Добавление новой темы
×
Напишите заголовок темы
Нужен краткий и понятный текст,
который отобразит общий смысл новой темы обсуждения.
Подробнее изложить суть новой темы вы сможете далее..
Есть похожие посты Проверьте: Возможно ваша тема уже обсуждается на сайте:
Напишите подробнее суть новой темы обсуждения



Фитбол для похудения

Фото - Фитбол для похудения

В наше время существует множество техник и приспособлений, которые помогают нам бороться с лишним весом и подтянуть мышцы. Выбор в спортивных магазинах и интернет-сайтах огромный – от простых гантелей до профессиональных тренажеров. Одно из недорогих, но действенных помощников – фитбол.
По сути, фитбол – это большой резиновый мяч, позволяющий развивать гибкость тела, поддерживать мышцы в тонусе и бороться с лишним весом. Упражнения с фитболом для похудения являются безопасными и продуктивными, несмотря на кажущуюся простоту, особенно в комплексе с другими физическими нагрузками.

Сколько кг вам нужно сбросить до нормального веса?
Фото на тему: Фитбол для похудения
Фото на тему: Фитбол для похудения
Фото на тему: Фитбол для похудения

↑ нажмите

Эффективность фитбола

Фитбол для похудения отличается безопасностью. На нем очень сложно потянуть мышцы. Кроме того, для людей с заболеваниями позвоночника подобный мяч будет хорошим средством лечения. Зарядка на фитболе для похудения и лечения спины – незаменимый помощник как в борьбе за идеальную фигуру, так и для устранения болезненных ощущений. На мяче могут заниматься даже беременные женщины.
Эффективность фитбола заключается в постоянном поддержании равновесия, что развивает вестибулярный аппарат и группы мышц, которые сложно задействовать в обычной тренировке. Не стоит бояться, что мяч лопнет – профессиональные модели для спорта оборудованы специальной защитной системой. Даже если в резине появится прокол, воздух будет выходить по чуть-чуть, а мяч не взорвется.

Как выбрать фитбол?

Фитбол для похудения имеет разные размеры, начиная от 45 сантиметров в диаметре. Определить, подходит ли мяч, очень просто – достаточно на него сесть. В случае если колени согнуты под прямым углом – выбор сделан правильно. То есть чем выше рост, тем больший фитбол нужен.

Фото фитбол

Принципы тренировки с фитболом

Благодаря своей форме, расслабиться на мяче во время тренировки не получится, а значит, зарядка на фитболе для похудения очень быстро принесет результаты. Подобные нагрузки позволяют сжигать жировые отложения на талии, ягодицах, а также отлично подходят для проработки пресса и самой проблемной зоны женщин – внутренней стороны бедра.
Помимо общеукрепляющих, существуют направленные упражнения с фитболом для похудения, позволяющие тренировать определенные группы мышц более эффективно. Мяч сам по себе положительно сказывается на осанке и укреплении скелетных мышц. Если правильно тренировать ягодицы, то в скором времени целлюлит с них исчезнет.
Для тренировки одновременно пресса и бедер фитбол необходимо зажимать между ногами в положении лежа, после чего поднимать ноги как можно выше и затем медленно опускать их вниз. Таким же образом делаются упражнения для внутренней поверхности бедер, только здесь уже мяч зажимается выше колен.
На фитболе эффективно качать пресс – для этого ложимся на мяч спиной и начинаем скручиваться так, чтобы локтем достать противоположное колено.
Чтобы подтянуть ягодицы, ложимся животом на фитбол и опускаем руки и ноги, после чего медленно поднимаем ноги максимально высоко, напрягая все мышцы. Это упражнение отлично подтягивает ягодицы и минимизирует целлюлит.

Просмотров  1092

Ответить   
Сообщите своим друзьям в социальных сетях:
 


Отзывы и комментарии

Оценка
Время
Зина, Москва
0

​Я одно время занималась с фитболом, мне очень нравилось. Я занималась чисто по упражнениям, просто подобрала наиболее подходящие, чтобы были задействованы все части тела, то есть на руки, на спину, на пресс, на ноги, на внутреннюю часть, на внешнюю. В целом их было много, думала чего тут сложного вроде, а когда начала делать, чувствую нагрузку-то, она сильнее в два раза, чем при обычных упражнениях. Первое время болело все, но так приятно болело, у меня начали мышцы работать, которые в обычных упражнениях никогда даже не участвовали. Про похудение ничего сказать не могу, в то время была уже худая, но рельеф мышц таким образом неплохой получается.

Оставьте свой отзыв или комментарий

Готово