Искали пилатес для начинающих? Видео здесь!
Не так давно открыла для себя ещё один замечательный комплекс упражнений на пресс. Теперь заново начала борьбу с трудовой мозолью. Первое время не могла даже подняться с пола после тренировок, сейчас упражнения даются легче. Кубики пресса, естественно, понемногу появляются. Хотите испытать комплекс на себе? Смотрите видео. Урок пилатеса для начинающих вполне доступен.
Автор темы: Эмма (Москва)
Просмотров 1682
Отзывы и комментарии
Спасибо большое за видео и рекомендации, девочки!!!! Давно хотела заняться подобным видом спорта, для поддержания тела. В последнее время набрала 5 кило, а в спортзал ходить не хочу, бегать не люблю….Люблю что-нибудь поспокойнее, что-то типа йоги, пилатеса вот)) Надеюсь, получится дома попрактиковаться на выходных, удачи мне и всем вам))*
Да все при желании доступно. Самое главное не забросить тренировки через месяц. Многие почему-то прекращают заниматься как раз после того, как начинают появляться первые результаты. Парадокс! А вот вторая часть, получив новые очертания мышц, начинают заниматься с еще большим азартом. Но если проблемная часть именно пресс, то тут не обойтись без диеты. То есть, если сразу после тренировки лопать булочки, то весь жир с этого места никогда не уйдет. Еще точно знаю, что нельзя за час до и после занятия кушать. В идеале — 2 часа, но это уже намного сложнее.
Татьяна, я с вами согласна целиком и полностью. Нужна диета и нужна воля. У людей, которые бросают занятия, видимо срабатывает убеждение: « Вот отдохну немного и возьмусь за себя с новыми силами!» Правда, в ряде случаев этого не происходит, так как лень рождается вперёд человека. Перерыв между едой и тренировкой держать не просто потому, что жир никуда не денется. А просто энергия, полученная с пищей, направится на мышечный рост. Я как-то склонна думать, что из нас немногие собираются в бодибилдеры, а потому с наращиванием мускулов особо стараться не стоит. Вот и надо не кушать за пару часов до физкультуры и через пару после неё. А видео, надеюсь, пригодится! )))
Минуточку, Татьяна. Не совсем вы правы, что нельзя кушать после тренировки. Не только можно это делать, но и нужно.Есть такое понятие “углеводное окно”. Длится оно недолго, приблизительно 30 минут. Так вот после интенсивной тренировки нужно повышать уровень гликогена, тем самым помогая поддерживать организм в здоровом состоянии. Что можно кушать: хлебцы, яйца, сыр нежирный, сыр тофу, креветки, творог обезжиренный, немного орешков, и т.п.
Наталья, полностью согласна с тем, что после тренировку нужно кушать конечно не булочки, если хотите, чтобы мышцы росли то лучше скушать, что то из белка так же подойдет куриная грудка, она в добавок диетическая,я после занятий по пути домой могу скушать так же банан, он вполне может закрыть углеводное окно, но я отдаю предпочтение все таки мясу, если сама не готовлю то беру в магазине копченый окарочек, или грудку, очень вкусно!)))
Оставьте свой отзыв или комментарий