Добавление новой темы
×
Напишите заголовок темы
Нужен краткий и понятный текст,
который отобразит общий смысл новой темы обсуждения.
Подробнее изложить суть новой темы вы сможете далее..
Есть похожие посты Проверьте: Возможно ваша тема уже обсуждается на сайте:
Напишите подробнее суть новой темы обсуждения



Можно ли убрать жир с живота, качая пресс?

У меня такая фигура, если считать индекс массы тела, то мне нужно набрать вес, т.к получается недостаток! Килограмм 5-6 нужно набрать. Но у меня есть лишний жир на животе, с которым я понятия не имею, что делать! Ведь веса лишнего нет, а жир есть! У меня это в голове не укладывается!

Вот везде читаю, нужно качать пресс, делать упражнения на косые мышцы живота. А в другом источнике читаю, что никакими упражнениями не помочь, а только правильное питание.

Сказать честно, это питание восторга у меня не вызывает, я работаю сутками, дежурю, и просто не представляю, как в такой ситуации нужно есть.

Поэтому вопрос, у кого нет лишнего веса, но есть лишний жир на животе, можно ли реально убрать убрать жир с живота качая пресс? И если да, то сколько по времени займет, успею ли я к лету преобразиться? За зиму заплыла:/

Автор темы: Кристина (Москва)

Просмотров  372

Ответить   
Сообщите своим друзьям в социальных сетях:
 


Отзывы и комментарии

Оценка
Время
Инна, Красноярск
0

​О, мне подружка советовала упражнение вакуум. Говорит эффективное, но результат только через пару недель регулярных тренировок..Я забываю, если честно, делать)

Начала кундалини-йогу на дому на пресс, погуглите видюхи)Хорошо прорабатывается пресс)

Вета, Краснодар
0

​Нет, Кристиночка, к сожалению, те источники, которые вам говорят, что накачиванием пресса жир не уберешь — правы. Тут действительно придется больше внимания уделить питанию. Плюс вам вполне можно и нужно делать обертывания и массаж и использовать такие упражнения, как вакуум и планка. Давайте по порядку.

Что касается питания, следует исключить газированную воду, сладкое и мучное, большое количество фруктов и овощей — именно это дает вздутие живота и, помимо жира, делает его еще визуально больше.  Потребляем больше белка животного происхождения, потому что нам нужно строить мышцы. чем больше мышц, тем больше энергии в состоянии покоя вы будете сжигать. Ну и, конечно, злаковые, овощи и фрукты в разумных пределах.

Что касается массажа и обертываний, как правило, хорошие массажисты предлагают и то, и другое сразу: сначала массаж, потом обертывания. И лучше согревающие. Единственное перед этим проконсультируйтесь с врачом, например, при проблемах с сосудами обертывания нельзя.

Ну а вакуум вы можете выполнять в любое удобное для вас время, лучше натощак. Об этом в интернете есть куча обучающих видео. Здесь у нас, кстати, тоже есть, сама неоднократно постила. После вакуума еще хорошо б планку общеукрепляющую…

Картинка по теме: Можно ли убрать жир с живота, качая пресс?

А вот потом уже, как жир уберете, можно и покачать пресс. А то будет у вас пресс, ага, но — под слоем жира. И живот будет казаться еще толще.

Оставь свой отзыв или комментарий

Готово