Добавление новой темы
×
Напишите заголовок темы
Нужен краткий и понятный текст,
который отобразит общий смысл новой темы обсуждения.
Подробнее изложить суть новой темы вы сможете далее..
Есть похожие посты Проверьте: Возможно ваша тема уже обсуждается на сайте:
Напишите подробнее суть новой темы обсуждения

Упражнения для ног и ягодиц в домашних условиях

Ну-ка, девочки, кто за то, чтобы иметь шикарную попку? Я вот, например, очень хочу! И уже начала для этого выполнять упражнения для ног и ягодиц. В домашних условиях нет ничего проще — выделила полчаса в любое удобное время, хоть ночью и качай себе пятую точку на радость себе и на зависть другим. Всего несколько занятий, а я уже чувствую положительные изменения. По крайней мере, мышцы болят, а значит, работают, а значит, ягодицы мечты не за горами. Кто хочет, как я, держите офигительную подборочку! И помните: в любой непонятной ситуации качайте попу. Ситуация может так и не разрешиться, а накачанная попа еще никому не помешала)

Фото на тему: Упражнения для ног и ягодиц в домашних условиях

Фото на тему: Упражнения для ног и ягодиц в домашних условиях

Фото на тему: Упражнения для ног и ягодиц в домашних условиях

Фото на тему: Упражнения для ног и ягодиц в домашних условиях

Фото на тему: Упражнения для ног и ягодиц в домашних условиях

Фото на тему: Упражнения для ног и ягодиц в домашних условиях

Фото на тему: Упражнения для ног и ягодиц в домашних условиях

Фото на тему: Упражнения для ног и ягодиц в домашних условиях

Фото на тему: Упражнения для ног и ягодиц в домашних условиях

Фото на тему: Упражнения для ног и ягодиц в домашних условиях

Автор темы: Вета (Краснодар)

Просмотров  385

Ответить   
Сообщите своим друзьям в социальных сетях:
 


Отзывы и комментарии

Оценка
Время
Лика, Москва
4

​Вета, а вы могли бы написать про приседания при абдоминальном ожирении? Читала, что вредно делать некоторые упры при таком типе ожирения. 

Марина, Москва
2

​Спасибо Вета, обязательно сохраню себе эту подборочку упражнений! После летнего отдыха пора снова браться за свою фигуру! В тренажерный зал я хожу  два раза в неделю, но чувствую, что мне этого мало. Понимаю, что надо и дома заниматься самой!

Многие упражнения мне уже знакомы, а вот некоторые, такие как: лодочка, краб и махи назад из положения на животе я вижу впервые!

Ну что же, решила я попробовать и провела сегодня первое занятие. На все упражнения я потратила минут сорок, но я еще и растяжку делала. Упражнения очень эффективные! Некоторые без подготовки было очень сложно сделать, сделала меньше подходов.

Теперь каждый вечер буду так заниматься, мне понравилось! Ух и мышцы побаливают..

Картинка по теме: Упражнения для ног и ягодиц в домашних условиях

Мася, Москва
1

​Я вот сколько дома не пыталась заниматься все бесполезно,максимум пару дней и все))), вот как то то лень, то не удобно….

Приседания очень мне нравились…честно даже через неделю уже был виден результат!!! Только вот бедра накачиваются,так что кому это не нужно…может лучше избежать приседаний.

Вот например мое любимое упражнение такое….ложимся мы на коврик…. ноги в голенях сгибаем….и поднимаем попу к верху делая жим, затем немного опускаем и опять поднимаем и жим….классное упражнение, а если еще и грузик положить воооообще супер!!! Попробуйте не пожалеете!

Картинка по теме: Упражнения для ног и ягодиц в домашних условиях

Вот оно)))

Еще мне очень нравится махи делать, но опять в домашних условиях все таки не так это у меня по крайне мере…мне лень…ну а список упражнений классный!!!

Оставь свой отзыв или комментарий

Готово