Похудение ягодиц
Самая проблемная зона для похудения – бедра и ягодицы. Все хотят, чтобы они были подтянутыми, гладкими и без жировых отложений. Но для такого эффекта нужно много работать над собой. Почему-то бедра и ягодицы чаще нуждаются в корректировке. И именно эти части тела тяжелее всего поддаются изменениям.
Но все же похудение ягодиц вполне реально, если подойти к этому комплексно. Необходимо правильно питаться и выполнять специальные упражнения для похудения ягодиц. Кроме того, не пренебрегайте кремами для проблемных частей тела, а также делайте массаж и обертывания. Если выполнять эти подсказки, результат не заставит себя ждать.
Бедра и ягодицы – самые уязвимые части тела, на которых в первую очередь откладывается целлюлит. Жир с живота убирается гораздо быстрее, [ad#tel] но он и более опасен для здоровья, так как все органы человека страдают от лишней жировой ткани. В случае с ногами и ягодицами, это скорее косметический недостаток. Мало похудеть и привести в тонус мышцы, нужно очень постараться, чтобы результат остался с вами.
Диета для самых проблемных частей тела
Существует специальная диета для похудения ягодиц и ног. Она заключается в том, что нельзя есть жирную и жареную пищу, мучное и сладкое, пить газировку и алкоголь. Зато больше нужно употреблять овощей, белковой пищи и фруктов. Самые вредные продукты для фигуры – чипсы, сухарики, конфеты, пицца, торты, копчености, сдоба, пиво, слабоалкогольные и газированные напитки, жареная пища, горячий шоколад. Эти продукты высококалорийны, поэтому от них лучше отказаться в пользу красивой фигуры. Очень полезна запеченная или вареная рыба, только она должна быть нежирных сортов.
Очень важно есть овощи, богатые клетчаткой и витаминами, которые омолаживают организм. Фрукты являются источником энергии, которая так необходима для тренировок. Но все же есть такие виды фруктов, употребление которых следует сократить. Это виноград и бананы.
Морить себя голодом категорически запрещено. Если человек съедает менее чем 1200 калорий в день, у него ухудшается обмен веществ, который замедляет процесс похудения. Без правильного питания не получится быть здоровым и красивым. Помимо питания, нужно употреблять не менее двух литров чистой воды, которая выводит токсины из организма и замещает «старую» воду в организме на «новую».
Таблетки не панацея!
В Интернете можно увидеть тысячи объявлений о чудодейственных таблетках и чае для похудения. Но если кто-то обещает вам подтянутые стройные ноги без физических нагрузок, не верьте! Даже после пластической операции требуется время для восстановления мышц, и при этом требуется заниматься спортом. Самое эффективное упражнение для ягодиц – бег. Также не менее эффективными считаются прыжки на скакалке или ходьба по лестнице. Все эти упражнения приводят в тонус и подтягивают мышцы ягодиц, бедер и икр. Эти кардионагрузки нужно выполнять регулярно, хотя бы три раза в неделю по 30 минут. И даже если вы в декретном отпуске, подтянуть мышцы вполне возможно, просто гуляя с коляской.[ad#1]
