Продукты, которые улучшают настроение
У моего ребенка в самом разгаре синдром третьей четверти. Решила помочь тем, что введу в его рацион продукты, помогающие бороться с депрессиями, плохим настроением и стрессами.
Очень рекомендую включить в рацион и вам вот такие вот проудкты-позитивчики:
- Бананы – содержат гормон радости -дофамин)
- Шоколад – тут все понятно) много говорили до меня и будут говорить после.
- Кофе (как это бы странно не звучало) – он дарит бодрость, активизируют наши нейроны на борьбы с плохим самочувствием и еще более ужасным настроением.
- Ягоды фиолетового окраса – они тоже содержат дофамин =)
Балуйте себя и своих близких, чтобы оптимизм никогда не изменял вам))
Автор темы: Юлия (Москва)
Просмотров 1347
Отзывы и комментарии
Шоколад уж точно любого ребенка обрадует. Однако в молочном шоколаде полезного почти ничего нет, а горький – есть не заставишь. Да и от такого у них депрессия ещё скорее разовьётся. Вот и приходится выбирать – полезным кормить или морально радовать.
Кофе. Серьезно? Кофе – детям, для того чтоб они не грустили? Они и так гиперактивные, давайте им ещё кофе предложим. Да и оно тоже для детей не особо полезно. От себя могу предложить из полезного+радостного ребенку это: сухие завтраки с молоком (много разных видов – есть из чего выбрать, куча кальция и всего что нужно ребенку + он при этом употребляет молоко, которое многие дети в чистом виде пить отказываются), мороженое (тоже молочный продукт), всякие йогурты и творожки,( типа растишки, здрайверов, не знаю какие там ещё есть), мои дети ещё обожают киндер молочный ломтик и пингви, тоже очень полезно это всё. В общем, предлагайте ребенку ту, здоровую пищу, которая ему нравится – убьете сразу двух зайцев.
К списку ваших «счастливых» продуктов, хочу добавить еще парочку)))Недавно прочитала в статье, что «солнечные» фрукты (цитрусовые, ананасы, персики, абрикосы, хурма) очень положительно влияют на настроение. Результат – улыбка на лице, чувство радости, удовольствия от вкуса. Бульоны, приготовленные из мяса птицы, также повышают общий фон настроения, так как содержат триптофан, стимулирующий гормон удовольствия серотонин. Так же вас порадуют сыры твердых сортов, яйца. Кусочек солнышка на сковородке развеет хандру, а яйцо всмятку на завтрак надолго избавит от чувства голода. Ну и говоря что крупы, типа гречневой, овсяной, регулируя уровень сахара, способствуют образованию серотонина.
Ягоды!! спасибо за совет. Из всего списка, пожалуй, только их можно есть на диете. а вообще, кстати, да, вспоминаю, как быстро наедасюь черникой и иргой, и как долго поедаю малину и вишню, и никак насытиться не могу. Спасибо за совет, учтем!
К списку ваших «счастливых» продуктов, хочу добавить еще парочку)))Недавно прочитала в статье, что «солнечные» фрукты (цитрусовые, ананасы, персики, абрикосы, хурма) очень положительно влияют на настроение. Результат – улыбка на лице, чувство радости, удовольствия от вкуса. Бульоны, приготовленные из мяса птицы, также повышают общий фон настроения, так как содержат триптофан, стимулирующий гормон удовольствия серотонин. Так же вас порадуют сыры твердых сортов, яйца. Кусочек солнышка на сковородке развеет хандру, а яйцо всмятку на завтрак надолго избавит от чувства голода. Ну и говоря что крупы, типа гречневой, овсяной, регулируя уровень сахара, способствуют образованию серотонина.
Как говорится, все мы очень любим глазами! И перед тем, как попробовать какой-нибудь новый продукт, мы оцениваем его оболочку! И как же могут не поднять настроение яркие фрукты и овощи?! Вот мне например, мне поднимают настроение полезные заморские продукты, авокадо например) ну и конечно же шоколад-наш незаменимый гармон радости!
Оставьте свой отзыв или комментарий