Контролируем размер порций еды, чтобы не поправиться
Девочки, а вы знали, что при помощи своей ладони вы можете определить размер еды, от которого вы не поправитесь?
Мясо
Диетологи считают, что кусочек мяса может быть размера, как ладонь, при этом длину пальцев мы не считаем.
Рыба
В белой рыбке содержится не так уж и много жира, именно поэтому, в отличие от мяса, её мы мерим всей ладонью, вместе с пальчиками.
Салат зеленый
А вот салат зеленый можете скушать целую горсть, которая поместится в две ладони.
Ягоды
Ягодок в день можно 80 грамм, это как раз горсть, которая поместится в две ладони. К фруктам, кстати, это тоже относится.
Овощи
Размер порции овощей, не должен быть больше кулака.
Макароны и крупы
Макарошки и рис измеряйте в сухом виде. Они тоже должны быть не больше кулака. В кулаке умещается около 80 грамм, это и есть норма.
Орешки
Норма орешков это одна горсть.
Картофель
Наверно многие слышали, что картофель при похудение лучше исключать, но картофелина с кулак вреда не принесет и она содержит нужное количество углеводов для организма.
Масло и шоколад
Можно одну чайную ложку любого масла, не более. Допустимое количество шоколада можете измерить с помощью указательного пальца.
Сыр
Сыр может быть размером, как оба больших пальца, что выйдет около 30 грамм.
Автор темы: Джуля (Краснодар)
Отзывы и комментарии
Я слышала, что размер ПОРЦИИ за один прием пищи должен быть не больше ладони. Если съедать все продукты, меряя их ладонями по отдельности, то представьте, что это за прием пищи получится?! Какой-то королевский обед, вернее обжираловка.
Ну и все-таки если подумать, то тоже много вопросов возникает. Почему это мяса так мало, ведь оно не только жирное, но и постное бывает. А бывает вообще печень или язык – его тогда сколько, там же жира – ни грамма!
Орехов же, наоборот, по-моему много. Орехи же очень калорийны, а ну целую горсть их съесть, которая в ладони помещается! Да это ж половина суточной нормы калорий!
И что делать с крупами и бобовыми? Их-то сколько можно? Тоже горсть? Только в каком это виде – в сыром или сваренном? А с молочкой? Ладошка творога – это может быть и пачка, и пол-пачки, смотря как упихать.
В общем, я считаю, сырая какая-то таблица, не стоит ее придерживаться.
А по мне и шоколада много, особенно если это молочный, да еще и каждый день по такой дольке, многовато.
Вообще хороший прием измерения еды, но опять таки надо регулировать, сколько можно белка и клетчатки съесть за раз, или углеводов и белков. А человек, который не знает, возьмет всего по кулаку и обожрется:/
А если решит днем кулак макарон, а вечером кулак картошки, ночью шоколадка, то толку в похудении не будет.
Отличная новость!))) Смотрела с удовольствием и интересом на картинки! Но все же зависит от конституции человека. Склонен он к полноте или нет также. Вот прикинула я свои порции. Ручка у меня маленькая. Но даже этих порций мне не хватит, чтобы наесться. При этом я совершенно не поправляюсь!
Поэтому это хорошо, но не всем подходит) Особенно про макарошки. Это такая мизерная порция. Но вот мужу покажу данную тему! Пусть прикинет, сколько есть надо) А не сковородками уплетать макарончики и потом говорить, что от них не толстеют)))
Оставьте свой отзыв или комментарий