Секреты снижения веса

Многие считают, что все эффективные диеты для похудения запрещают любые лакомства. Это утверждение является заблуждением. Чтобы иметь стройную фигуру, не обязательно идти на такие жертвы. Нужно просто выполнять некоторые рекомендации и постоянно следить за своим питанием. Существуют продукты, которые способствуют расщеплению жира. Если их постоянно включить в свой рацион, можно остановить рост веса и даже значительно снизить его.

Фрукты и ягоды

Полдник должен состоять из фруктов. Они богаты кальцием, магнием, витамином Е, витамином С, железом, калием. Фрукты служат отличной заменой вредных для фигуры сладостей. Вместо сладких булочек лучше перекусить свежим яблоком или апельсином. Грейпфрут – прекрасный продукт для снижения веса. Его рекомендуется употреблять ежедневно в натуральном виде или готовить из него сок. Клубника, малина, смородина – очень вкусные и полезные лакомства, которые благоприятно отражаются на фигуре. Можно использовать в качестве перекуса и замороженные ягоды и блюда из них.

Вкусный шоколад

Любителям шоколада очень сложно представить жизнь без сладкого лакомства. Конечно же, этим продуктом не стоит злоупотреблять в вечернее время, так как калорийный шоколад действительно способен навредить вашей фигуре. Его следует есть только в утреннее время. Свойство шоколада возбуждать нервную систему делает его идеальным продуктом для завтрака. Если употребить шоколад не позднее двух часов дня, все калории успешно будут израсходованы и не уйдут в ненавистный “жир”.

Орехи и семечки

Такой питательный и вкусный перекус подойдет для послеобеденного времени. Орехи и семечки требуют длительного переваривания, что способствует продолжительному насыщению. Они очень полезны для печени и являются источником многих питательных веществ и микроэлементов. Но не стоит ими злоупотреблять, для перекуса нужна всего лишь маленькая горсточка.

Натуральные соки

Газированные напитки и сладкие соки в бумажных пакетах могут обеспечить лишние килограммы и вздутие живота. Натуральные соки, соки из ягод, смузи из овощей, морсы – это вкусные и полезные напитки. Они богаты витаминами и улучшают процесс пищеварения.

Специи

Специи созданы для красивой фигуры. Они способствуют сжиганию жира, ускоряют обмен веществ, выводят токсины из организма. Специи должны присутствовать в рационе в достаточных количествах. Корица отлично подойдет для снижения уровня глюкозы в крови и сможет убрать пару лишних сантиметров в области талии. Тмин – прекрасный природный ускоритель обмена веществ и помощник в улучшении кровообращения. Красный молотый перец эффективно стимулирует процессы метаболизма и расщепляет жировые отложения. Базилик оздоравливает пищеварительную систему, выводит токсины и снижает процессы брожения в кишечнике. Чай из имбиря станет прекрасным помощником в снижении веса и будет способствовать повышению иммунитета.

Рыба

Рыба должна обязательно присутствовать в рационе. Ее рекомендуется употреблять не менее двух раз в неделю. Этот продукт богат насыщенными жирными кислотами Омега 3. Они не способствуют увеличению веса, а напротив, помогают от него избавиться. Насыщенные жирные кислоты полезны для всего организма, волос, ногтей, кожи. Они содержатся в таких сортах рыбы как лосось, форель, макрель, семга, треска, сардина. Запеченная или приготовленная на пару рыба сохранит все свои полезные свойства.

Цитрусовые фрукты

Цитрусовые способствуют повышению кислотности в желудке и возбуждают нервную систему. После их употребления сон будет не полноценным, поэтому их следует употреблять в первой половине дня. Не стоит смешивать различные цитрусовые фрукты между собой, их следует употреблять по отдельности.