Фитнес с мячом для похудения
Всем добрый день) Захотелось узнать про разные виды физических упражнений, и наткнулась на фитнес с мячом для похудения. Кто-нибудь пробовал? Работает? Мне кажется, например, отжиматься с этим мячом гораздо труднее, чем от пола. Хотя, может, это я просто не пробовала… Рассказывайте, кто пробовал, кто в курсе?
Автор темы: Нина (Москва)
Отзывы и комментарии
При подобном комплексе упражнений идет очень хорошая нагрузка на мышцы пресса и ног)И результат от такого мяча отличный)
У меня есть такой мяч! Занимаюся на нем с удовольствием) Мячи эти есть двух видов- одни маленькие, а вторые большие, так вот, берите самые большие! На них проще заниматься.
Очень хороший способ для занятий и эффективно и разнообразно…и для спины меньше вреда. Мне нравится с мячом заниматься…попробуйте не пожалеете.
И на ноги и на пресс и даже на руки можно выполнять упражнения с мячом)
Мася, согласна с вами! Фитбол- это один из тренажеров для занятий спортом. Его может преобрести каждый и заниматься дома. Вот лично я так и делаю.
Плюсов в его использовании очень много! При занятиях с мячом используются все группы мышц, он очень полезен для спины и улучшает осанку (замечено по себе). Мне очень нравятся упражнения для ног с мячом, это и подъемы и сжим мяча лежа и другие. Занятия на нем также очень полезны для беременных!
Вообще упражнения на гимнастическом мяче (фитболе) как ра и показаны тем, кто только начинает занятия фитнесом. Фитбол снимает ненужное напряжение с суставов и позвоночника, позволяет снизить нагрузку на те мышцы, которые не участвуют в работе. Я вам могу подсказать только упражнения для бедер и ягодиц на фитболе, так как сама начала именно с них.
1. В положении лежа кладете ноги на мяч, сгибаете их в коленях. Поднимаете ягодицы вверх-вниз, делая “мостик”
2. в этом же положении обхватываете мяч икрами и подтягиваете его к животу
3. лежа животом на мяче выпрямляете ноги и делаете ими “ножницы”, скрещивая ноги сначала вверх-вниз, затем влево-вправо
4. в том же положении сгибаете ноги в коленях, подтягивая пятки к ягодицам
5. в положении лежа на полу обхватываете мяч стопами, поднимаете его, образуя с корпусом прямой угол и стараетесь как бы сдавить мяч.
Я периодически занимаюсь с фитболом, чередую его с другими видами фитнеса в домашних условиях. Я бы не сказала, что с мячом заниматься легче, если все упражнения делать првильно, то устаешь как и после каких-либо других упражнений. На фитболе можно накачать рельефный пресс, укрепить руки и подкачать ноги, в общем он подходит для всех групп мышц. Я рекомендую.
Отжиматься с мячом?? О_о
То есть опираться об мяч и сгибать\разгибать руки?? Если так, то конечно сложно)) Это надо быть как минимум спортсменом с 3 летнем стажем) Это на сама деле очень сложно. При таком упражнении качается практически все – руки, ноги. пресс. грудь и плечи. На самом деле, новичкам не стоит даже пробовать заниматься с мячом. Я про силовые упражнения. Тут более для профессионалов подходит. Мяч постоянно будет кататься по полу, за счет чего идет воздействие на все группы мышц. Надо будет жене купить)
Оставьте свой отзыв или комментарий