Добавление новой темы
×
Напишите заголовок темы
Нужен краткий и понятный текст,
который отобразит общий смысл новой темы обсуждения.
Подробнее изложить суть новой темы вы сможете далее..
Есть похожие посты Проверьте: Возможно ваша тема уже обсуждается на сайте:
Напишите подробнее суть новой темы обсуждения



Купить Ультра-Эффект для похудения Купить Тонгкат Али Платинум для потенции



Эффективная диета Eat – Clean: основные принципы

Фото - Эффективная диета Eat – Clean: основные принципы

Американская система правильного питания с интересным названием Eat – Clean побила все рекорды по своей популярности среди других диет и на сегодняшний день это еще не предел.

Быстрые недельные диеты отходят на второй план из-за своего недолгого эффекта. На мировую арену восходят современные системы сбалансированного здорового питания, они дают возможность не только похудеть, но и очистить организм и держать свою фигуру в надлежащем состоянии. Диету разработала журналистка из США Тоска Рено, предложившая всем людям взять за правило предлагаемый рацион правильного питания. Для большего понимания, о чем идет речь, многие диетологи называют эту диету «чистоедением».

Сколько кг вам нужно сбросить до нормального веса?
Фото на тему: Эффективная диета Eat – Clean: основные принципы
Фото на тему: Эффективная диета Eat – Clean: основные принципы
Фото на тему: Эффективная диета Eat – Clean: основные принципы

↑ нажмите

В основе рациона лежит свежая, органическая пища. Фишка этой диеты заключается в правильном сочетании полезных углеводов, постных протеинов, жиров. Таким образом, соблюдая эти не сложные принципы, человеческий организм очищается, при этом еще снижается вес, а вот энергии добавляется вдвое.

Ключевой идеей Eat – Clean считается употребление здоровой пищи. Для этого необходимо уяснить, что называется здоровой пищей. Здоровой считается пища, которая не подвергается технологической обработке. Это значит, что если вы решили испытать на себе диету чистоедения, будьте готовы отказаться от всех продуктов, которые содержат консерванты. Также обязательным условием считается отказ от «пустых» калорий (булочки, пицца, хлеб).

К большому удивлению большинства желающих испытать диету, автор позволяет употреблять ежедневно удивительно широкий спектр продуктов:
● злаковые культуры (овсяная каша, зародыши пшеницы, ржаные отруби и хлеб из цельнозерновой муки);
● овощи (преимущественно зеленые и листовые) и фрукты, можно употреблять бобовые;
● диетическое мясо и нежирная рыба, но не в жареном виде;
● молочные продукты, но с нулевым или малым процентом жирности;
● орехи и соевые продукты.

Фото эффективная диета орехи

Основной перечень принципов системы Eat – Clean:

1. Ежедневно кушать 5 или даже 6 раз. Это значит, что дневной рацион пищи необходимо разбивать на примерно равномерные доли. При таком частом приеме пищи чувство голода никогда не будет вас беспокоить и тем самым, мысли о калорийной запрещенной пище перестанут вас посещать.

2. Кушайте каждые несколько часов. Это не значит, что за целый день необходимо набить живот всякой всячиной. Едва появилось чувство голода, скушайте половинку яблоко или моркови, ваша задача состоит в том, чтобы не морить голодом свой организм, а давать ему постоянную подпитку.

3. Пейте больше, чем 2 литра чистой воды на протяжении дня. Не нужно насиловать свой организм и заливать по пол литра жидкости за раз. Приучите себя в течение дня употреблять воду или поставьте бутылку воды на столе, визуальный контакт будет напоминать вам о необходимости пить.

4. Ни под каким предлогом не пропускайте приемы пищи. Если у вас недостаток времени, купите кефир или йогурт без сахара. В крайнем случае, скушайте фрукты, но не пропускайте прием пищи.

5. Полнейшее табу на употребление газированных и соковых напитков, фреша. Эти напитки имеют высокое содержание сахара.

6. Употребление алкоголя только в виде исключения. Исключить алкоголь на 100% вряд ли кому под силу сразу и навсегда. Автор диеты предлагает 1 – 2 бокала, но строго по особым случаям.

7. Контролируйте размер порций. Если мы говорим о белковой пище – ваша порция будет составлять величину вашей ладони. Цельнозерновые продукты – небольшую горстку, фрукты и овощи в вашем рационе могут составлять хорошую пригоршню.

8. Если вы любители питаться в ресторанах и кафе, не постесняйтесь и уточните у официанта, что именно будет входить в ваш заказ. При необходимости не стоит стесняться и попросить повара исключить некоторые ингредиенты.

Сколько кг вам нужно сбросить до нормального веса?
Фото на тему: Эффективная диета Eat – Clean: основные принципы
Фото на тему: Эффективная диета Eat – Clean: основные принципы
Фото на тему: Эффективная диета Eat – Clean: основные принципы

↑ нажмите

Американская система правильного питанияEat – Clean хорошо сбалансирована, с помощью этой диеты человек остается энергичным и при этом идет полнейшее очищение организма и снижение веса.

Что же касается недостатков этой новейшей системы, то они, к сожалению, имеются. Одним из них является частый прием пищи. Некоторые люди вынуждены отказаться от такой диеты в связи с плотным рабочим графиком и отсутствием возможности употреблять пищу 4 – 5 раз на протяжение всего дня. Более того, не в каждой стране есть возможность найти свежие органические фрукты и овощи в зимний период.

Кроме здоровой системы питания, автор настаивает на занятиях спортом минимум несколько раз в неделю для того, чтобы подтянуть свою кожу и держать мышцы в тонусе.

Диета Eat – Clean берет тем, что автор правильно подготовил почву для начала использования этой диеты. Рено дает советы о том, как очистить свой холодильник от ненужных продуктов, какие стоит приобрести контейнеры для того, чтобы брать обеды с собой. Также есть подготовленный список продуктов, которые нужно и можно употреблять. В целом это очень эффективная диета. Обширный и сбалансированный перечень разрешенных продуктов поможет справиться с голодом, позволит поддерживать необходимую физическую форму и вес.

Просмотров  1454

Ответить   
Сообщите своим друзьям в социальных сетях:
 




Купить Ультра-Эффект для похудения Купить Тонгкат Али Платинум для потенции



Отзывы и комментарии

Оценка
Время
Соня, Москва
0

Проблемы с лишним весом у меня были всегда и в связи с этим я перепробовала много разных диет. Но эту диету я еще не пробовала и с большим удовольствием попробую. Ну а пока что она меня заинтересовала тем что на первый взгляд мне кажется довольно сытной и если питаться по таким принципам, то голодной точно не останешься, а вот лишний вес будет снижаться, причем постепенно, а в этом есть свой большой плюс, потому что при плавном похудении кожа остается упругой и точно не будет растяжек.. Для меня это важно, потому что кожа у меня проблемная.

Оставьте свой отзыв или комментарий

Готово


Купить Ультра-Эффект для похудения Купить Тонгкат Али Платинум для потенции



 
 
maltepe escort alanya escort kartal escort manavgat escort