Как обнаружить недостаток железа в организме
Всем хорошего дня и доброго здоровья! Надеюсь, вы помните про моё предостережение и уже предотвращаете дефицит железа. Если вы ещё не знаете, имеется ли у вас данная проблема, а кровь вы сдавали довольно давно, пройдите, хотя бы небольшой тест.
1.Употребляете ли вы мясо?
А. Регулярно(1)
Б. Нечасто(4)
В. Почти не употребляете(6)
2. Овощи и фрукты присутствуют в рационе.
А. Всегда(1)
Б. Часто(3)
В. Почти не присутствуют(5)
3. Насколько часто вы ограничиваетесь в питании?
А. Не более 1-го раза в год(2)
Б. Достаточно часто(6)
В. Питаетесь в обычном режиме(1)
4. Что вы можете сказать о запасе энергии?
А. Сил хватает на всё. Вы в порядке(2)
Б. Энергии хватает не всегда(4)
В. В основном, быстро устаёте(6)
5. Легко ли вам концентрироваться?
А. Абсолютно(1)
Б. Не очень легко (2)
В. Внимание концентрируется с трудом(6)
Посчитайте баллы.
10 баллов и меньше. Скорее всего, дефицит железа вам не страшен.
11-20 очков. У вас обнаруживаются признаки недостатка железа в организме. Разнообразьте меню продуктами, которые содержат ценный элемент.
Всё, что выше 20-ти баллов. Советую вам обратиться к доктору, сдать общий анализ крови и приобрести необходимые витамины. Железа в организме очень мало.
Автор темы: Анна (Москва)
Отзывы и комментарии
Ну вот, у меня 14 пунктов, хотя ни концентрация внимания, ни упадок сил не наблюдается вовсе! Знаю, что у меня по жизни пониженный гемоглобин, не дотягиваю до нормы, что бы ни делала. Уже и яблоки с гречкой и печенью ела тоннами, и Ферлатумы всякие пила, и спортом вроде занимаюсь, да и на улице бываю летом почти целый день — ничего не помогает.
Врач мне все время указывает на то, что у меня легкая форма анемии. Но мне кажется, нужно еще учитывать индивидуальные особенности организма. Если человек не чувствует себя плохо, а наоборот, здоров по самочувствию и ощущениям. Если у него не кружится голова, все в порядке с вниманием, памятью и т.д., тогда нужно просто не обращать внимания на цифры и продолжать жить дальше.
Человек ко всему привыкает. Я тоже даже не догадывалась, что у меня железо, чуть ли не в минусе. Это, по словам врача. Он вообще удивился, как я хожу. Содержание железа в сыворотке крови было ниже 5 мкмоль/л. Попала в больницу с перитонитом. Вот и выяснилось. Поднимали капельницами, потом уколы. Болючие. И заживают долго. Год ходила с сине\зеленой попой((( Теперь для меня профилактика это первое дело. Курсами железо пропиваю. Нашла которое не дает побочных эффектов. Мне подошло железо хелат эвалар. В хелате оно для организма самое приемлемое.
Когда говорят о недостатке железа, почему-то первый вопрос обычно состоит в том, что: мясо едите? Будто только в мясе содержится железо. Насколько я знаю, например, свинину есть бесполезно, в ней железа мало, только говядину.
Питание должно быть разнообразным, тогда и проблем не возникнет с недостатком витаминов. И это не только железа касается.
Никогда не заморачивалась по этому вопросу, но по тесту получается, что пора бы уже задуматься по этому вопросу.
Вот нашла такую картинку, какие овощи надо есть, буду налегать. Спасибо вам за полезный тест!
Еще нужно рассматривать факт кровопотери. Может кровь сдавали или кровотечения были. Порой и внутренние кровотечения есть. А у девушках так и критические дни еще.
Просто больше гречки кушать, петрушки, яблочек и все окей будет. Реально помогает.
Мясо уже давно не ем. И даже не требуется Железо в норме!
Я не доверяю тестам, честно. Только анализам крови и врачам. И то анемия разная бывая. И далеко не всегда из-за недостатка железа, как такового. Бывает так что железа хватает, но оно не усваивается, чтоли. В этих случаях на анализ крови из вены посылают.
Оставьте свой отзыв или комментарий