Самая простая и эффективная диета. От тренера
Я не хочу сейчас расписывать преимущества, результаты той диеты, которую мне подсказал мой тренер. Я просто примерный рацион оставлю здесь. От вас, как всегда, потребуется сила воли. И так, для того, чтобы начать худеть необходимо правильно питаться. Учтите, что если вы ленитесь заниматься физическими упражнениями переход на ПП (правильное питание) 100% Вас преобразит, уберёт целлюлит. А дальше, Вам решать. Насколько вы готовы работать над телом. Спустя месяц такой диеты, увидев результаты, лично я не захотела останавливаться на достигнутом. Сейчас успешно совмещаю ПП и занятия.
И так, что же я ела: разрешены из круп овсянка и гречка, разумеется на воде, без соли. Из белка, филе куриное и рыба нежирных сортов (минтай вкусен:)), мясо готовим на пару или отвариваем. На гарнир, все возможные овощи, также на пару или отварные (овощная заморозка зимой то, что надо). Молочка: кефир 1%ный, творог обезжиренный. Фруктов сладких старайтесь избегать, лучше кисло-сладкие яблочки. На перекус орешки и сухофрукты (орехами не увлекайтесь-калорийны). Банан если очень хочется, то съешьте лучше утром. И, котятки, питьевой режим соблюдаем. Натощак обязательно стакан воды с лимоном и мёдом. Сладкоежкам на заметку, полезны и вкусны протеиновые батончики. Вот и вся диета. Успехов. И не отступайте от цели!;)
Автор темы: Кошка Матроскина (Красноярск)
Отзывы и комментарии
По большому счету, рацион нормальной диеты всегда один и тот же. И это правильно. Я тоже на такой примерно диете0питании сижу, но то, что можно фрукты и перекусы орешками, мой тренер, например, против. Но в целом хорошая и годная подсказка. а Че за батончики?
А я не только на диете сидела, но и дома занималась по системе тренировок “стройная мама” Турчинской. А то после родов ничего не помогало придти в форму, а эта система помогла,теперь нигде ничего не обвисает) А еще начала книгу ее читать, отличные советы дает,рекомендую прочесть
Да, наверное, все тренеры примерно одно и тоже говорят. Равно, как и медики.
А я люблю жареную картошечку и бургер к ней, и ЗАПИТЬ ВСЕ ЭТО ГАЗИРОВКОЙ!!1!
Организм требует)
Отличная диета. И при таком рационе питания действительно похудеешь, это я полностью подтверждаю. Но на ум почему-то всплыла одна история. Может немного не по теме, но все же расскажу.
Одна моя знакомая, когда планировала второго ребенка, решила перед этим похудеть (все мы знаем, что многие поправляются именно во время беременности). Питалась примерно по такой же системе, как вы и описали. Похудела. Забеременела. И тут, внимание! Срабатывает принцип «Я беременная! Диет нельзя! жрать! жрать!»
В результате эта мадам набрала около 30 кг за 9 месяцев. И по сей день не может их сбросить, потому что месяц мы на диете, полгода — нет.
Мораль сей басни такова: если ты решаешь правильно питаться и заниматься спортом, то это нужно делать постоянно, а не на месяц. не на два. Иначе все возвращается на круги своя. Я тоже считаю, что нужно стремиться к хорошей физической форме и не менять свою фигуру на порцию жареной картошки, но у большинства на это не хватает силы воли.
Да хорошая диета, хорошая. Коли сила воли есть, так почему бы не соблюдать. Правда я слышала такую вещь, что тренеры часто советуют белковое питание. Типа жир и воду вы сгоняете, а мышечная ткань не формируется. Вот и надо эти протеиновые батончики кушать, коктейли белковые пить, мясо, яйца и бобы кушать. Но что-то мне это так уже всё надоело, думаю послать к чертям всё это здоровое питание, весь этот спорт и жить, как нормальные люди, со своими прелестями и слабостями. Правда, пока держусь. Сижу на диете и гоняю на аквааэробику. Но скажу сразу. Белками не увлекаюсь. У меня как раз диета, состоящая в основном из сложных углеводов.
Оставьте свой отзыв или комментарий