Простые и полезные советы, как похудеть быстрее
Решила собрать здесь все, что реально помогает похудеть. Мелочи, которым мы часто не придаем значения. А зря! Выполняя эти нехитрые советы, можно реально прилично похудеть и даже не заметить как) Опробовано лично на себе)
1. Трудно сидеть на диете? Ешьте 70% полезной пищи, позволяя себе 30% сладостей и вредностей. Но не увлекайтесь ими!
2. Покупайте полезные снэки: батончики мюсли, хлебцы, сухофрукты.
3. Заведите дневник питания и отправляйте его кому-нибудь. Лучше всего — представителю противоположного пола для мотивации)
4. Составляйте меню на неделю, а лучше на месяц, чтоб не соблазняться.
5. Фотографируйтесь чаще, чтоб оценивать результат.
6. Носите облегающие вещи. Даже дома. В свободных вещах можно скрыть лишний вес, и сделать его «незаметным» для самого себя
7. Просто не покупайте вредную еду. Тогда не придется ее и есть)
8. Делайте основной упор на завтрак. Он должен включать почти треть суточной нормы калорий при 4-5-разовом питании.
9.Завтракайте дома, чтобы не соблазняться ароматами свежих булочек в кафе.
10. Готовьте перекусы и обед дома и берите их с собой. Купите для этого красивые контейнеры — дополнительная мотивация)
11. Кладите себе всегда порцию поменьше. Если не наедитесь, то доложив пищу, все-таки не переедите и уложитесь в норму.
12. Из множества ганрниров выбирайте овощной салат.
13. Захотелось есть — съешьте яблоко или попейте воды. Это простой тест на то, голодны ли вы на самом деле. В половине случаев организму достаточно этого, чтобы «выключить» чувство голода.
14. Любите сладкое? Съедайте понемногу каждый день, но не килограммами — за один присест.
15. Как можно больше готовьте сами, в том числе пасту, пиццу, выпечку. Помните о скрытых калориях, которые прячутся в различных «незначительных» добавках.
16. Выходите в обеденный перерыв на прогулку. Разве вам в самом деле нужен целый час, чтоб поесть?
17. Носите удобную обувь. Тогда вместо транспорта вы сможете выбрать прогулку пешком на небольшие расстояния.
18. Освободилось 10-20 минут в выходной? Не теряйте времени, делайте упражнения!
19. Садитесь дома не на стул, а если позволяет ситуация на фитбол.
20. Всегда и везде выбирайте движение!
Автор темы: Лола (Москва)
Отзывы и комментарии
Хорошие рекоммендации! С такими и правда, можно на диете не сидеть!
Оо кушать при противоположном поле или отправлять име свой пищевой дневник очень мотивирует съесть меньше!
А еще я бы посоветовала делать зарядку по утрам и принимать контрастный душ, а так же у вас должен быть полноценный сон!
А так же в магазин надо ходи ь сытым, тогда тосно ничего лишнего не купишь!)
Отличные рекомендации! Я противница диет! Люди всегда такие злые и голодные, когда на диетах сидят! Радуйтесь жизни, питайтесь правильно И ЖИВИТЕ СЧАСТЛИВО)
Рекомендации конечно очень хорошие их нужно прислушаться. Именно таким образом Вы не только похудеете, но и подтяните Ваше тело, создадите рельеф, если будете добросовестно выполнять упражнения, не заставите организм колоссально перестраиваться…..а самое главное, это войдет в Ваш образ жизни и результат такого похудения продлится куда дольше обычной диеты.
Нужно пить воду обязательно не менее двух литров в день.
Очень хорошие советы. Некоторых уже давно придерживаюсь, теперь буду стараться еще больше. Я еще всегда стакан воды натощак выпиваю и иногда делаю чистку организма от шлаков и токсинов с помощью растительного чая турбослим. Тоже очень хорошо помогает, и диеты не надо.
Эти советы помогут не только похудеть, но и оставаться в хорошей форме постоянно!))
Спасибо!
Хорошие советы, но мне помогала похудеть методика доктора Ковалькова. Сложнее всего справиться с тягой к сладкому, ну я батончики турбослим покупаю. Их к стати можно сейчас на сайте ТНТ выиграть. Также инжир, курага или чернослив тоже отлично подойдут. А так все в наших руках.
Когда начинала худеть, самое сложное было, перестать есть. В голове какой-то сигнал включился. Было постоянное чувство голода, даже после приема пищи. Где-то вычитала, если пожевать, что- то твердое, например морковку, можно мозг обмануть. Действительно получается. Я этой моркови съела))) Муж все смеялся, что уши скоро расти начнут. Потом перешла по совету подруги на белковые батончики турбослим. И сладенько и полезненько. Калорий мало, в составе содержат хром до 250 мкг и L-карнитин хорошо справляются с чувством голода и притупляют тягу к сладкому. Хорошо помогают на работе во время перекуса.
Оставьте свой отзыв или комментарий