Добавление новой темы
×
Напишите заголовок темы
Нужен краткий и понятный текст,
который отобразит общий смысл новой темы обсуждения.
Подробнее изложить суть новой темы вы сможете далее..
Есть похожие посты Проверьте: Возможно ваша тема уже обсуждается на сайте:
Напишите подробнее суть новой темы обсуждения



Купить Ультра-Эффект для похудения



Программа для похудения – «сушка» тела

Фото - Программа для похудения – «сушка» тела

Для достижения идеальной рельефной фигуры недостаточно просто ограничить себя в определенной пище, нужно уделять время физическим упражнениям. Или же, наоборот, недостаточно без конца выполнять разного рода физические упражнения, после чего есть все, что душа пожелает. Конечно, во втором случае возможность похудеть гораздо выше, но тем не менее это должно быть в комплексе – правильный режим питания и физические упражнения.

Только комплексный подход, включающий соблюдение определенной диеты и регулярные нагрузки, способен создать фигуру, которая будет лишена избыточного веса, иметь красивый рельеф. Подобная программа называется сушкой” тела и имеет множество нюансов.

Первоочередной задачей является регулярное применение интенсивных нагрузок и белковое питание. Для достижения видимого результата необходимо не менее двух месяцев придерживаться этих правил – время продолжительное, но действительно стоящее результата. Если же по истечении установленного срока, результат незаметен, значит, программа подобрана неверно, стоит либо тщательнее проинспектировать рацион, либо подобрать другие упражнения.

Тренировки в основном приносят положительные эмоции, привыкнуть к ним достаточно легко, однако смена режима питания иногда становится глобальной проблемой. Так или иначе, от рациона зависит 70% успеха. Поэтому нужно набраться терпения и заранее подготовиться к предстоящим трудностям.

Основная цель – избавление от жировых отложений. Соответственно, питание должно быть дробным, минимум 4 раза в день. Ниже приведен перечень продуктов, которые необходимо включить в рацион. В основном, это белковая пища с пониженным содержанием углеводов и калорий:

Сколько кг вам нужно сбросить до нормального веса?
Фото на тему: Программа для похудения - «сушка» тела
Фото на тему: Программа для похудения - «сушка» тела
Фото на тему: Программа для похудения - «сушка» тела

↑ нажмите


куриная грудка;

тушеное или вареное мясо;

нежирная рыба (камбала, хек);

морепродукты;

яичный белок;

сыр;

злаки (овес, пшеница);

бобовые (чечевица);

овощи.

Список позволит создать довольно разнообразный рацион. Вся трудность состоит в том, что нужно забыть о простых углеводах: белый хлеб и сдобная выпечка, сладости, пицца и так далее. Кроме того, сливочное масло и некоторые молочные продукты – жирные йогурты, коктейли и жирный творог — также запрещены.

Как известно, в одночасье отказаться от «вредных» углеводных продуктов не получится, поэтому лучше отвыкать постепенно. Например, сначала оставить в рационе 70% от прежнего употребления вредных углеводов, далее 50% и так до 0%.

 

  • Фото белковая пища

За счет отказа от углеводов организм начнет использовать имеющийся в запасе жир в качестве источника энергии, расщепляя его.

В период воздержания от прежней «плохой» пищи есть вероятность наступления временной слабости. Как правило, это нормальная реакция организма на привыкание к новому режиму. Главное, давать себе достаточно времени для отдыха и принимать комплекс поливитаминов. Позже, физические упражнения заметно улучшат самочувствие и выполнят необходимую сушку тела.

Касаемо вида тренировок, то выбор здесь произволен – можно отдать предпочтение любому типу физической нагрузки: аэробика, фитнес,занятия в тренажерном зале, кардио-упражнения и растяжка.

Если хватит терпения и упрямства, то в итоге получится результат, который приятно удивит вас и окружающих.

Просмотров  1667

Ответить   
Сообщите своим друзьям в социальных сетях:
 




Купить Ультра-Эффект для похудения



Отзывы и комментарии

Оценка
Время
Лиза, Москва
3

​Не могу, когда начинают вот в таком ракурсе говорить о сушке тела. Это на самом деле можно сказать, что профессиональный термин-то. И для спортсменов он, которые постоянно и очень много уделяют времени и внимания спорту. Остальным смертным никакие сушки не нужны. И хватит страдать ерундой. Если хочется вам схуднуть, то просто сократите, а не исключайте быстрые углеводы, вес будет уходить, а не полностью исключайте, ни к чему это. Это вообще можно делать только в том случае, если уже есть определенная масса тела и нужно убрать лишнюю прослойку. А то даже мышц не успели накачать, а уже на какие-то сушки собираются. Мне иногда смешно даже, когда людей слушаю.

Оставьте свой отзыв или комментарий

Готово


Купить Ультра-Эффект для похудения