Как сделать живот плоским за месяц

До открытия пляжного сезона осталось совсем чуть-чуть, поэтому вопрос о том, как сделать живот плоским за месяц, сегодня очень актуален!
Если вы любите носить короткие топы и хотите нравиться себе в зеркале, то эти советы для вас:

1. Не голодайте.
Не заставляйте ваш организм паниковать, сидя на диете. Кушайте часто но маленькими порциями. А после 13.00 употребляйте преимущественно белковую пищу.

2. Откажитесь от соли и сахара.
Соль можно заменить другими преправами, перцем например и др..И поменьше соевого соуса, в нем также много соли.

3. Правильно жуйте. Жевать надо долго, пока еда не превратится в кашу. В таком случае она быстрее переварится и не будет вздутия кишечника.

4. Микрофлора. Проблемы с ЖКТ отражаются на внешнем виде живота. Кушайте побольше йогуртов и пейте кефир.

5. Спорт.Без спортивных нагрузок кубики на животе вы не увидите никогда. А лучшим для пресса считается бокс,бег и качание пресса. Можно даже дома брать в руки гантели и делать с ними выпады, как бы боксируя.
6. Фитбол. Не сидите на кресле, сидите на шаре, так, чтобы не упасть, вам придется мышцами живота держать равновесие.

Автор темы: Лена (Москва)

👇 Обсуждаем в комментариях

Ещё по теме:

- Техника упражнения вакуум для живота
- 5 видов животов у женщин и простые способы сделать их плоскими
- Упражнения, чтобы убрать живот
- Советы диетолога. Как похудеть легко и быстро
- Красивый плоский живот без усилий

Отзывы и комментарии

Оценка

Время

Валюшка, Москва

О, про фитбол совет мне понравился! У меня как раз такой дома есть – остался со времен младенчества моей дочери. Стоит без дела, а ведь можно надуть и использовать вместо кресла)

А еще слышала такой любопытный совет: чтобы живот всегда был плоским, нужно все время немного его втягивать. Не знаю, конечно, но мне кажется, это сработает) Ведь раньше носили корсеты, и талии у всех были, как осы!

Ну и, конечно, на питание нужно обращать внимание. Есть больше зелени и кисломолочных продуктов, они очищают кишечник, и живот меньше сморится. А чтобы не была кожа дряблой или в ямочку (ведь целлюлит и на животе бывает!), нужно пить достаточно воды.

Ответить Ответов 1

Мася, Москва

Ой, спасибо за советы, вот я хочу очень хочу плоский живот… ну что только делала я… а вы в принципе описали очень неплохой способ, надо начать его опробовать…

А то я и бегаю, и есть меньше стараюсь и пресс качаю и все как то без результатов…. воды пью не мало воды….

Короче пробую ваш способ потом напишу результат, ну уж очень хочется плоского животика…очень очень очень

Много слышала всяких случаев слышала и втягивания и дыхания и всяческие упражнения…. но что то мало результата.

Ответить

Марина, Москва

Чтобы были хорошо видны мышцы пресс, сушка тела просто необходима!

Другими словами-это избавление от подкожного жира.

А лучшие помощники в этом диета и спорт!

Что касается диеты, то в первую очередь надо отказаться от всего мучного, быстрых углеводов…да много от чего надо отказаться! Проще перечислить что можно кушать: это каши, сложные углеводы, белок- например отварная куриная грудка.

Переодически необходимо проводить разгрузочные дни.

Ответить

Ольга, Москва

меньше жрать гадости, пить жиросжигатель, качать пресс..все ведь просто..одно препятствие..лень..

Ответить