Кисломолочная диета для похудения
Все мы прекрасно знаем, что наше хорошее самочувствие зависит от правильного питания. Независимо от возраста необходимо соблюдать основные принципы правильного питания. Необходимо помнить, что одними из важных продуктов здорового рациона являются кисломолочные продукты, которые помогают нам лучше усвоить полезные вещества и способствуют хорошему пищеварению. Рассмотрим кисломолочную диету по порядку.
Сегодня хотелось бы познакомить вас с диетой, которая состоит в употреблении кисломолочных продуктов, содержащие очень низкое количество калорий, в связи, с чем являются диетической продукцией. Данные продукты не позволяют ощущать чувство голода, главное при диете употреблять обезжиренные продукты. Вместе с вышеуказанными продуктами можно употреблять несладкие фрукты (лучше если это будут цукаты), ржаные хлебобулочные изделия, овощи в неограниченном количестве. Больше ничего не рекомендуется употреблять. В эти дни следует употреблять очень много жидкости. Это может быть либо кипяченная вода, либо зеленый чай, либо минеральная вода без газов.
Хочу заметить, что нельзя применять данную диету людям с хроническими заболеваниями желудочно-кишечного тракта, беременным женщинам и кормящим.
Вот примерное меню и сочетание продуктов кисломолочной диеты:
1. Завтракайте легким коктейлем. Сделайте его из кефира с фруктами, ну ли с йогуртом.
2. Пообедайте супом-пюре из кефира и овощей. На самом деле очень вкусно и полезно.
3. А на ужин побалуйте себя сметаной маленькой жирности в прикуску с ржаными хлебцами.
4. Если первые дни будете ощущать сильный голод, не задолго до сна можно выпить стакан кефира.
5. В перерывах между едой большое количество жидкости.
Но не забывайте о том, что последний прием пищи или жидкости должен быть не более чем за два часа до сна.
Хотелось бы сказать еще и про разгрузочные дни. Например, кефирные, которые следует проводить не чаще, чем один раз в неделю. Самое главное в эти дни совсем исключить из питания соль и сахар, потому что именно они задерживают соль в организме. Можно позволить себе 1 ложку меда в течение дня. Хотя кефир и является основным продуктом разгрузочного дня, его можно пить в сочетаниями с яблоками, но только с зелеными. И следует помнить, что кефир является очень сильным мочегонным средством, поэтому наряду со всем остальным просто необходимо выпивать как можно больше жидкости (зеленый или травяные чаи, отвар шиповника, минеральная вода без газа).
Проведя исследования, диетологи пришли к выводу, что кефир обладает свойством повышать иммунитет, улучшать деятельность пищеварительного тракта, сердечно-сосудистой системы, повышает уровень усвояемости организмом кальция и фосфора.
Еще один очень важный момент – вечером перед диетой или разгрузочным днем и на следующий день после, следует избегать тяжелой пищи. Лучше подобрать более легкое для переваривания меню в эти дни. Лучше исключить жареное и мучное.
В целом же, кисломолочная диета достаточно безопасная и интересная. А убедиться в ее эффективности вы сможете на личном опыте! Удачи в новых начинаниях!
Отзывы и комментарии
Преимущество кисломолочной диеты в том, что у неё практически нет противопоказаний – ни возрастных, ни медицинских. Доступные, вкусные продукты для снижения веса благотворно влияют на общее самочувствие, укрепляют иммунитет. Раньше приходилось долго возиться, чтобы заквасить молоко покупным кефиром или лимоном. Часто такая закваска капризничала, не получался однородный сгусток, а про пользу микроорганизмов можно было даже не заикаться, они стремительно теряли свои целебные свойства.
Теперь многие вздохнули с облегчением, когда смогли приобретать готовые закваски для творога и кефира, меняются рецептами домашних йогуртов. Я использую в процессе трёхдневной диеты закваски не только для приготовления кисломолочных продуктов, но и пробиотики, которые можно добавлять в те же йогурты и кефиры, травяные отвары и соки. В последнее время, учитывая мою проблему, начала готовить кисломолочный продукт на основе закваски Слим от фирмы «Бакздрав». Дело в том, что она содержит все необходимые штаммы бактерий, которые нормализуют обмен веществ и ускоряют выведение токсинов. Происходит более интенсивное расщепление жиров, поэтому результаты похудения более заметны, что весьма радует.
Полностью с Вами согласна!Тоже заказывала себе Слим от БакЗдрав,и осталась очень довольна.За месяц скинула 5 кг,это конечно не очень много,но зато я не голодала и не изнуряла себя упражнениями)и к тому же это очень вкусно)
Кисломолочная диета это находка для тех, кто стремится похудеть. Я обожаю молочные продукты, и слава тем, кто придумал обезжиренные продукты или молочку с низким содержанием жира! В моем холодильнике всегда есть кефир 1% ный, также творог, но обезжиренный. Беру сметану, 10% жирности, не больше. И каюсь, так как сладкоежка заправляю творожок не сахаром, а вишневым вареньем. А еще я творог добавляю в овощной салат, очень полезно и вкусно.Кефир с собой возить не удобно, поэтому пью его вечером, в качестве перекуса после ужина. Разумеется, кисломолочная диета подразумевает под собой и другие продукты. Но они должны быть тоже диетические.
Я большая поклонница кисломолочной диеты.Но предпочитаю продукты собственного приготовления.Раньше покупала закваски от Vivo.Но совсем недавно открыла для себя новый сайт БакЗдрав,а так как я люблю эксперименты сразу решила попробовать.У них есть специальная закваска для похудения Слим,в ней содержится очень много полезных бактерий для нормализации пищеварения,за счет этого и худеешь)Конечно у меня не самые лучшие результаты -6 кг за 2 месяца(я просто иногда кушала сладости)но зато вес не возвращается!
Оставьте свой отзыв или комментарий