Добавление новой темы
×
Напишите заголовок темы
Нужен краткий и понятный текст,
который отобразит общий смысл новой темы обсуждения.
Подробнее изложить суть новой темы вы сможете далее..
Есть похожие посты Проверьте: Возможно ваша тема уже обсуждается на сайте:
Напишите подробнее суть новой темы обсуждения



Купить Ультра-Эффект для похудения Купить Тонгкат Али Платинум для потенции



Как избавиться от депрессии при помощи диеты

Фото - Как избавиться от депрессии при помощи диеты

И мужчины, и женщины склоны прятаться от стрессовых ситуаций и повышать эмоциональное настроение за счет потребления высококалорийных и весьма вредных продуктов. В ход идут как различные сладости: шоколад, тортики и конфетки, так и тяжелая для организма пища – копчености, алкоголь и фастфуд.

Медицинские исследования доказали, что состояние стресса, которое плавно перетекает в появление иногда очень глубокой депрессии, является не чем иным, как первостепенной причиной всех болезней организма. Рассмотрим подробнее, как избавиться от депрессии при помощи диеты и употребления определенных продуктов.

Сколько кг вам нужно сбросить до нормального веса?
Фото на тему: Как избавиться от депрессии при помощи диеты
Фото на тему: Как избавиться от депрессии при помощи диеты
Фото на тему: Как избавиться от депрессии при помощи диеты

↑ нажмите

Такой необходимый гормон радости

Важный фактор, необходимый для поддержания здоровья и красоты, кроется в употреблении большого количества продуктов, которые способствуют максимальной выработке серотонина. Серотонин, или “гормон радости”, является ключевым продуктом потрясающе вкусной и полезной диеты. При этом, продукты, способствующие его выработке, дополнительно обеспечивают организм оптимальным количеством важных витаминов группы В и Е, фолиевой кислотой, триптофаном и селеном.

Продукты от депрессии

При первых же приступах депрессии необходимо немедленно обогатить свой рацион питания свежими фруктами и овощами. Отлично подойдут для этой цели томаты, зелень, листовые овощи, морковь, киви, яблоки, абрикосы. Без каких-либо ограничений можно включать в меню спелые ягоды, а вот с количеством и частотой потребления орехов будьте немного осторожны.

Что касается продуктов животного происхождения, то следует строго придерживаться правила: мясо должно быть минимальной жирности. Смело можно приобретать мясо индейки, курицы, перепела. При выборе рыбы следует отдать предпочтение лососю, треске, сардине. Не стоит забывать и про щедрые дары моря – кальмары, креветки и мидии.

А вот отвлечь внимание от ограничений поможет большой выбор различных пряностей, которые придадут каждому блюду неповторимый вкус и притягательный аромат. Корица, базилик, мелисса, мята, черный перец, куркума или эстрагон – любая пряность станет отличным и полезным дополнением к ежедневному рациону.

Не отказывайте себе в возможности насладиться плиткой шоколада, но только в том случае, если шоколад будет настоящим – горьким и с высоким процентом содержания какао.

Фото диета

Гибкое меню на любой вкус

Максимально питательный первый завтрак:

● 1 отварное куриное яйцо (можно заменить 3-мя перепелиными);
● кусочек хлеба с отрубями;
● 25 г любого сыра твердых сортов;
● 25 г горького шоколада;
● 200 мл черного или зеленого чая без сахара.

Более легкий второй завтрак:

● небольшая порция фруктового салата; при этом выбор фруктов не ограничен: киви, мандарины, апельсины и любые другие по вашему желанию;
● в качестве заправки – натуральный несладкий йогурт;
● можно добавить горсть грецких орешков.

Долгожданный и вкусный обед:

Сколько кг вам нужно сбросить до нормального веса?
Фото на тему: Как избавиться от депрессии при помощи диеты
Фото на тему: Как избавиться от депрессии при помощи диеты
Фото на тему: Как избавиться от депрессии при помощи диеты

↑ нажмите

● кусочек куриной грудки, которую необходимо потушить с овощами; в качестве соуса можно добавить немного обезжиренной сметаны;
● салат из свежих овощей, например, томатов и болгарского перца, с добавлением брынзы и зелени;
● для заправки – оливковое масло;
● и последний обязательный пункт – один фрукт, желательно ваш любимый.

Суперлегкий полдник:

● зеленый чай с листочками ароматной мяты и немного варенья, например смородинового.

Минимально калорийный ужин:

● небольшой кусочек запеченной трески под румяной корочкой сыра;
● салат из спаржи и фасоли с зеленью;
● для хорошего настроения – чашка горячего шоколада.

Приятный бонус перед сном:

● чай с листочками душистой мяты или мелиссы.

Рекомендуемая продолжительность времени, в течение которого необходимо придерживаться этой диеты от депрессии, составляет от 3 до 7 дней. Такая система питания принесет двойную пользу организму: отличное настроение и отличное преображение фигуры!

Просмотров  1156

Ответить   
Сообщите своим друзьям в социальных сетях:
 




Купить Ультра-Эффект для похудения Купить Тонгкат Али Платинум для потенции



Отзывы и комментарии

Оценка
Время
Богдана, Москва
3

​Что-то я сомневаюсь, что простые продукты могут избавить от депрессивных мыслей. Потому что мы и так постоянно заедаем все свои депрессии и это неправильно. Вот прогулки на свежем воздухе, поездки, новые знакомства реально освежают голову. Вообще забываешь о том, что тебя что-то беспокоило. Я после родов впадала в депрессию по поводу своего веса, и вот нет, чтобы сесть на диету, наоборот опустошала весь холодильник. А потом ребеночек подрос, мы с мужем съездили отдохнуть на пять дней. Всего пять дней, но я вернулась совершенно другим человеком. И перестала жрать. Постепенно похудела, огонек в глазах появился. Так что выводы делайте сами…

Оставьте свой отзыв или комментарий

Готово


Купить Ультра-Эффект для похудения Купить Тонгкат Али Платинум для потенции