Бег или скакалка? От чего быстрее похудею?
Всем привет. С детства я люблю бег и прыжки на скакалке. Хотя по моей нынешней фигуре это к сожалению не скажешь)
Сейчас уже чуть больше месяца сижу на правильном питание. Ну не на совсем прям правильном, но стараюсь срываться максимально редко) Но если и сорвусь сильно, то обязательно устраиваю себе питьевой день в наказание)
Спортом я занималась последний раз в студенческие годы)) Ну еще наверно года полтора назад пробовала йогу, но что-то это не мое)
Сейчас решила потихоньку начинать заниматься спортом) Поэтому решила начать с любимого – бега или же прыжков на скакалке) Конечно мне кажется, что лучше всего начинать с бега, а потом подключить к этому скакалку. Но не знаю права ли я.
И от чего из этого можно быстрее похудеть? Просто думаю, что начинать лучше с бега, но кажется, что от скакалки можно быстрее похудеть. Да и мне кажется, что прыжки на скакалке задействуют больше мышц, чем бег и поэтому можно быстрее похудеть и подтянуть тело. Или же я ошибаюсь?
Сама я бы предпочтение отдала скакалке. Но сначала послушаю ваши мнения, а потом уже от них буду отталкиваться.
Автор темы: Оля (Анапа)
Отзывы и комментарии
Можно бегать, прыгая на скакалке одновременно)) Классно я придумала, да?) Облегчила вам муки выбора?)
Не, ну реально можно. Видела некоторые так занимаются. наверное, так еще эффективнее, типа бег с препятствиями.
Ну смотрите. Чисто математически при беге можно потерять примерно 550-600 калорий за час. При прыжках на скакалке – около 700. Получается, что скакалка как бы немного выгоднее. Но час бегать или прыгать вы по-любому не будете. Плюс тут еще куча решающих факторов.
Прежде всего, то, как действуют какие-то конкретные упражнения зависит во многом от человека. вернее, от его первоначальных параметров: веса, роста, ИМТ, количества жира в организме. От этого зависит, сколько калорий вы будете терять и как интенсивно. Например, позанимаетесь интенсивно неделю, а потом эффект пойдет на спад или можете заниматься и месяц с примерно одним и тем же прогрессом.
Во-вторых, нужно определиться, как именно вы будете бегать и как прыгать. Если прыгать двойными прыжками, то понятно, что это гораздо эффективнее любого бега. Почти любого) А если бегать спринтерским бегом, то явно эффективнее легких прыжков через скакалку. А вы будете прыгать двойными или бегать спринтерским бегом?) Или хотя бы интервальным?)
Если упрощать и сравнивать просто тупо легкую пробежку с самыми обычными прыжками, которые вы ну максимум будете минут 20-30 делать, то я б выбрала бег. Именно он задействует все группы мышц, приводит организм в бодрость и тонус. По итогу вы делаете все в кайф и от этого хочется продолжать. А скакалку скоро возненавидите. Да и на стопы там нагрузка слишком большая, на скелет…
Лично я бы начала с бега. Просто скакалка – это прям большая нагрузка на ноги. Бег в этом плане попроще, хотя и задействует много мышц, причем не только на ногах. А вообще можно чередовать – день скакалка, день бег) Только и там, и там нужно выбрать правильный темп и правильное время, которое вы можете потратить на это. Перетрудить мышцы можно и так, и так)
Оставьте свой отзыв или комментарий