Как научиться правильно питаться, чтобы быть здоровым? Советы
Правильное питание это не только красивая фигура, но и здоровый организм. Чтобы правильно питаться, нужно всего лишь запомнить эти правила и придерживаться их.
1.Необходимо пить больше воды. Она выводит все токсины, утоляет чувство голода.
2.Нужно отказаться от сладкой выпечки, конфет и тортов. Полезно будет готовить диетическое печенье или делать конфеты из сухофруктов.
3.Перейти на тушеную, вареную или запеченную пищу. Лишний жир нам ни к чему, все отразится на фигуре, а вышеперечисленные способы приготовления не хуже, чем жарка.
4.Всегда хорошо завтракайте! В нем должны быть и углеводы, и белки, и жиры. Это самый главный прием пищи и пропускать его нельзя!
5.Употребляйте больше овощей и фруктов, для организма нужна клетчатка, и это именно те продукты, в которых она есть.
6.Ешьте больше белков, они содержатся в твороге, рыбе, курице, бобовых.
Благодаря этим небольшим советам вам легко удастся привести свою фигуру к эталону.
Автор темы: Кристина (Москва)
Отзывы и комментарии
Бла-бла-бла-бла. Вот скажите, и что нового вы нам рассказали? Что нужно отказать от сладостей и есть все на пару? Так то и ежу понятно! А есть куда более интересные и полезные факты о продуктах и о том, как их правильно употреблять, чтобы быть здоровым и стройным.
Значит, например, бананы нельзя есть натощак. Бананы способствуют неусвоению кальция, и если их особенно мешать с творогом, как мы все любим, да еще и на завтрак, ничего хорошего не выйдет.
Творог же не стоит есть на ужин. Казалось бы, отличный белковый продукт. Легкий, некалорийный, что еще надо. А вот нет же! Как-то он там влияет на пищеварение так, что если есть его на ужин, то можно даже и поправиться.
Самое лучшие диетическое мясо – вовсе не куриная грудка, а индейка. В грудке индейки калорий меньше, к тому же она легче переваривается и усваивается, чем курица.
Попкорн полезен, а сладкая кукуруза – нет. Наверное, сами понимаете почему: из-за присутствия сахара в ней. Впрочем, неполезна она еще из-за наличия консервантов.
Хлеб и макароны же, напротив, можно спокойно есть. И даже не до 12.00, а просто не на ночь, но только – их твердых сортов пшеницы. При этом макароны стоит есть без всяких добавок, соусов и прочей вкуснятины, тогда от них точно поправишься.
А еще, есть надо все, но в меру. Иначе организм начинает потом добирать недостающее сам. И бороться с этим бесполезно.
Ваши правила конечно очень хорошие и правильные, но есть тоже очень много в это НО.
Вот например, что касается воды, да ее нужно и правда пить много, но смотрите, если у вас проблемы с почками, то это категорически запрещено. Там нужны ограничения. И иногда я понимаю мы путаем голод с жаждой, но должна быть мера. Нужно выпивать не более 2 литров, а у кого проблемы с почками и того меньше ( один литр)
Выпечки, конфеты и т.д. кушать можно но умеренно и до 12.00 тогда на фигуру не повлияет, а здоровью умеренное количество не повредит.
Про тушенное и варенное это точно, но вот запеченное, тоже жирное кстати.
А вот про завтрак я часто слышала, что нужно хорошо кушать, но многие считают, сто пища на завтрак должна быть легкой,например овсянка или омлет, сырники.
Овощи и фрукты, главное что бы без нейтратов были, иначе пользы та никакой от них не будет. кушать все нужно по сезону.
А вообще что бы быть здоровым и стройным нужно правильный образ жизни и спорт!!!
Оставьте свой отзыв или комментарий