Добавление новой темы
×
Напишите заголовок темы
Нужен краткий и понятный текст,
который отобразит общий смысл новой темы обсуждения.
Подробнее изложить суть новой темы вы сможете далее..
Есть похожие посты Проверьте: Возможно ваша тема уже обсуждается на сайте:
Напишите подробнее суть новой темы обсуждения

Йога для начинающих, подскажите что выбрать?

Приветствую всех неравнодушных к своему здоровью и весу. Друзья, надумала я бороться с лишними килограммами. Начала по традиции с диет, ну ерунда полнейшая, одна, вторая, сбрасываю вес и срываюсь потом. набираю еще больше и быстрее. В спортзал ходить не вариант, меня бесят вокруг мужики, женщины потеющие..Ну и ритм не мой совсем…

И подумала, может йога для начинающих, мое спасение. Тока я не знаю, какое направление выбрать. Знаю про Аенгара направление только. Но не вариант. потому что я дома буду заниматься, а там тренер нужен обязательно. Может есть что полегче?

Фото на тему: Йога для начинающих, подскажите что выбрать?

 

Автор темы: Ульяна (Великий Новгород)

Просмотров  417

Ответить   
Сообщите своим друзьям в социальных сетях:
 


Отзывы и комментарии

Оценка
Время
Эсфира, Пермь
4

​А мне очень нравится направление в йоге- аштанга-виньяса! 

Ну честно говоря, другие я пока и не пробовала! В йоге я также новичок, по совету подружки начала сама заниматься дома. Но мне конечно пару мастер- классов провели))), та самая подружка!

Так вот, это наиравление мне нравится тем, что доя йоги оно довольно динамичное! В нем девять довольно простых асанов, которые надо дедать без остановки! Где одно вытекает из другого, и при этом надо правильно дышать и не забывать расслабляться!

Но самой во всем, особенно в технике дыхания, разобраться тяжеловато, хорошо если кто-нибудь вам покажет!

Юлия, Москва
3

Если вы из выносливых, и готовы заниматься с определенными усилиями и элементами преодоления себя, то вам советую кундалини-йогу. В этом направлении очень много асан, завязанных на особенном дыхании. Например, упражнения на дыхание огнем (животом), отлично качают пресс. Вы в принципе. после одного занятия поймете ваше это или нет. Я эту йогу очень люблю. И могу с уверенностью сказать, что она сильнее остальных направлений влияет на ментал, дух..

Наталья, Нижний Новгород
3

​Ульяна, я тут в свое время размещала отличное видео с комплексом упражнений йоги для начинающих! Видео в принципе рассчитано на тех,кто перед этим занимается кардионагрузкой, бегом, эллипсоидом, например. Но подойдет и остальным желающим.

В принципе вы можете выбрать и другие комплексы из этой серии. например, этот:

Там есть варианты, рассчитанные и на 15 минут, и на полчаса. Я вот их чередую. Ну и плюс меня, конечно, спасают комплексы по 15 минут, когда времени нет совсем.

Ну и еще хочу предупредить, что йога сама по себе не сделает вам рельеф и не накачает мышцы. У йоги другое назначение — подтянуть тело и привести в тонус мышцы. Чтобы вы знали, какого результата стоит ждать.

Мася, Москва
2

​ Конечно самым прекрасным было бы заниматься в спорт клубе с тренером. Но если у вас нет такой возможности, то конечно дома лучший вариант, чем негде. Существуют видео где все четко рассказывают и показывают. Но все равно правильность выполнения упражнений будет достаточно сложно без профессионального взгляда. А главное правило здесь желание и целеустремленние!!!

Ромашка, Москва
0

​Я бы посоветовала вам выбрать не одно фитнес-направление. К примеру, для растяжки тела и тренировки дыхания вам подойдёт одна из разновидностей йоги. А для того, чтобы прорисовать рельеф нужны силовые упражнения. А непосредственно для жиросжигания всё-таки придётся добавить кардио или аэробные упражнения. Иными словами, пара направлений фитнеса и кардио вам просто необходимы. Не забывайте про дефицит калорий.

Оставь свой отзыв или комментарий

Готово