Добавление новой темы
×
Напишите заголовок темы
Нужен краткий и понятный текст,
который отобразит общий смысл новой темы обсуждения.
Подробнее изложить суть новой темы вы сможете далее..
Есть похожие посты Проверьте: Возможно ваша тема уже обсуждается на сайте:
Напишите подробнее суть новой темы обсуждения

Как снять боли в спине в домашних условиях

После того как я стала заниматься йогой, у меня прошли многие недомогания. В том числе и боли в спине. Работа у меня сидячая, поэтому различные потягивания мышц оказались как нельзя кстати. Сейчас я мало могу заниматься, потому что потянула связку в паху. Но сидеть и ничего не делать как-то не по мне. Поэтому вспомнила о прекрасных упражнениях — моем лучшем способе того, как снять боли в спине. Сама делаю и вам заодно расскажу.

1. Ложимся на спину. Ноги сгибаем в коленях, колени разводим в стороны насколько возможно. Руки кладем свободно, а под лопатки помещаем небольшой валик, например, из свернутого полотенца.

Фото на тему: Как снять боли в спине в домашних условиях

2. Садимся на колени, ягодицы на пятках. Валик кладем перед собой. Ложимся корпусом на валик, стараясь не отрывать ягодицы от пяток.

Фото на тему: Как снять боли в спине в домашних условиях

3. Становимся на четвереньки. Мягко прогибаем спину внутрь и выгибаем ее наружу.

Фото на тему: Как снять боли в спине в домашних условиях

Фото на тему: Как снять боли в спине в домашних условиях

4. Садимся на колени. Ягодицы на пятках. Ложимся на живот, руки вытягиваем перед собой. Стараемся не отрывать ягодицы от пяток.

Фото на тему: Как снять боли в спине в домашних условиях

5. Становимся на четвереньки. Голову и плечи кладем на пол. Медленно поворачиваемся вправо-влево из этого положения. Ягодицы лежат на пятках!

Фото на тему: Как снять боли в спине в домашних условиях

6. Садимся скрестив ноги, по-турецки. Поднимаем руки вверх, слегка заводим их за голову, потягиваемся.

Фото на тему: Как снять боли в спине в домашних условиях

7. Из предыдущего положения вытягиваем скрещенные руки перед собой. Голова и плечи также стремятся вперед.

Фото на тему: Как снять боли в спине в домашних условиях

8. Сидя в этом же положении, заводим руки за спину, сжимаем из , потягиваемся.

Фото на тему: Как снять боли в спине в домашних условиях

9. Сидя в этом же положении, за спиной стараемся притянуть левую руку к правому боку, затем наоборот — правую руку к левому боку.

Фото на тему: Как снять боли в спине в домашних условиях

Выполнять упражнения можно по необходимости, но лучше не реже хотя бы 2 раз в неделю.

Автор темы: Наталья (Нижний Новгород)

Просмотров  382

Ответить   
Сообщите своим друзьям в социальных сетях:
 


Отзывы и комментарии

Оценка
Время
Ирина Прекрасная, Москва
4

​Это все, конечно, прекрасно, но есть заболевания, которые упражнениями не корректируются, например. невралгия. вские хондрозы, в общем, я мало в жтом разбираюсь, я не врач, но могу сказать, что если боли очень сильные, то можно еще аппликатор Кузнецова. Сперва больно, колется, а потом проходит куча болей. Лучше сразу берите магнитный, ВЕЩЬ! Отвечаю!

Картинка по теме: Как снять боли в спине в домашних условиях

Светлана, Москва
2

​Здравствуйте Наталья! Спасибо за хорошие советы, некоторый упражнения я делала и раньше- скручивания, кошечку, а вот упражнения с помощью валика стали для меня настоящим открытием! После этих упражнений боли в спине совершенно прошли. Буду теперь так каждый вечер делать!

Еще, тем кто так же столкнулся с такой проблемой, как боли в спине, я хочу посоветовать спать на твердой поверхности. Я летом спала на полу, проблем со спиной не было совсем! Единственное, что первые пару дней было больно.

А еще, кого также мучают боли в спине, я советую вам делать на работе разминочку.

Вот очень хорошие упражнения, не вставая с рабочего кресла: 1. Сделать круговые движения головой. 2. Повернуть голову в ту сторону, где болит спина и запроктнуть ее немного назад.  Держим 30-60 секунд. 3. Наклоняем голову вперед и прижимаем подбородок к груди, затем смотрим в верх и вытягиваем как можно выше шею.

Эти нехитрые упражнения ослабят напряжение мышц шеи и спины и вам станет намного легче!

Мася, Москва
2

​Да советы конечно неплохие, но все завист ещё от боли и в каком месте она болит….вот я сегодня попыталась их сделать…сделала, но моя боль не прошла.

Спина у меня болит внизу  где копчик…не всегда но бывает так как много сижу. Это даже иногда называют водительской болезнью….но смысл в том что было больно…и вот что меня спасло дома….

Это массаж…папа массажистка мне именно то место где болело и знаете мне стало сразу легче…только нужно массажировать, а не поглаживая. 

Ну и наверх мы показали Диклонар плюс…это мазь и знаете стало супер.

А вообще лучше обратиться к врачу спина это не шутки. И не всегда и массаж можно делать и разминка тоже.

Лидия, Москва
1

​Оленька, да, яд гадюки -штука хорошая. Кто мучается со спиной- возьмите випросал.

Картинка по теме: Как снять боли в спине в домашних условиях

Оленька, Москва
1

​Если спине очень больно..обязательно нужно проконсультироваться со специалистом. Упражнения описанные эффективны, но случаи разные бывают..можно и во сред себе. Слушайте свое тело. 

И пусть в вашей аптечке на такой случай будет мазь С ГАДЮКОЙ. Помогает, ребят-девчат. 

Оставь свой отзыв или комментарий

Готово