Диета для борьбы с лишним весом – израильская диета

Когда человек хочет с заботой и вниманием относиться к своему здоровью и организму, когда он по каким-либо причинам не может себя в чем-либо ограничивать, когда ему не нужны быстрые и ненадежные результаты, на выручку приходит израильская диета для похудения.

Полноценность питания

Данная диета – это система полноценного и правильного питания. Человек, воспользовавшись всеми советами и рекомендациями израильской диеты, может употреблять в пищу буквально все продукты, но только в правильном сочетании.

Витамины и микроэлементы, жиры и белки, которые содержатся в одном продукте, при правильном сочетании с другим, несомненно, окажут самое хорошее воздействие на организм, избавляя от чувства голода и понижая количество вредных калорий в дневной норме.

Рассмотрим, какие именно продукты нашего питания наиболее взаимовыгодно и с большей пользой для организма сочетаются в израильской диете. Сразу отметим, что данный вид диеты немного напоминает меню раздельного питания и приносит пользу только при строгом исполнении всех правил.

Главными и основными правилами являются:

● любые виды рыбы, птицы и мяса, а также разные сорта сыра и яйца необходимо употреблять исключительно с зелеными овощами, такими как: болгарский перец, лук-порей, стручковая фасоль, брокколи и цуккини;

● любые виды рыбы, птицы и мяса, а также разные сорта сыра и яйца строго запрещается употреблять с молоком, сметаной, продуктами, которые содержат крахмал (такие, как картофель), а также различными маслами и цитрусовыми;

● молоко не сочетается с фруктами, поэтому данные продукты следует употреблять раздельно во время полдника или второго завтрака;

● любые соки из фруктов и кисломолочная продукция считаются в данной диете едой и поэтому употребляются отдельно;

● данная диета для похудения, как и большинство других, предполагает употребление человеком большого количества жидкости – чистой и, конечно же, негазированной воды.

Нужно знать норму

Вследствие того, что человек зачастую переедает, употребляя жирную пищу с довольно-таки обильным гарниром, и предпочитает за один раз съедать и первое, и второе, запивая соком, содержащим высокое количество калорий, вместе с десертом, организм получает намного больше вреда и лишний вес.

Благодаря правильному выполнению всех правил и советов этой диеты, а именно: раздельное употребление продуктов питания и частое употребление пищи с промежутком в 2-3 часа, не только улучшит здоровье вашего организма, а и самочувствие в целом. Соблюдать данную диету не сложно (даже на протяжении всей жизни), она гармонична и сбалансирована.

Один из примеров меню израильской диеты:

● на завтрак, который должен быть более сытным и обильным, можно употребить в пищу порцию какой-либо каши (овсянку, гречку, пшеничку и другие на ваше усмотрение) с легким салатом из овощей;

● на дополнительный второй завтрак разрешается съесть какой-либо фрукт или же выпить стакан кефира;

● в обед прекрасно подойдет употребление супа с салатом из овощей или порции мяса и салата, а также кофе или чая;

● в промежутке между обедом и ужином (полдник) рекомендуется также съесть какой-либо фрукт, возможно даже йогурт;

● в конце дня (на ужин) допускается салат из фруктов с орехами или порция творога с фруктами;

● если вы не наелись и хотите добавки, через некоторое время можно съесть рыбу с овощами в виде гарнира.

Так как существует несколько вариантов израильской диеты, то необходимо отметить, что в некоторых из них советуют утром употреблять ложку оливкового масла и стаканчик кефира. Питаясь по правилам данной диеты, вы будете терять лишний вес с уверенностью, что он не вернется. В начале каждой диеты возникают трудности из-за недоедания, но в дальнейшем это пройдет, ваш желудок просто немного сократится.

Другой вид данной диеты – по биологическим часам. Он предполагает употребление пищи строго с десяти утра до пяти вечера, т. е. питаться необходимо именно в это время, а в остальное – пить чай без сахара или нежирный кефир.