Добавление новой темы
×
Напишите заголовок темы
Нужен краткий и понятный текст,
который отобразит общий смысл новой темы обсуждения.
Подробнее изложить суть новой темы вы сможете далее..
Есть похожие посты Проверьте: Возможно ваша тема уже обсуждается на сайте:
Напишите подробнее суть новой темы обсуждения



Купить Ультра-Эффект для похудения



Завтрак для похудения

Фото - Завтрак для похудения

Многие задаются вопросом о том, каким завтрак должен быть.
Пожалуй, сытным и питательным – это ведь самый ответственный прием пищи. Но как быть, если вы худеете?
Тут придется соблюсти баланс.
Попробуем разобраться, какими завтрак для похудения должен обладать качествами, и какие продукты использовать.
Лучше всего, если завтрак будет:
• не тяжелым, но сытным;
• легким в приготовлении;
• питательным;
• состоять из натуральных продуктов;
• пожалуй, вкусным.
Продукты

Сколько кг вам нужно сбросить до нормального веса?
Фото на тему: Завтрак для похудения
Фото на тему: Завтрак для похудения
Фото на тему: Завтрак для похудения

↑ нажмите


 Не стоит использовать:
• сухие завтраки, мюсли, быстрые каши – в них много сахара;
• соки и напитки из магазина – причина такая же;
• жирное мясо и копчености;
• кондитерские изделия;
• большие порции – табу.
Так как же приготовить полезный завтрак для похудения?
Завтраки для похудения. Рецепты полезных блюд
Каша.
Лучший завтрак для желающих похудеть – овсянка. Готовить можно на молоке или кефире (с низкой жирностью), легком бульоне, воде. Второе место за гречкой, которая насыщена белком и углеводами. С молоком – отличный заменитель мяса. Далее идут каши из бурого риса, кукурузной, пророщенной пшеницы. Главное, без сахара. Лучше фрукты.
Молочные продукты.
Классика – творог с кусочками ягод или фруктов. Но полезных молочных продуктов много, а рецептов с ними еще больше. Обязательно найдете что-то по вкусу.
Салаты.
Неограниченный полет кулинарной фантазии. Салаты на завтрак могут быть:
– овощные;
– фруктовые;
– фруктово-овощные.
•Коктейли, смузи.
Очень популярны, поскольку:
– легко и быстро готовятся;
– низкокалорийные;
– очень вкусные;
– содержат огромное количество витаминов.

Несколько рецептов
Овсянка с орехами и фруктами:
вода – половина стакана;
хлопья «Геркулес» – 3 ст. ложки;
любые фрукты (можно и замороженные) – 2 ст. ложки;
грецкий орех – 2 шт.

Фото завтрак

Хлопья проварить в заранее вскипяченной воде 2 минуты. Настоять минут пять под крышкой. Подготовьте фрукты и орехи, размельчив. Кашу и фрукты выложить в тарелку, тщательно размешать. Посыпать орехами.
Кефирные каши:
гречневая крупа или любые хлопья из злаков – 2 ст. ложки;
стакан кефира или натурального йогурта.

Крупу или хлопья залить на ночь кефиром. А на утро получите отличный завтрак.
Творог с яйцом и зеленью:
обезжиренный творог – 3 ст. ложки;
кефир или несладкий натуральный йогурт;
измельченная зелень – 3 ст. ложки;
яйцо вкрутую.

Перемешать зелень с творогом. Яйцо мелко нарезать, добавить в массу. Заправить кефиром. Мешать до однородности.
Коктейль со злаками в блендере:
огурец;
яблоко;
сельдерей – 2 стебля с листьями;
грейпфрут;
злаковые хлопья – 2 ст. ложки;
вода — полстакана.

С фруктов счистить кожуру. Сельдерей с хлопьями размельчить в блендере. Взбивать 20 с, добавить в остальные ингредиенты.

Надеемся, эти несложные в приготовлении и вкусные рецепты станут помощниками в ваших целях. Полезный завтрак для похудения приготовить вовсе не трудно. Но не забывайте, что правильное питание даст настоящий результат только в совокупности со спортом. Результат только в ваших руках. Не ленитесь и все обязательно выйдет. Худейте с удовольствием!

Просмотров  1780

Ответить   
Сообщите своим друзьям в социальных сетях:
 




Купить Ультра-Эффект для похудения



Отзывы и комментарии

Оценка
Время
Маша, Москва
0

Я приучила себя к кашам на завтрак и свежему морсику. Каши могу разные есть, но это как правило, либо замоченная на ночь гречка, либо овсянка сваренная на скорую руку. По утрам сильно нет времени разготавливать блюда. А морсики делаю следующим образом: беру замороженные ягоды, какие есть, заливаю водой и взбиваю блендером, потом процеживаю. В стакан уже добавляю чайную ложку меда. Это божественный напиток, ребят, особенно с клюквой. Ни разу не пожалела, что ушла от распития кофе и поедания бутербродов. После таких завтраков только тяжесть и изжога часам к 11. А когда нормально поешь и чувствуешь себя отлично! Когда надоедают каши, готовлю омлетик)))

Оставьте свой отзыв или комментарий

Готово


Купить Ультра-Эффект для похудения