Какие продукты помогают бросить курить

Бытует мнение, что все попытки бросить курить непременно приводят к прибавке в весе. Несомненно, это так, если вступить в бой с пагубной привычкой посредством еды и постоянно набивать рот конфетами, печеньем, чипсами и прочими излишествами нехорошими. Так и появляются лишние килограммы, и проблема вместе с тем удваивается.

Действительно, жевание несколько снижает тягу к курению и этим можно воспользоваться в полной мере, употребляя в пищу здоровые и полезные продукты, которые помогут отчасти избавить от мыслей о сигарете и помогут организму очиститься, а заодно и запастись витаминами.

И не стоит забывать о жидкости – соках, воде, чае. Чем жидкости больше, тем лучше, ведь именно она способствует выводу токсинов из организма и очистке организма.

Далее пойдёт речь о продуктах, которые помогут победить вредную привычку.

Черная смородина
Витамин С, содержащийся в смородине, необходим тому, кто пытается бросить курить. Кроме того, ягоды могут заменить конфетки и сосалки, которые при никотиновой абстиненции так хочется горстями складывать в рот. Впрочем, здесь подойдут любые другие ягоды. Мало калорий – много пользы.

Имбирь
От имбиря сплошная польза! Он содержит много минералов, витаминов, помогает в похудении, омолаживании организма, выводе токсинов, а главное притупляет тяготение к никотину. С имбирём можно заваривать чай и готовить салат. А проще всего отрезать кусочек имбиря и пососать его вместо леденца в минуты, когда хочется курить. Он и тягу снимет, и дыхание освежит.

Лимон
Лимон так же, как и смородина содержит много витамина С, необходимого курильщику. Выраженный вкус лимона успокаивает в момент желания покурить. Сок лимона можно использовать, добавив в воду или заправив им салат, можно просто дольку лимона пососать.

съешьте яблоко вместо очередной сигареты – это намного полезнее

Шоколад
Бросающий курить как никто другой ощущает потребность в сладком и происходит это потому, что отказ от пагубной привычки – это психологический и физический стресс, а сладости – самый доступный и натуральный антидепрессант. Понятно, что от шоколада в боках может килограммов поприбавиться, поэтому лучшим и более безвредным выходом будет чёрный шоколад. Он содержит меньшее количество калорий, снижает тягу к никотину, кроме того такого шоколада много не съешь, ведь он содержит до 70 % какао.

Брокколи
Лёгкие – это самый уязвимый орган заядлого курильщика, нуждающийся в защите и именно брокколи содержит такое вещество, как сульфорапин, которое повышает активность гена, защищающего клетки лёгких. Плюс ко всему в брокколи содержится много магния, меди, калия, цинка, фосфора, витаминов, а также эта капуста помогает очистить организм и имеет противораковые и антиоксидантные свойства.

Сельдерей
В сыром виде сельдерей за счёт своего специфического вкуса способен отбить тягу к никотину. Вместе с тем он имеет отрицательную калорийность, так как организм тратит больше калорий на его переваривание, чем сельдерей ему даёт, а значит, лишнего веса в данном случае можно не опасаться.

Овощные соки
Чтобы справиться с плохим настроением и депрессией после отказа от табака на помощь придёт магний, содержащийся в моркови, свёкле, орехах, тыкве и отрубях. Для достижения наилучшего результата, из этих овощей можно приготовить сок и добавив в него отруби получить небольшой, но очень полезный приём пищи.

Чего употреблять не стоит
Не стоит употреблять продукты, усиливающие тягу к сигаретам. Кофе и алкоголь должны быть под запретом. Также не стоит увлекаться жирными продуктами, колбасами и копчёностями. Они не только вызывают желание курить, но и способствуют набору лишнего веса. Кроме всего прочего следует питаться небольшими порциями по несколько раз в день и по возможности избегать частых застолий. Таким образом, и курить хотеться будет меньше, и наесть толстые бока не получится.