Домашние упражнения для похудения за 2 месяца
Девочки, привет)) Знаю, что многие уже потихоньку начинают худеть, кто-то к лету, а кто-то к Новому году.
Вот мне пришла мысль поделиться с вами видео, по которому я раньше занималась. Мне оно помогло, я скинула 8 кг. Ну конечно же я ещё и правильного питания придерживалась. Упражнения делала 4 раза в неделю.
Сначала было сложновато, когда только начинала, думала даже забросить. Но потом уже стала потихоньку привыкать и тренировка проходила в удовольствие. Сейчас тело красивое и подтянутое. Так что девочки, вперед!)
Автор темы: Спортивная (Москва)
Просмотров 1895
Отзывы и комментарии
Упражнения хорошие, не спорю, но не маловато ли такой тренировки? В смысле всего 20 минут, даже не полчаса, а жир начинает сжигаться через 45 минут после интенсивных занятий…
И еще есть вопрос: вы и сейчас продолжаете эти тренировки или вам достаточно правильного питания? Вес не вернулся? Потому что если заканчиваешь делать подобные упражнения, вне зависимости от питания фигура начинает потихоньку плыть. Причем вес может не прибавляться, а лишние сантиметры появляются.
И если вы все-таки продолжаете упражнения и сейчас, то что вы добавили? Дело в том, что этот комплекс можно взять за основу, в нем много толкового, но добавлять все равно придется, иначе мышцы просто привыкнут к нагрузке и не будут работать в полную силу.
Ах, да. Еще не увидела разогрева перед тренировкой. Надеюсь, предполагается, что он должен быть, просто девушка не показала. Ну хоть какое-то минимальное кардио минут на 5-10 и разминка. Ну хоть на скакалке попрыгайте, тяжело так, с места – в карьер.
Знаете, вообще соглашусь где-то с вами, что тренировка должна длиться не менее одного часа, для того что бы получить результат, так как мышцам нужно же еще и разогреться!
Но если заниматься ежедневно и уделять этому по 20 минут, то поверьте результат точно будет. По себе знаю, я просто приседала ежедневно и пресс качала и знаете был результат, хочу заметить, что даже разминку и разогрев мышц не делала. Так что если заниматься даже 20 минут то все равно результат будет.
Только единственное, что мышцы привыкают к одному и тому же и нужно менять упражнения, эти взять например как основу, как вы сказали, но и добавить что-то все же нужно. Либо просто периодически менять одно на другое!
А что касается трени без кардио повторюсь я так дома занимаюсь и поверьте все ок!!!! Но с кардио толку соглашусь куда больше.
Вета, ну кто вам это вбил в голову? И про 45 минут и про то, что вес вернется. Я однажды когда худела не придерживалась пп, просто кушать в день меньше, чем обычно плюс по ночам сырки глазированные ела. А спортом я так вообще по 15-20 минут в день занималась.
В этоге скинула за 2 недели 4 кг. Потом вес не вернулся и куда я не поплыла. Наоборот позже начала опять худеть и скинула ещё 6 кг. Хотя спорт был не больше 30 минут и не каждый день. И по сей день ничего не вернулось.
Зато когда я ходила в спортзал через день и занималась там по час-полтора вес стоял на месте.
Так что, возможно, у каждого все индивидуально. Кому-то от 45 минут надо, а кому-то и 20 минут хватает.
Оставьте свой отзыв или комментарий