчатки можно добиться отличных, а главное – стойких результатов в борьбе с лишним весом. Этот продукт очень полезен для всего организма и окажет благоприятное влияние не только на пищеварительную систему, но и улучшит цвет и состояние кожи. Как и многие продукты, клетчатка имеет противопоказания. Ее не стоит употреблять людям, имеющим серьезные заболевания ЖКТ.