Мяч для похудения

Если вы всерьез настроены сделать тело красивым и поддерживать его в хорошей форме, без надлежащих приспособлений не обойтись.Старые добрые скакалка и хулахуп (обруч), а также сравнительно новый фитнес-мяч для похудения – фитбол – придут в помощь.

Фитбол

Разрабатывалось это незамысловатое приспособление для реабилитирующей гимнастики пациентов с проблемами позвоночника, вестибулярного аппарата и болезнями нервной системы. Он оказался настолько эффективен и универсален, что ему быстро нашли применение в других областях восстановительной медицины, а со временем и в фитнес-сфере. Фитбол полезен не только при снижении массы, но и на этапе удержания обретенной формы. Этот бесхитростный, не имеющий противопоказаний, тренажер позволяет заниматься в условиях физического комфорта.

Не создает тяжелых нагрузок, формирует осанку, выпрямляя позвоночник, и в целом оказывает общеоздоровительный эффект на организм. В современных офисах самые смелые новаторы заменяют компьютерные стулья на мячи-фитболы, поскольку исследованиями доказано, что постоянное удержание равновесия на них способствует концентрации внимания, повышению настроения и, конечно, не позволяет набрать вес от постоянного сидения перед компьютером. Это позволяет даже в рабочее время выполнять элементарные упражнения на мяче для похудения.

Чтобы эффективно использовать гимнастический фитбол с целью похудения, нужно учесть правила выбора столь необходимого снаряда. Отсутствие «ручек» непринципиально, диаметр приобретаемого меча – это главный критерий. Чем выше рост «спортсмена», тем больше должен быть диаметр фитбола. О данной зависимости и том, какой подойдет именно вам, стоит проконсультироваться при покупке. Фитболы с рельефной поверхностью, помимо перечисленных эффектов, обеспечивают легкий массаж тела во время тренировок.

Упражнения на мяче для похудения

Даже обыкновенное удержание равновесия требует немалых усилий, что значительным образом способствует похудению. Оно требует мышечной концентрации всего тела, поднимая тем самым их тонус. Это в свою очередь влечет за собой стабилизацию позвоночника и его выпрямление. Плюс формируется упругий плоский пресс.

Фитбол поможет держать в тонусе все группы мышц и сжигать жировую ткань без физических тяжелых нагрузок. Достаточно несложных упражнений:

• отжимания от пола. Если только начинаете тренироваться, чтобы не нагружать сильно руки, в мяч можно упереться бедрами, а руками – в пол;

• «Осиная талия». Садимся на мяч, ноги разводятся в стороны, выполняем несколько поворотов корпусом в одну и в другую стороны;

• прыжки на мяче. Это упражнение не только веселое, но и здорово укрепляет мышцы ног. Садимся на мяч, не отрывая ягодиц от фитбола, а ног – от пола, и слегка подпрыгиваем. Это лишь основные и простейшие упражнения. В сети огромное количество наглядных пособий и видеотренировок для людей с разным уровнем физической подготовки. Занимайтесь с удовольствием и совершенствуйтесь!