Добавление новой темы
×
Напишите заголовок темы
Нужен краткий и понятный текст,
который отобразит общий смысл новой темы обсуждения.
Подробнее изложить суть новой темы вы сможете далее..
Есть похожие посты Проверьте: Возможно ваша тема уже обсуждается на сайте:
Напишите подробнее суть новой темы обсуждения



Простые и полезные советы, как похудеть быстрее

Решила собрать здесь все, что реально помогает похудеть. Мелочи, которым мы часто не придаем значения. А зря! Выполняя эти нехитрые советы, можно реально прилично похудеть и даже не заметить как) Опробовано лично на себе)

1. Трудно сидеть на диете? Ешьте 70% полезной пищи, позволяя себе 30% сладостей и вредностей. Но не увлекайтесь ими!

2. Покупайте полезные снэки: батончики мюсли, хлебцы, сухофрукты.

3. Заведите дневник питания и отправляйте его кому-нибудь. Лучше всего — представителю противоположного пола для мотивации)

4. Составляйте меню на неделю, а лучше на месяц, чтоб не соблазняться.

5. Фотографируйтесь чаще, чтоб оценивать результат.

6. Носите облегающие вещи. Даже дома. В свободных вещах можно скрыть лишний вес, и сделать его «незаметным» для самого себя

7. Просто не покупайте вредную еду. Тогда не придется ее и есть)

8. Делайте основной упор на завтрак. Он должен включать почти треть суточной нормы калорий при 4-5-разовом питании.

9.Завтракайте дома, чтобы не соблазняться ароматами свежих булочек в кафе.

10. Готовьте перекусы и обед дома и берите их с собой. Купите для этого красивые контейнеры — дополнительная мотивация)

11. Кладите себе всегда порцию поменьше. Если не наедитесь, то доложив пищу, все-таки не переедите и уложитесь в норму.

12. Из множества ганрниров выбирайте овощной салат.

13. Захотелось есть — съешьте яблоко или попейте воды. Это простой тест на то, голодны ли вы на самом деле. В половине случаев организму достаточно этого, чтобы «выключить» чувство голода.

14. Любите сладкое? Съедайте понемногу каждый день, но не килограммами — за один присест.

15. Как можно больше готовьте сами, в том числе пасту, пиццу, выпечку. Помните о скрытых калориях, которые прячутся в различных «незначительных» добавках.

16. Выходите в обеденный перерыв на прогулку. Разве вам в самом деле нужен целый час, чтоб поесть?

17. Носите удобную обувь. Тогда вместо транспорта вы сможете выбрать прогулку пешком на небольшие расстояния.

18. Освободилось 10-20 минут в выходной? Не теряйте времени, делайте упражнения!

19. Садитесь дома не на стул, а если позволяет ситуация на фитбол.

20. Всегда и везде выбирайте движение!

Фото на тему: Простые и полезные советы, как похудеть быстрее

Автор темы: Лола (Москва)

Просмотров  876

Ответить   
Сообщите своим друзьям в социальных сетях:
 


Отзывы и комментарии

Оценка
Время
Анна, Москва
3

​Хорошие рекоммендации! С такими и правда, можно на диете не сидеть! 

Оо кушать при противоположном поле или отправлять име свой пищевой дневник очень мотивирует съесть меньше!

А еще я бы посоветовала делать зарядку по утрам и принимать контрастный душ, а так же у вас должен быть полноценный сон!

А так же в магазин надо ходи ь сытым, тогда тосно ничего лишнего не купишь!)

Аня, Москва
3

​Отличные рекомендации! Я противница диет! Люди всегда такие злые и голодные, когда на диетах сидят! Радуйтесь жизни, питайтесь правильно И ЖИВИТЕ СЧАСТЛИВО)

Мася, Москва
2

​Рекомендации конечно очень хорошие их нужно прислушаться. Именно таким образом Вы не только похудеете, но и подтяните Ваше тело, создадите рельеф, если будете добросовестно выполнять упражнения, не заставите организм колоссально перестраиваться…..а самое главное, это войдет в Ваш образ жизни и результат такого похудения продлится куда дольше обычной диеты.

Нужно пить воду обязательно не менее двух литров в день.

Алина, Москва
1

​Спасибо!

Поля, Москва
1

Эти советы помогут не только похудеть, но и оставаться в хорошей форме постоянно!))

Оставьте свой отзыв или комментарий

Готово