Добавление новой темы
×
Напишите заголовок темы
Нужен краткий и понятный текст,
который отобразит общий смысл новой темы обсуждения.
Подробнее изложить суть новой темы вы сможете далее..
Есть похожие посты Проверьте: Возможно ваша тема уже обсуждается на сайте:
Напишите подробнее суть новой темы обсуждения



С каких упражнений для большого веса начать при похудении?

Я очень аппетитная дамочка…. Да ну ладно, кому я вру. Я толстая, просто безобразно жирная. Пару лет назад сменила работу на сидячую, с парнем рассталась, стала баловать себя всякими вкусняшками. Вес пошел вверх, но я не придавала этому значение. Ну слегка поправилась. В итоге эти слегка за 2 года из 72 кило превратились в 120! И это при моем росте-то в 168 см! И самое ужасное — живот вообще висит, как фартук. Живот меня больше всего и смущает, кстати… Ноги-то и руки у меня по сравнению со всем относительно стройные.

Решила все-таки взяться за себя и похудеть. Ну как бы с питанием понятно, что делать, а вот что делать со спортом?? Я вижу, тут все кто худеет, чем-то занимаются. А я тут совсем не знаю, с чего начать.

Вычитала, что при большом весе многими упражнениями нельзя заниматься. Знаю точно, нельзя делать приседания и прыгать на скакалке. И вроде бы еще сильную кардио нагрузку давать нельзя. А что же вообще тогда можно?!

В спортзал я идти стесняюсь, хотелось бы первое время худеть дома. Но какую программу себе составить? С каких упражнений можно начать при похудении, подходящих для большого веса?

Фото на тему: С каких упражнений для большого веса начать при похудении?

Автор темы: Валерия (Находка)

Просмотров  350

Ответить   
Сообщите своим друзьям в социальных сетях:
 


Отзывы и комментарии

Оценка
Время
Наталья, Нижний Новгород
0

​При большом весе нужно нормализовать обмен веществ, раз этот вес вам не свойственен. Мне кажется, вам бы как раз подошла йога. Мягкие регулярные занятия по классической йоге Айенгара, желательно с инструктором уже через пару месяцев принесли б свои плоды.

Так и вес бы уходить начал — с одной стороны, и мышцы бы укреплялись — с другой.

И еще неплохо сделать чистку организма. Мне кажется, проблема вашего веса — в застое во всех системах. 

Вета, Краснодар
0

​Где-то была статья про одного мужчину, который при очень большом весе похудел больше чем на 30 кило, просто потому что… изменил свой привычный маршрут до магазина и обратно и стал ходить за вкусняшками в самый дальний от его дома магазин. То есть он ел те же самые вкусняшки, но двигался больше. Намек понятен?

Знаете выражение малоподвижный образ жизни? Ну так вот. Ваш большой вес — следствие того, что вы двигаетесь мало. И наверное еще и редко и как вам кажется мало едите. А ведь это прямой путь к замедлению метаболизма и вообще к старости и немощности. Ну это я немного загнула, чтоб вас попугать)

Но реально, есть надо часто и понемногу, чтоб все время в желудке что-то легко было и переваривалось.

А что касается подвижности, то на первых порах вам необходимо много двигаться. Идеально будет — гулять. Но гулять редко и просто так, без цели вам сильно не поможет. Поэтому заводим специальный дневник, а еще лучше устанавливаем в смартфон шагомер и считаем, когда и сколько мы нагуляли. Вспоминаем про 10 000 шагов для похудения. То есть в день нужно делать 10 000 шагов, чтоб быть в форме. Сделайте своей целью хотя бы это. И гуляйте каждый день, выбирая пеший маршрут до работы, до магазина пусть даже за теми же вкусняшками и т.д. Вам надо, чтоб тело привыкало к нагрузкам, которых у него не было. А вот когда тело начнет привыкать, можете уже ускорять темп ходьбы, может, выходить на пробежки, делать упражнения. Но тогда вам уже самой станет ясно, что делать, да и к тому времени вес явно уйдет. 

Картинка по теме: С каких упражнений для большого веса начать при похудении?

Оставьте свой отзыв или комментарий

Готово