Добавление новой темы
×
Напишите заголовок темы
Нужен краткий и понятный текст,
который отобразит общий смысл новой темы обсуждения.
Подробнее изложить суть новой темы вы сможете далее..
Есть похожие посты Проверьте: Возможно ваша тема уже обсуждается на сайте:
Напишите подробнее суть новой темы обсуждения



Упражнения для похудения в бассейне

Очень я люблю воду, стихия водная-родная. Но прикиньте, в свои 29 до сих пор не научилась плавать!!! То есть я плыву какое-то время на мели, а потом тону. Подарили мне абонемент в бассейн, уж не отвертется, придется ходить и позориться J Я решила освоить акваэробику, (групповые занятия терпеть не могу), в общем хочу одна под водой ногами всяко разно махать- чтобы похудеть. Да вот не нашла я дельной инфы в интернете. Может кто из засидающих здесь подскажет какие-нибудь незамысловатые упражнения?

155668

Автор темы: Ульяна (Краснодар)

Просмотров  719

Ответить   
Сообщите своим друзьям в социальных сетях:
 


Отзывы и комментарии

Оценка
Время
Мирон, Вологда
1

​Вы для начала плавать то научитесь) А то вы сразу в акваэробику лезете. неправильно это)) Если честно, то вам хватит и обычного плавания для того, чтобы похудеть. А то что вы хотите, это уже уровень, скажем…пока, что не достижимый для человека, не умеющего плавать. Я серьезно! А то еще утоните не дай Бог. Давайте-ка вы попробуете сначала, там… по собачьи, кролем, баттерфляем. И так по чуть чуть и доберетесь до заведомой мечты! Тут как ни крути. Будь вашей мечтой хоть это акваэробика или стройное тело, все равно одно другому не мешает. Все что я описал напрямую связанно с друг другом. 

Надежда, Москва
0

Картинка по теме: Упражнения для похудения в бассейне

​Неплохо справляется с калориями спринт. Ну, знаете, что это скоростное плавание на короткие дистанции. Сначала разомнитесь, медленно проплывите кружок, а затем разгонитесь и плывите дорожку и обратно. Можно выполнять гимнастику в воде. Например, можно резко отталкиваться ногами от борта. Или сделайте прыжки, приседая в воде, а можете выныривать, подобно дельфину. Работает над жирами бег в воде. Просто встаёте на мелководье и начинаете бегать вокруг неглубокой части бассейна. Вода создаёт сопротивление, а тонус организма повышается. Проще говоря, движения в воде в любом виде помогают похудеть.

Наташа, Калуга
0

Не забывайте на мелководье делать разминку. Потом плавайте либо по кругу, либо на длинные дистанции. Для разминки подходят любые упражнения и плескания в воде. Когда плаваете по кругу, если чувствуете усталость, останавливайтесь и восстанавливайте дыхание.

Екатерина, Екатеринбург
0

Тренировка строится, как и в спортзале. Сначала вы разогреваетесь и разминаетесь минут 30. Потом переходите к упражнениям.

  • 1.Возьмите доску. Проплывите с ней дорожку, интенсивно разрезая воду ногами. В конце дорожки оставьте доску и проплывите стилем баттерфляй туда и обратно.
  • 2.Я немного упустила, но темп надо увеличивать постепенно. Сначала медленно поплавайте 5 минут кролем. Дыхание должно быть глубоким и размеренным. Затем плавайте ещё минут 5, но при этом начинайте грести более интенсивно. Дыхание тоже учащается.
  • 3.Тренировка завершается умеренным темпом, с выбранным вами стилем плавания.
Бронислава, Москва
-2

​Уль! Так ты чего? Я тоже плавать не умею, но для таких как мы есть жилеты, круги, дощечки плавательные. В конце-концов можно и за бортики держаться. В бассейн приходишь, за борт цепляешься, к примеру, ну и ножницы делаешь. Можно ещё ноги поподнимать, махи поделать. Если яне ошибаюсь, все упражнения в аквааэробике на этом и основаны. В круге, кстати, и погрести руками можно. Тоже физическую нагрузку создашь. Сходи на одно занятие по аквааэробике, посмотри, как они занимаются, и запомнишь, будешь одна заниматься. Кстати, аквааэробику в ванной мутить можно. Опять же ножницы, наклоны, поднятия ног.

Оставьте свой отзыв или комментарий

Готово