ПРОТЕИН для похудения

Протеин – тот же белок. Требует больших энергетических затрат на усвоение, чем углеводы и жиры. Прием дополнительного белка заставляет организм активно сжигать жиры. Именно поэтому протеин для похудения не только можно, но и нужно использовать.

Протеин для похудения
Он используется как натуральная пищевая добавка. Протеиновый порошок производят путем концентрации соединений белка из насыщенных этим веществом продуктов, таких как молочная сыворотка.

Преимущества протеиновой диеты:
• восполняет дефицит калорий;
• способствует активному сжиганию жиров;
• длительное время усваивания продлит чувство сытности после обеда;
• не содержит углеводов и жиров.

Отзывы о протеине
Нужно понимать, что употребление протеиновых коктейлей без физических нагрузок результата не даст. Данная система питания предполагает обязательные тренировки, запускающие процесс сжигания жировых тканей. Для обогащения организма протеином следует есть больше рыбы, нежирного мяса (особенно куриного), бобовых, обезжиренных молочных продуктов, яиц.

Наиболее эффективная схема приема протеиновых коктейлей:
1. Первый прием утром.
2. Следующий – часа за два до упражнений.
3. Последний – спустя час после тренировки.
Придерживайтесь этой схемы четко, иначе ваши старания будут напрасными. Принимайте коктейль именно за два часа до упражнений и тренировок. Если сократить этот промежуток, белок просто не успеет усвоиться.

Не забывайте о фруктах. Белок – это прекрасно, но организму требуются и другие микроэлементы, витамины. К тому же, клетчатка способствует очищению организма, а значит, только поможет процессу.
Какой протеин для похудения лучше?

Существует несколько видов протеиновых добавок, у каждой свои особенности:
• сывороточный. Самый популярный благодаря доступности. Изготавливается из сыворотки молока, в котором, как известно, много аминокислот. Из минусов – соотношение белка к общей массе всего 60%;
• изолят сывороточного. Этот протеин проходит высокий уровень очистки, что, естественно, отражается и на цене. Отношение к массе – 90%;
• соевый. Дешевый и низкокалорийный вариант. Чистого белка всего 50%. Мало аминокислот;
• казеиновый. Производится на основе творожного белка. Чуть дороже сывороточного, но дольше усваивается. Содержание белка – около 60%;
• гидролизат сывороточного. Самый дорогостоящий профессиональный протеин. Концентрация находится в пределах 100%. Минусы: цена и неприятный вкус.
Чтобы выбрать для себя лучший протеин для похудения, стоит проконсультироваться с тренером. Большинство профессионалов считают, что лучший результат дает гидролизат сывороточного протеина.

Польза протеина
Протеин (белок) необходим человеку. Все наше тело строится на его основе. Нынешние протеиновые добавки для похудения почти не вызывают побочных эффектов. Протеин помогает худеть, при желании и соответствующих тренировках ускоряет рост мышечной массы и значительно сокращает период восстановления.