Заблуждения о силовых упражнениях для женщин
Ну что? Дженнифер Лопес не вдохновила вас на силовые нагрузки? Жаль. Видимо, вы так ир не вникли в особенности женских тренировок. Или вам просто мешают заблуждения на счёт силовых упражнений для женщин.
Боитесь перекачаться и стать коренастыми? Этому не бывать! Ведь у нас намного меньше тестостерона в крови, чем у мужчин. А значит, наши мышцы не разрастутся до беспредела. Зато, калории начнут расходоваться быстрее, а метаболизм разгонится. Короче, гантели в руки и худеть!
Кто сказал, что для похудения надо долго заниматься с лёгким весом, а для роста мышц необходимы короткие тренинги с большим? Для поддержания мышц в тонусе просто необходим относительно большой вес( 2-4кг) и примерно 12 повторов. Мускулы растут( никак у мужчин) и укрепляются, а калории сжигаются. Маленькие веса примерно в килограмм вам ничего не дадут. А лучше сочетайте силовые и аэробные упражнения вместе, получите двойной эффект.
Вам кажется, что вы мускулиста, так как некоторые части тела кажутся большими и прокачанными? У женщин, которые не занимаются интенсивным спортом, мышечная масса сокращается, заменяясь на плотный жир после 25 лет.
Автор темы: Ромашка (Москва)
Отзывы и комментарии
А я считаю, что женщина может качаться, но в меру разумного!!!
О да, конечно! Вы не будете перекаченными, а на фотку кого ставим? Бабу, похожую на мужика!
У всех разные взгляды на красоту и подкаченность. Ну не нравится девушке качаться, так что теперь? Считать жирной и ленивой. Да вы, пожалуй, приверженец сексизма. Или как это называется.
И все-таки я в сомнениях! Лично мне вот врач запретил любые силовые нагрузки. У меня проблема с сосудами в целом, с сетчаткой глаз и варикоз. Поэтому я занимаюсь, как и много лет уже – кардио и силовая тренировка с малыми весами. Да, рельефа у меня не сказать, что прибавилось, но и жира тоже! Вес держится уже много лет, хотя мне уже давно за 25. Единственное, я все время меняю интенсивность тренировок и сами упражнения. Но так, чтоб прокачиваличь все группы мышц, естественно.
Вообще сейчас все время говорят, что девушка должна таскать штангу и обязательно должна заниматься чуть ли не столько же, сколько хороший мужик. А что, нет накакого другого способа сделать рельеф? То есть у меня вообще нет шансов?
Бред про то что у девчонок мышцы разрастутся пишут и говорят ленивые)) Ну может конечно бывают редки самки с большим количеством тестостерона )) Но думаю врядли.
Обычно девчонки которые даже жмут по 70-60 кг лёжа, выглядит просто как подкаченный парень( как подкаченный) а массу вы слышали так что если будите обильно заниматься ничего с вами не случиться)) Гавное не ленится вот и всё.
А то понапридумывали буду как накаченный мужик посмотрите соревнования профессиональных спортсменок по бодибилдингу, дак с они жмут огого сколько и принимают всего. Не бойтесь девчонки занимайтесь, а выдумывать не стоит.
Да. Денис. Я ещё забыла упомянуть, что некоторые считают, мол от силовых нагрузок гибкость теряется. По себе знаю, что это не так. Мне растяжка стала даваться намного легче. Логично же, что мышцы развиваются, а гибкость становится лучше.
Оставьте свой отзыв или комментарий