Снижение веса или снова поговорим о диетах

Не только женщины, но и мужчины следят за своей фигурой и хотят, чтобы красота была и внутри, и снаружи. Поэтому на сегодняшний день все гонятся за модными диетами, которые уверяют, что снижение веса – дело быстрое, легкое и не доставит практически никакого большого труда.

Для тех, кто только хочет увидеть свою фигуру подтянутой и без лишних складок при помощи соблюдения диеты следует обратить внимание на следующие пункты, чтобы не нахвататься различного рода болезней, которые приведут к ухудшению самочувствия.

● Большинство людей хотят, чтобы ненужный вес пропал сразу в короткие сроки.

Этим и пользуются авторы диет по быстрому похудению. Этот способ снижения веса возможен, но часто получается, что вес действительно теряется в ограниченные сроки, но из-за этого страдают не только внутренние органы, а и общее состояние здоровья человека в целом. Также диетологи утверждают, что после такого выброса начинается эффект «ой-ой». Он заключается в том, что вес, который сброшен, возвращается, но уже в двойном размере. Поэтому лучше, никогда не рисковать и ценить здоровье.

● Рекомендуется для того, чтобы выбрать правильный подход к любой диете учитывать все свои привычки.

Следить за своим весом можно при помощи определенного рациона питания. Ведь он в любой диете очень важен. Еждодневно старайтесь придерживаться одного распорядка питания. Но разнообразить его тоже нужно, например, различные фрукты и овощи вреда не принесут, а даже еще больше пойдет на пользу.

● На следующем месте после режима питания находится ограниченное потребление жидкости.

В сутки объем воды не должен превышать 1,5 – 2 литра или же по-другому 8 стаканов. Стоит учесть, что первый стакан воды следует выпить сразу же после того, как проснулся, а последний восьмой – перед сном. Это нужно для того, чтобы восстановить нормальную работу ЖКТ и очистить кишечник от всего ненужного.

● В период диеты нужно полностью отказаться от кофе.

Это не совсем так. Во время похудения нужно очень терпимо относиться к кофе, желательно в день употреблять не более 2 чашек. Правда, ученые сделали открытие, что кофе помогает уменьшить риск заболевания диабетом второго типа.

● Во время диеты не следует пренебрегать различными физическими упражнениями.

Утренняя пробежка, пешие прогулки и просто свежий воздух помогут наладить самочувствие и приблизят к заветной мечте о стройной фигуре.

● Никогда и ни при каких обстоятельствах не следует изводить себя очень строгими диетами, ведь это приводит к различным заболеваниям, таким, как гастрит и язва желудка.

В наши дни таким заболеваниям больше всего подвергаются женщины, так как они чаще сидят на диетах и ограничивают свое питание больше, чем это необходимо.

● Для начала следует начать есть из детской тарелочки маленькими порциями.

Хороший совет для всех диет! Поначалу вас будет одолевать чувство голода, но со временем желудок привыкнет и будет довольствоваться таким доступным количеством пищи.

● Во время любой диеты создайте себе распорядок дня и следуйте ему.

При сидячей работе самым лучшим перекусом будет тот, в который войдет какой-нибудь легкий салатик, заправленный растительным маслом и нежирное куриное мясо. Было бы лучше взять еще с собой несколько фруктов или же немного семечек или орехов.

Самое главное в любой диете – это сбалансированное получение белков, жиров и углеводов, которые и помогают нам брать и восполнять запасы для дальнейшего существования. Не забывайте об этом!