Упражнение на все группы мышц – восьмерка!
Разве такое бывает, чтоб одно упражнение — и сразу на все группы мышц, спросите вы. Бывает, еще как бывает!
Во-первых, могу уверенно заявить вам, что та же планка при ее правильном выполнении отлично прорабатывает действительно все группы мышц, и выполняя планку ежедневно по 3-5 минут можно добиться хороших результатов (Конечно, при условии правильного питания и режима дня).
Во-вторых, планка — не единственное такое упражнение. Есть еще чудо упражнение, которое называется «Восьмерка». Выполнять его тоже нужно каждый день, а лучше — по 2-3 раза в день, начиная от минуты и постепенно наращивая время. За 2 недели можно заметно похудеть в талии, подтянуть руки и ноги.
«Восьмерка» выполняется с гимнастической палкой. Если ее нет, то ее легко можно заменить полотенцем или наволочкой. Берем полотенце обеими руками за оба конца, чем шире, тем сложнее и корпусом начинаем описывать восьмерку, наклоняясь вправо и влево и помогая себе руками. Ноги и бедра при этом желательно оставлять неподвижными. Вот так:
Упражнение эффективное, попробуйте обязательно! Всего 3-4 минутки в день, а какой результат будет, ммм!
Автор темы: Вета (Краснодар)
Отзывы и комментарии
Ну прямо – на все! Не пойму, какая там идет нагрузка на ноги? От того, что вы 3-4 минуты повертите корпусом, явно не похудеете и даже живот с попой не подтянется.
Вика, я понимаю, что поверить сложно, но ведь всегда можно попробовать. В любом случае хуже не будет!
Я читала много о Восьмерке. И – только положительное. Сама пробовала делать, но нерегулярно, а польза от упражнения наступает непосредственно после регулярных занятий! Многие тренеры и даже врачи советуют Восьмерку тем, кому по каким-то причинам нельзя посещать спортзал или они не могут посещать спортзал.
Вета, а я вот почему-то не думаю, что оно и руки и ноги подтянет. Вы, я так понимаю, его пробовали или же делаете до сих пор?
Тогда расскажите, сколько раз в день и по сколько минут. Уж очень интересно. И какой вам дало результат это упражнение? И самое интересное через сколько?
Просто если оно и вправду такое замечательное, как вы описываете, я бы конечно с удовольствием его попробовала, тем более впереди лето, надо уже начинать приводить себя в порядок.
А так я считаю, что лучше подобрать комплекс упражнений и заниматься по нему, там уж точно результат будет)
Честно сказать, регулярно делать не пробовала. Но пару раз, конечно, делала ради интереса и вам скажу, что на следующее утро у меня от него действительно болело все тело, хотя не сказать, что я уж совсем новичок.
Я много читала про Восьмерку. В Корее вообще это упражнение советуют диетологи своим пациентам в качестве экспресс-метода, когда просто нет времени ходить нормально тренироваться.
Делать нужно строго каждый день, причем не меньше минуты, тогда будет эффект. Делать нужно в обе стороны, не только в удобную. И результат смотреть через 2 недели. Заметно подтянется талия и укрепятся руки. Ноги здесь хоть и находятся стационарно, но не пассивны, а тоже работают. Конечно, если кроме упражнения не делать совсем ничего и даже не стараться питаться правильно, то дело и не сдвинется с мертвой точки.
Оставьте свой отзыв или комментарий