Добавление новой темы
×
Напишите заголовок темы
Нужен краткий и понятный текст,
который отобразит общий смысл новой темы обсуждения.
Подробнее изложить суть новой темы вы сможете далее..
Есть похожие посты Проверьте: Возможно ваша тема уже обсуждается на сайте:
Напишите подробнее суть новой темы обсуждения



Йога для иммунитета: простые упражнения

У кого-то январь ассоциируется с праздниками, а у кого-то — с простудами. По крайней мере среди моих знакомых прямо под Новый год или после него многие заболели.

Так что сегодняшнюю свою практику я посвятила йоге для иммунитета. Давно отмечено, что позы, выстроенные с учетом земной силы притяжения благотворно влияют на лимфатическую систему, которая в конечном счете отвечает за сопротивляемость организма. Так что выполняя несколько простых упражнений, можно поднять иммунитет даже тем, у кого он хромает.

Помните: все асаны выполняются строго с дыханием. По 3-5 минут каждая.

Начать лучше с баласаны — она поможет вам мягко войти в практику.

Фото на тему: Йога для иммунитета: простые упражнения

Адхо мукха шванасана — поза собаки мордой вниз — поможет раскрыть грудную клетку и потянуть позвоночник. Прекрасная асана для разгона лимфы в крови.

Фото на тему: Йога для иммунитета: простые упражнения

Затем можно сделать празарита падоттанасану.

Фото на тему: Йога для иммунитета: простые упражнения

И следом уттанасану. В этой позе главное тянуть спину, оставляя ее прямой. Если вы не можете опереться руками об пол или обхватить ими ноги, просто положите их на опору.

Фото на тему: Йога для иммунитета: простые упражнения

Следующие асаны — это по сути подготовка к стойке на голове, однако они полезны и сами по себе. Делать их можно на этапе выздоровления, чтобы прочистить легкие и носоглотку. Однако не стоит входить тогда, когда еще заложен нос.

Халасана — поза плуга с опорой или без, в зависимости от ваших возможностей.

Фото на тему: Йога для иммунитета: простые упражнения

Сарвангасана — стойка на лопатках

Фото на тему: Йога для иммунитета: простые упражнения

И наконец, ширшасана, непосредственно стойка на голове.

Фото на тему: Йога для иммунитета: простые упражнения

Выходите из перевернутых асан аккуратно, контролируя и поддерживая свое тело, соблюдая баланс.

После этого комплекса необходимо расслабиться и полежать 5-10 минут в шавасане и только потом вставать.

Фото на тему: Йога для иммунитета: простые упражнения

Всем хорошей практики и здоровья!

Автор темы: Наталья (Нижний Новгород)

Просмотров  942

Ответить   
Сообщите своим друзьям в социальных сетях:
 


Отзывы и комментарии

Оценка
Время
Мася, Москва
3

​Вот знаете только сегодня со знакомой об этом говорили и она мне рассказывала пользу а я все твердила, что все это полный бред и ерунда а оказалось все действительно правда. Вот честно никогда не могла подумать, что йога еще и иммунитет поднимает.

Но я все же скажу так, что тут дело вообще в общей физической нагрузке, а не в позах йоги, все спортсмены или просто любители всегда здоровее нас лентяев))))

Хотя вот она привела свой пример и он реально реальный!!!! она помнится мне постоянно осень зима сморкалась и бегала сопливая, но ей как то посоветовали йогу для здоровья она попробовала ей понравилось…..а вот месяц как им показали похожее упражнения и сказали что для иммунитета хорошо, она сказала, что действительно действует….вот думаю может и мне начать пробовать, только вот ну не люблю я эту йогу, но возможно попробую) скучная она для меня, мне бы танцы для иммунитета.

Оставьте свой отзыв или комментарий

Готово