Жиросжигающая тренировка для похудения дома. Видео
Девочки, только я с вами поделилась видео с упражнениями, которые мне помогли похудеть.
А сейчас хочу показать вам по каким упражнениям занималась моя подруга. Мы с ней вместе занялись спортом, но решили по разным программам заниматься. Да и ей больше подтянуть тело хотелось.
Не знаю почему, но она выбрала именно это видео. Первую неделю она не могла его нормально делать. Было очень тяжело. Но мы поставили себе цель и никто отступать не собирался.
После того, как она начала делать видео полностью и при этом выполнять упражнения правильно, результат появился через две недели. Сейчас ей прекрасному телу можно только позавидовать!)
Удачи, девочки!) Не отступайте от своих целей!)
Автор темы: Спортивная (Москва)
Отзывы и комментарии
Уух ну и тренировочка! Заметьте, она длится всего лишь девять минут, даже чуть меньше, но я устала так, будто отзанималась весь час!
В этой тренировке задействованы два направления- это интенсивные, то есть кардио, на выносливасть и прокачка.
Я по такой методике не занималась ни разу. Обычно я, даже дома, занимаюсь час, где пол часа я занимаюсь стоя, а уже вторую половину часа-лежа на коврике. И вот после интенсивной тренировки ложишься давольный на коврик, как будто отдыхаешь! А вот здесь и отдохнуть некогда, то прыгаешь, то качаешься интенсивно, то приседаешь. И как я заметила, все упражнение по три подхода делаются.
Мне этот комплекс понравился! Во-первых времени очень мало занимает, а во-вторых, очень хорошо ощущается результат!
Да, в первый раз было сложно, но я уверена, что с каждым разом занятия будут все легче и легче! Ставлю видео себе в закладки.
Просмотрела видео и честно скажу, что вот касается меня я например дома бы такого никогда не смогла бы сделать и выдержать. Я вообще дома дома наверно кроме пресса и приседаний ничего не могу делать, даже обруч крутить лень. А так конечно все неплохо продумано.
Но вот я когда занималась в зале мне всегда повторяли, что есть разные виды тренировок. И вот что бы сжечь жир, обязательно необходима кардио и только кардио сможет сжечь жир, а уже потом только приступать к упражнениям!
И вообще большую часть времени для сжигания должна занимать именно кардио тренировка, а вот прокачка мышц, это уже второстепенно для укрепления!
Так что я бы сюда еще добавила, в начало прыжки какие-нибудь например. А вообще у каждого мышцы работают по своему и нужен индивидуальный подход!
Так тут все с прыжков и начинается! Как вы смотрели, что не увидели?Девушка минут 5 только прыгает!
И почему это только кардио помогает похудеть? Кто сказал такую глупость? Это все равно что сказать, что калории вы получаете только из калорийных продуктов, а из низкокалорийных и обезжиренных — нет.
Любое действие, любое движение, любая абсолютно тренировка требуют энергетических затрат. Интенсивная силовая тренировка, кстати, требует затрат больше, чем кардио в умеренном темпе. И получается, что иногдасиловая тренировка более эффективна для сжигания жира, чем та же кардио тренировка.
Что касается непосредственно видео, то это мне понравилось больше, чем то, по которому занимались вы, Спортивная. Здесь все более гармонично как-то: есть и разминка, и финал. И на все основные группы мышц идет нагрузка. Не пойму, в чем сложность выполнять дома. Разве что в силе воле. В отсутствии силы воли. А так видео – на твердую пятерку!
Оставьте свой отзыв или комментарий