Радужная диета. Меню
Вообще я не люблю диеты. Уже через пару дней мне становится скучно. Скидывать мне обычно нужно всего пару-тройку кило, набранных за зиму. Поэтому интереса, считай, вообще никакого нет. А тут еще и монотонное поедание каких-нибудь кабачков с цуккини)))
Но вот недавно нашла одну прикольную вещь — радужная диета. Питание по цветам радуги. Каждый день нужно есть овощи фрукты одного цвета. Диета основана на том, что в каждой «цветовой» категории фруктов и овощей содержатся определенные витамины и минералы. Кушая все по очереди, мы с одной стороны, не смешиваем компоненты, с другой — не нарушаем баланс необходимых нам веществ.
Примерное меню диеты, то есть то, что можно есть по дням, выглядит так:
«Красный» день: свекла, перцы, томаты, редис, арбуз, малина, земляника,черешня, гранат.
«Оранжевый» день: апельсины, грейпфрут, абрикосы, персики, нектарины, манго, тыква, морковка.
«Желтый» день: лимон, ананас, груши, желтые помидоры, кукуруза, перчики.
«Зеленый» день: киви, кабачки, авокадо, яблоки, огурцы, брокколи, петрушка, салат, капуста, зеленый горошек.
«Синий» день: черника, ежевика, смородина, чернослив, инжир, синенькие, капуста некоторых сортов.
«Белый» день: цветная капуста, шампиньоны, белый корень, капуста кольраби, картошка, бананы.
«Черный» день: чечевица, темный рис, фасоль, семена чиа.
Мне кажется, для лета — самое то. Как раз много свежих фруктиков и овощей по сезону. И сидеть на такой диете не скучно) А вы что думаете? Как вам такая радужная диета?)
Автор темы: Светлана (Москва)
Отзывы и комментарии
Классная диета, отлично подходит для летнего сезона! Но долго на ней не посидишь, ведь в ее рацион входят только овощи и фрукты, а вот мяса и рыбы совсем нет.
Я бы ее еще разеообразила отварной рыбой и мясом.А так да, на цвет овощей и фруктов влияют содержание их в себе тех или иных микроэлементов! И каждый день будет полезен по своему!
Да, диета и правда радужная, вроде как и вкусная и сытная, витаминная.
Но я вот считаю, что сидеть на диете не есть хорошо, да и результат не факт, что будет длительный.
Я считаю, что там кто хочет похудеть, лучше начать правильно питаться, маленькими порциями по пят, шесть раз в день….не кушать на ночь. Если есть сладкое то до 12 часов. И обязательно начать заниматься спортом. Вот тогда результат будет более длительный, но путь к нему конечно более долгий.
На такой диете далеко не уедете. Вам на обычной то скучно становится,а на этой ещё и голодно будет. Вспомните сами,после того как покушаете данные фрукты и овощи аппетит только просыпается.
А в этой диете нет ни одного продукта который давал бы вам сил. В радуге нет цвета сваренной рыбы и мяса,но от них отказываться нельзя. Лучше вы эту диету в разгрузочные дни превратите. На каждую неделю свой цвет. К началу купального сезона будете в форме.
По-моему странная диета. И для желудка вредна!
Попробуйте на каждый день хотя бы понемногу белок кушать.Мясо,рыбу творог, яйца,молоко..Вам и на тренировках тогда проще будет (если тренируетесь,конечно). Заодно и выучите названия многих ягод/овощей/фруктиков)Те же цуккини,баклажаны,кабачки с курочкой отварной прекрасно сочетаются, а фруктово-ягодный микс можно с молочным коктейлем взбивать,это вашему организму уж точно по вкусу придется:))
Оставьте свой отзыв или комментарий