Добавление новой темы
×
Напишите заголовок темы
Нужен краткий и понятный текст,
который отобразит общий смысл новой темы обсуждения.
Подробнее изложить суть новой темы вы сможете далее..
Есть похожие посты Проверьте: Возможно ваша тема уже обсуждается на сайте:
Напишите подробнее суть новой темы обсуждения



10 ошибок при занятии спортом

Девушки, вы все еще считаете, что у вас ожидания от занятий спорта превышают результат? Тогда эта тема для вас. Посмотрите, возможно вы допускаете какие-то из этих ошибок и в следствии этого эффективность от занятий меньше.

1. Некоторые считают, что достаточно одной аэробики. Конечно она дает положительный результат, но после силовых тренировок жир будет уходить активнее. Сочетая кардио с аэробикой можно быстрее скорректировать фигуру.

2. Многие считают, что тренировки с инструктором не эффективнее самостоятельных. Но на самом деле занимаясь самостоятельно вы можете, как минимум неправильно выполнять технику упражнения в следствии чего упражнения станут не только менеее эффективными, но и есть возможность получить травму.

3. Многие считают, что если они занимаются в зале, то можно есть все подряд. Конечно, человек, который ходит на тренировки, может больше позволить, нежели тот, кто ведет пассивный образ жизни. Но при этом не стоит забыть, что чудес не бывает и все равно при жиросжигании трата калорий должна превышать потребление.

4. Нельзя заниматься на голодный желудок. Многие считают, что от этого будет больше эффекта, но это не так. Надо есть за 2-3 часа до тренировок медленные углеводы и немного белка.

5. Еще одно заблуждение это то, что после тренировок надо сразу кушать. На деле нужно выпить стакан воды, отдохнуть полчаса и потом уже можно перекусить.

6. Многие считают, что во время занятий не обязательно следить за своим дыханием и это является одной из распространненых ошибок. Правильное дыхание во время тренировки — 50% успеха от выполненных упражнений.

7. Еще одна из распрастренных ошибок то, что считают разминку бесполезной. На самом деле разминка обязательно должна быть для того, чтобы настроить тело к нагрузкам. Также разминка помогает избежать травм.

8. Также многие считают, что уже через неделю у них должен быть заметный результат. И часто не получив желаемый результат в короткие сроки девушки перестаю заниматься. Но для действительно хороших, видимых результатов нужен, как минимум месяц.

9. Еще одна из ошибок, это когда человек занимается по одной программе тренировок и не собирается ее менять. Но, если не менять систему упражнений, то орагнизм привыкает и она становится неэффективной.

10. Также не все знают, что во время тренировок нужно напрягать ягодицы и пресс для лучшего результата.

Фото на тему: 10 ошибок при занятии спортом

Автор темы: Таня (Москва)

Просмотров  772

Ответить   
Сообщите своим друзьям в социальных сетях:
 


Отзывы и комментарии

Оценка
Время
Вета, Краснодар
0

​А еще ну вообще не все знают, что для начала хорошо бы пройти медицинское обследование и поглядеть, что там вообще с организмом и можно ли таскать гантели по 30 кило или лучше ограничиться легкими нагрузками.

Сейчас модно стало таскать штангу, делать большой вес, рельефное тело и кубики. Кто-нибудь вообще в курсе во что превращаются кубики на прессе у женщины после родов? В чудесный провал в середине живота, западающую часть, потому что мышцы во время родов расходятся, а сойтись быстро уже не могут — они ж привыкли все время быть в напряжении и быть неэластичными!

Почти все забыли, что спорт — он вообще-то ради здоровья, а не наоборот: здоровье ради того, чтоб стать более спортивной. 

Оставьте свой отзыв или комментарий

Готово