Добавление новой темы
×
Напишите заголовок темы
Нужен краткий и понятный текст,
который отобразит общий смысл новой темы обсуждения.
Подробнее изложить суть новой темы вы сможете далее..
Есть похожие посты Проверьте: Возможно ваша тема уже обсуждается на сайте:
Напишите подробнее суть новой темы обсуждения



Посоветуйте упражнения от боли в плечах!

Сидячая работа меня уже преобразила несказанно. Постоянно болят спина и плечи! Со спиной я еще как-то справляюсь, потому как нашла комплекс упражнений, которые делаю дома или во время обеденного перерыва. Но вот боль в плечах никак не уходит.

Наверное, упражнения направлены только на спину. Подскажите, пожалуйста, упражнения от боли в плечах! Чтобы эффективные были и выполнимые как дома, так и во время перерывов.

Думаю, что пригодится не только мне!

Фото на тему: Посоветуйте упражнения от боли в плечах!

Автор темы: Ангелина (Москва)

Просмотров  630

Ответить   
Сообщите своим друзьям в социальных сетях:
 


Отзывы и комментарии

Оценка
Время
Мася, Москва
4

​Не знаю, что на счет упражнений, знаю, что при таких недугах поможет Вам массаж воротниковой зоны….

Во-первых конечно нужно знать причину, а вдруг нерв защемлен…. может стоит и к врачу обратиться…..

Но самое лучшее средство при сидячей работе…когда происходит скопление солей это массаж.

только массаж должен делать профессионал, а то еще хуже можете сделать…

Элечка, Москва
3

​Очень хорошее упражнение-это выполнять круговые движения руками сначала в одном направлении, затем в разных направлениях обе руки.
 Так же еще слышала,что вполне неплохо помогает так это подтягивание на турнике(но больше это подходит для мужчин), еще хорошо просто делать круговые движения плечами. и так примерно минут по 15-20 в день, + массаж. 

Инга, Москва
2

​Во время сидячей работы, либо же после долгой езды на машине, очень сильно затекают плечи, это правда! Поэтому устраивать расслабляющие перерывчики очень важно.

Необходимо встать и расправить плечи, потом их согнуть вперед, сделать круговые движения плечами вперед и назад. Наклоны вправо, влево, впереди назад. Очень зорошо потянутьсяи вытягивать в верх поочередно руки , как бы соревнуясь, какая выше. Все упражнения необходимо делать по восемь раз.

Наталья, Ейск
1

А вам именно упражнения нужны? Можно же просто пройтись, рамяться потянуться. Сделать «потягушки» руками вверх и в стороны, скрестить пальцы на лопатках в замок. Сначала в одну, потом в другую сторону, Наклониться вперед-назад и вправо-влево.

Конкретных упражнений тут не подскажешь, а размять плечи и шею можно. И нужно даже. Вставайте каждый час и делайте какие-то движения, и спинаболеть перестанет.

Настя, Санкт-Петербург
1

​Ну вам же не прокачать плечи нужно, а просто размять и расслабить, поэтому подойдут легкие вращения и наклоны, любые упражнения, позволяющие изменить положение плечей. Например, такие:

Сядьте лицом к стене, можно прямо на офисном стуле. Упритесь руками в стену, а голову свесьте вниз между ними. Потянитесь и побудьте в таком положении.

Левой рукой обхватите голову с права, потяните ее в левую сторону. Сделайте то же с правой рукой в правую сторону.

Соберите пальцы в замок за головой, на шее, потяните голову вниз, а плечи расслабьте.

Дело в том, что боль в плечах-это часто отражение болевых ощущений от зашемления позвоночника и шеи. Поэтому нужно расслаблять не только плечи, но и шею со спиной.

Полина, Москва
1

Боли в плечах не просто так, есть причина. Если к врачу не хотите идти-обратитесь к толковому массажисту мануальному. Он вам поможет. 

А самостоятелно можете и сами эти места поразминать. Вроде бы такие боли могут быть связаны с отложениями солей. Вот их и надо разбивать, выводить из организма. 

Оставьте свой отзыв или комментарий

Готово