Добавление новой темы
×
Напишите заголовок темы
Нужен краткий и понятный текст,
который отобразит общий смысл новой темы обсуждения.
Подробнее изложить суть новой темы вы сможете далее..
Есть похожие посты Проверьте: Возможно ваша тема уже обсуждается на сайте:
Напишите подробнее суть новой темы обсуждения



Тест на уровень физической подготовки

Физкульт привет! Ураураура до лета осталось совсем чутьчуть, чуть больше месяца! Но этого время вполне хватит, чтобы привести свое тело в порядок, если вы еще не сделали этого. А чтобы понять, в какой физической форме вы находитесь сегодня, я предлагаю пройти вам тест на уровень физической подготовки. Ну что, на старт, внимание, марш!

1. Прыжок в длину с места.
отлично210 см и больше.
лучше среднего180210 см.
надо тренироватьсяменьше 180 см.
Этот тест позволят проверить несколько параметровсилу и развитость мышц ног, координированность.

2. Присед + подъем на грудь +жим стоя с гантелями.
отлично20 повторов в минуту.
лучше среднего18 повторов.
надо тренироваться16 повторов.
Здесь проверяется физическая выносливость, где на протяжении минуты необходимо работать не сбивая темпа. Вам необходимо взять гантели весом 20 % от собственного веса. Ставим ступни на ширине плеч, руки вдоль тела. Делаем присед параллельно полу, далее встаем закидывая гантели к плечам и сразу же поднимаем их над головой. И так, пока не пройдет минута.

3. Присед у стены
.отличнополный присед.
лучше среднегоприсед в половину амплитуды.
надо тренироватьсяменьше чем в половину амплитуды.
Чем гибче наше тело, тем моложе наш организм. проверим работу наших суставов! Встаем к стене лицом , ноги на ширине плеч. Необходимо присесть максимально низко, не отрывая пяток и не касаясь стены.

4. Планка
отличноболее минут.
лучше среднего23 минуты.
надо тренироватьсяменьше минуты.Всем известно ,что планка- это лучшее упражнение, для укрепления мышц спины и корпуса. В этом упражнении работает весь мышечный корпус!

Фото на тему: Тест на уровень физической подготовки

Автор темы: Ваш личный тренер (Москва)

Просмотров  384

Ответить   
Сообщите своим друзьям в социальных сетях:
 


Отзывы и комментарии

Оценка
Время
Вета, Краснодар
1

О, ГТО, любимое, родное) Помню в школе сдавали его) Только, кажется, нормативов было больше) Бег на разные дистанции был точно, прыжки разные. И еще я знаю, что нормы ГТО существуют разные в зависимости от возраста и, возможно, уровня подготовки человека.

Сейчас-то ГТО отменили, может, и зря. Но скажу, что приведенные вами нормы хоть и интересно попробовать выполнить, но какой бы результат ни был, это не может свидетельствовать об общей физической подготовке и тем более о форме. Есть и полненькие, которые дадут фору худым)

А еще нужно всегда учитывать индивидуальные особенности. Я, например, девушка вполне спортивная, и в планке минуты 2-3 точно простою, и приседы сделаю, а с приседом у стены вообще никаких порблем не будет точно. А вот с прыжками — любыми — у меня проблемы. не даются они мне, вот и все.

Так что я считаю, что ГТО сейчас — это больше ради удовлетворения собственного любопытства и самолюбия. Мол, смотрите, я могу) А непосредственно к содержанию себя в хорошей форме имеет мало отношения,

Оставь свой отзыв или комментарий

Готово