Добавление новой темы
×
Напишите заголовок темы
Нужен краткий и понятный текст,
который отобразит общий смысл новой темы обсуждения.
Подробнее изложить суть новой темы вы сможете далее..
Есть похожие посты Проверьте: Возможно ваша тема уже обсуждается на сайте:
Напишите подробнее суть новой темы обсуждения

Домашняя программа упражнений для похудения в гифках

Сейчас многие девушки занимаются спортом, но не у всех есть деньги на спортзалы, тренеров или же девушки просто не знают с чего начать. Сейчас я вам расскажу о 6 основных упражнениях для похудения, которые можно использовать, как базовые.

1. Приседания. Помогают убрать лишний жирок с внутренний стороны бедер и с ягодиц. К тому же подкачивают попу. Со временем можно начать приседать с гантелями или бутылками с водой. Главное — это правильное выполнение. На забывайте, что спина не должна сутулиться, а колени не должны выходить за уровень стоп.

Фото на тему: Домашняя программа упражнений для похудения в гифках

2. Выпады. Хорошее упражнение для стройности бедер. И так же для ягодиц не плохо.

Фото на тему: Домашняя программа упражнений для похудения в гифках

3. Хорошее упражнение для спины и груди.

Фото на тему: Домашняя программа упражнений для похудения в гифках

4. Упражнение поможет в борьбе с лишними см на талии и подтягивает живот.

Фото на тему: Домашняя программа упражнений для похудения в гифках

5. Тут можно начать с обычного упражнения на пресс, а потом перейти на это.

Фото на тему: Домашняя программа упражнений для похудения в гифках

6. Многими любимый с детства обруч. Тоже хорош для талии.

Фото на тему: Домашняя программа упражнений для похудения в гифках

Так что девушки, возьмите себе на заметку эти 6 упражнений и с их помощью вы не только схуднете, но и сможете подтянуть свое тело в домашних условиях! Не забывайте,что важна техника выполнения. Чем правильнее вы выполняете упражнения, тем лучше и быстрей будет результат.

Удачи!

Автор темы: Настя (Москва)

Просмотров  514

Ответить   
Сообщите своим друзьям в социальных сетях:
 


Отзывы и комментарии

Оценка
Время
Мася, Москва
1

​Классно, смотрела несколько раз, честно очень завораживает, а особенно последняя)))) так эротично крутит обруч)))))

А я вот так занималась))))

Крутила минут 15 обруч, это было у меня как разогрев, и талии хорошо и тело разогрелось, только с ним смотрите аккуратно, он может и почки отбить….

Затем я приседала 50 раз, потом махи ногами выполняла, все конечно по три подхода.

Потом у меня шел пресс, это были ножницы, потом делала упражнения на верхний пресс, на боковой пресс.

Затем брала гантельки и работала с боками, сначала наклоны вправо, влево, затем диагонально, и так чем больше тем лучше.

И уже напоследок прорабатывала свои ручки.

И знаете, если еще придерживаться питания и заниматься с удовольствием и от души, то поверьте результат не заставит ждать)

Так что руки в ноги и вперед заниматься!!!

Картинка по теме: Домашняя программа упражнений для похудения в гифках

Тося, Москва
1

Заниматься дома — это хорошо, но по моим наблюдениям, постоянно это делать удается одному из десяти, если не из двадцати или тридцати. Большинство забрасывают уже через неделю, а то еще раньше.

Но в целом, это хорошие упражнения, но их мало, особенно для уже проработанных мышц. Ведь надо чередовать упражнения на разные группы мышц. От одних и тех же не будет толку: тело привыкает и перестает реагировать.

Вета, Краснодар
1

​Ну что, это база. В целом неплохо. Гифка с приседания, конечно, не совсем понятна. Техника приседаний не видна. Да и девушка без веса. Это ну для совсем профанов. Вес нужно брать! Не нужно его бояться! Сначала гантелю в 2,5-3 кило для приседаний. И прибавлять потом по 1-2 кг.

Выпады и разведения рук лучше делать с гантельками по 2-2,5 кг. Не берите 1 кило, это детский вес! Хотя в спортивных магазинах полно именно таких, типа начальных гантель для девушек. Не ведитесь! Эффект будет, если будет труд. 

Кстати, выпады можно еще делать со скамьей, тоже эффективно.

Картинка по теме: Домашняя программа упражнений для похудения в гифках

И помните: главное, регулярность. Лучше 15 минут 3 раза в неделю. чем 1 раз — по 45. Ну и постепенно наращивайте время, конечно.

Оставь свой отзыв или комментарий

Готово