Похудеть с помощью всего одной вещи! Правило энергетического баланса организма
Как я только ни пробовала худеть: и на диетах, и на голоде, и на разгрузочных днях, и на дефиците калорий. Последнее оказалось эффективнее всего. В итоге сейчас я изобрела собственный способ, и охотно им со всеми делюсь. Потому что чтобы похудеть, нужно знать только это!
Собственно, ни для кого не секрет, что чтобы поддерживать вес, энергетические расходы организма должны совпадать с потреблением. Иными словами, сколько калорий наел, столько и потратил.
Если есть больше, чем тратить, то поправишься в любом случае, чем бы ни питался.
А вот если тратить больше, чем потреблять, то похудеешь. Причем тоже — чем бы ни питался. (хотя, конечно, лучше бы питаться правильными продуктами и здоровой пищей).
В итоге, вдохновившись примером американского тренера, в качестве эксперимента похудевшего на мороженном (он ел ТОЛЬКО мороженное на 2000 ккал в день), я решила похудеть.
Ни в чем себя не ограничивала ВООБЩЕ в плане продуктов, только в калориях. И вот, спустя месяц, создав дефицит из всего лишь 500 ккал в день, я смогла похудеть на 4,5 кило. Чего и вам желаю!
Рецепт простой донельзя! Не надо ограничивать себя, дни и ночи проводить в спортзалах, достаточно одного – соблюдать правило энергетического баланса организма. И все! Удачи всем на пути к стройной фигуре!)
Автор темы: Юлия (Алматы)
Отзывы и комментарии
Мне кажется, что одних калорий все-таки недостаточно. Да, если вы хотите просто снизить вес. Нет – если хотите сохранить здоровье и оставаться всегда в хоошем самочувствии и настроении.
Сидя на таком режиме очень скоро вы поймете, что баланс бжу важен не меньше. Если все ваши калории будут состоять только из углеводов, то это обязательно отразится на состоянии кожи, волос, на работе внутренних органов.
Для похудения, если не вдаваться в подробности, хорошо соблюдать такие пропорции: 40% белка, 40% углеводов и 20% жиров. Вот тогда у вас будет и питание разнообразное и не будет перекоса в плане поступления различных веществ в организм.
Ну не придумали еще ничего другого для поддержания внутренней и внешней красоты!
Я перепробовала кучу диет, разных способов похудеть и почистить организм, вплоть до 5дневного голодания на отварах трав и натуральных соках, и в итоге могу подвести итог, что изначально, прежде чем начинать изнурять свой организм диетами для похудения, нужно разобраться с собственной башкой! Если вы переедаете, если повышенный аппетит, если вы часто испытываете тягу к сладкому и прочее..это говорит о том, что скорее всего ваше поведение пищевое нарушено. И пока психологически с эти аспектом не поработать, будут срывы, будет потеря веса и следом набор его свыше потерянного и т.д.
Думаю, что описанный метод с калориями эффективен для корректировки веса, но пользоваться им постоянно для меня лично проблематично. Я не системный человек, у меня нет весов, и мне не подходит метод подсчета калорий, это скучно.
Всем кто, готов и хочет меняться советую поизучать материалы на тему похудения, гармонии души и тела, здорового питания на портале sektascience.
Оставьте свой отзыв или комментарий