Льняное масло для похудения

Что бы такого съесть, чтобы похудеть? Существуют ли продукты, которые могут поспособствовать похудению? Эти вопросы становятся все более и более актуальными по мере того, как возрастает загруженность каждого человека делами рабочими и домашними, среди которых очень сложно выстроить правильный режим питания.

Удивительно, но некоторые простые продукты и впрямь могут оказать положительное влияние на процесс похудения. Среди них льняное масло – чемпион среди растительных масел по содержанию полезных для организма жирных кислот (от этого масло обладает немного горьким привкусом) и витаминов (А, Е, фосфор). Семена льна наполовину состоят из масляной субстанции, ее перерабатывают в масло методом холодного отжима, который гарантирует сохранность витаминов и прочих полезных свойств.

Какое действие льняное масло оказывает на организм?

1. Витамины А, Е являются природными антиоксидантами. Их содержание в льняном масле довольно высоко, поэтому оно оказывает противостояние преждевременному старению.

2. Нормализуется жирообмен и обмен веществ в целом.

3. Оказывает небольшой слабительный эффект, что способствует выводу вредных веществ и токсинов из организма.

4. Способствует заживлению язв, облегчает острое течение гастрита.

5. Повышает гибкость суставов.

Льняное масло довольно капризно к условиям хранения, оно должно быть упаковано в стеклянную тару темного цвета, а срок годности составляет не более полугода со дня отжима. Хранить этот продукт следует в прохладном (но не холодном) месте.

Как правильно употреблять льняное масло для похудения?
Важно! Масло не должно обрабатываться при высоких температурах; употреблять его следует либо в чистом виде, либо как заправка для салатов и других блюд.

Курс приема масла в целях похудения составляет от 2 до 3 месяцев. Среднесуточная норма его потребления – 3 чайные ложки, важно не превышать указанный объем.

Употребление в чистом виде: ежедневно принимать по одной чайной ложке примерно за полчаса до завтрака и через полчаса после ужина (или последнего приема пищи).

Употребление в качестве приправы к основному блюду не нуждается в особых комментариях: достаточно просто добавить 2-3 ложки масла в любое блюдо по вкусу.

Льняное масло для похудения: как действует?
Незаменимые для организма человека вещества – ненасыщенные жирные кислоты – в больших количествах содержатся в льняном масле, получить их можно только извне, с едой. Расходуется большое количество энергии на то, чтобы эти кислоты усвоились. Кроме того, благодаря льняному маслу насыщенные жиры, полученные из другой пищи, расщепляются на простые составляющие, не задерживаясь в организме.

Несмотря на очевидную пользу льняного масла в деле похудения, мгновенного эффекта ждать не стоит. Улучшение состояния организма в целом будет заметно через несколько недель. Улучшится состояние кожи, цвет лица, общий тонус, ногти станут крепче, а волосы – более здоровыми и блестящими. Процесс похудения должен быть комплексным, наряду с употреблением льняного масла необходимо придерживаться принципов здорового питания и вести максимально подвижный образ жизни.