Ходьба для похудения

Парадоксально, но в безумном темпе современного мира мы все же большую часть времени проводим в статичном положении. Офисное кресло, машина, лифт, диван. Естественно, что сбросить вес нелегко в таких условиях. Желающие похудеть зачастую садятся на диеты. Но лучшего результата можно добиться, подкрепив правильное питание физическими нагрузками. Не все, конечно, имеют возможность пойти на фитнес или заняться танцами, но этот вариант, безусловно, прекрасный, хотя, по сути, необязательный. Обыкновенной гимнастики и ходьбы для похудения будет вполне достаточно. А это доступно каждому.

Быстрая ходьба
Быстрая ходьба для похудения – очень популярный метод благодаря своей доступности. Многие, особенно те, кто не в состоянии по каким-либо причинам позволить себе групповые занятия фитнесом или тренажерный зал, выбирают этот вид активности.

 Правила
Перед началом пешей прогулки с целью похудения убедитесь в удобности вашей одежды и обуви. Выберите маршрут, по возможности подальше от оживленных проезжих частей. Если это невозможно, то старайтесь двигаться по стороне, позволяющей контролировать поток транспорта.
Для видимого результата этому стоит уделять как минимум 30 минут в день 5-7 раз в неделю. Ходите по возможности быстро, но избегая одышки. Так, будто куда-то спешите. Гуляйте когда пожелаете, но эффективнее делать это утром.

Виды ходьбы
1. Ходьба на месте.
2. Ходьба по лестнице.
3. Спортивная ходьба.
4. Скандинавская ходьба.

Ходьба на месте.Это скорее разминка перед основной. Вам нужно 20-30 секунд шагать на месте, чуть выше обычного поднимая колени.

Ходьба по лестнице.Пожалуй, самый эффективный способ достичь результата. Достаточно непрерывно ходить по лестнице в течение получаса, и вы буквально ощутите, как избавляетесь от лишнего веса.

Спортивная ходьба.Не имеющий противопоказаний, этот вид ходьбы очень популярен. Он дает очень хорошие результаты. Вы избавитесь от лишних килограммов, увеличится выносливость и нормализуется обмен веществ. А насыщение кислородом улучшит общее самочувствие.

Скандинавская ходьба. Этот вид ходьбы для похудения набирает популярность с каждым днем, будучи доступным для всех возрастов и практически не требуя финансовых затрат. Единственное, что необходимо – спортивная одежда и специальные палки, напоминающие лыжные, только не заостренные. Первая же тренировка даст результат.
Скандинавская ходьба для похудения подходит даже людям с противопоказаниями к бегу. Особенность метода в том, что на суставы, позвоночник и сердце нагрузка меньше благодаря использованию палок.
Для более серьезных тренировок и лучших результатов можно обратиться к специалисту по данному виду спорта и посещать групповые занятия. На сайтах и форумах, посвященных спорту или похудению, можно найти единомышленников, чтобы заниматься вместе. Огромное количество учебного и наглядного материала по данной тематике можно найти на просторах Интернета. Занимайтесь ходьбой, а главное, наслаждайтесь процессом.